Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 15 Septembrie 2022

        Tabata este un antrenament de 4 minute, ce poate fi făcut oriunde, dar care va arde grăsimile într-un ritm accelerat. Acesta presupune să faci un sprint de 20 de secunde, apoi să te odihnești 10 secunde și să repeți ciclul de 6-8 ori, adică în total 4 minute. 

 

        Exercițiul a fost descoperit de medicul de origine japoneză Izumi Tabata în timp ce efectua un studiu la Institutul Național pentru Sănătate și Nutriție din Tokyo. El a observat atunci două grupe de atleți: unii care făceau exerciții de intensitate moderată pentru o perioadă mai îndelungată, alții care practicau exerciții intense într-un interval scurt de timp. Medicul de origine japoneză a concluzionat că atleții care practicau exerciții intense într-un interval scurt de timp și-au îmbunătățit capacitatea aerobică cu 14%, spre deosebire de celălalt grup, la care s-a observat o îmbunătățire de numai 9%. 

 

        Ce trebuie să ai în vedere, însă, dacă vrei să practici acest tip de exercițiu, este că trebuie să te pregătești înainte. Spre exemplu, poți începe cu câteva serii de sprinturi cu pauze mai lungi între ele, iar mai apoi să crești intensitatea sprintului și să reduci pauza. Nu uita ca înainte de sprint să îți întinzi mușchii, pentru a evita febra musculară sau accidentele.

 

 

Te-ar putea interesa: Moduri prin care îți poți trezi hormonul fericirii din corp!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/tabata-vs-hiit


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Sfaturi simple care te ajută să calmezi pielea sensibilă
Studiile arată că peste 60% din populație Terrei se confruntă cu p...
 
Dispozitive electronice esențiale pentru frumusețe
Tehnologia revoluționează chiar și în domeniul frumuseții.
 
Avantajele unei cabine de duș în amenajarea băii
Cabinele de dus sunt disponibile într-o mulțime de modele și design...
 
Cum să ai o atitudine pozitivă în fiecare zi
Menținerea unei atitudini pozitive la muncă, dar și în familie, va...
 
Ce obiecte să nu ții în holul casei dacă nu vrei să atragi ghinion
Holul este una dintre cele mai importante locuri din casă, spun speci...
 
Trei pași pentru o piele strălucitoare fără machiaj
Indiferent că vrei să porți sau nu machiaj, o piele strălucitoare ...
 
Chec cu nucșoară - O rețetă care îți activează simțurile
Prăjiturile aromate încântă toată familia, prietenii și cunoști...
 
Ce flori să nu oferi de 1 și 8 Martie
Urmează perioada în care se oferă flori doamnelor și domnișoarelo...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
What`s Up și-a invitat apropiații la nuntă cu o seară înainte. Explicația artistului: Am vrut să am alături oameni care...

» 04 Martie 2024 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
CNAIR: Restricții de circulație, până pe 9 aprilie, pe Valea Prahovei

» 04 Martie 2024 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA PARULUI
 
Beneficiile unei perii rotative în îngrijirea părului

» 04 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Lazăr, roboțelul Muzeului Satului, îi va conduce pe vizitatori în Casa de romi

» 04 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VRANCEA
 
CJ Vrancea investește în modernizarea stadionului de pe strada Cuza Vodă din Focșani

» 04 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL TIMIS
 
Nica, președintele PNL Timiș: La nivel local și județean păstrăm neatinsă identitatea de partid de dreapta

» 02 Martie 2024 | Comentarii 0