Trucuri simple pentru a face postul intermitent

        Postul intermitent este una dintre cele mai sigure metode de a scăpa de kilograme. Acesta poate fi făcut în mai multe feluri. Iată patru dintre ele:

        Dieta 16/8 - Presupune post zilnic, timp de 16 ore și o fereastră pentru a mânca de 8 ore. Spre exemplu, dacă mănânci la 8 seara și nu mai consumi nimic până a doua zi, înseamnă deja 10 ore, iar dacă sari peste micul dejun și iei prima masă la ora 12:00, se aplică metoda 16/8. La început va fi dificil, dar te vei obișnui în câteva zile. În timpul postului poți bea apă, cafea, ceaiuri și alte băuturi fără calorii, ele vor diminua ușor senzația de foame. 

        Dieta 12/12 - Este cea mai simplă metodă de post intermitent, ții post 12 ore și mănânci în următoarele 12. Deci poți lua micul dejun la 7 dimineața și cina la 7 seara. 

        Dieta „Eat, Stop, Eat” - Implică un post de 24 de ore, o dată sau de două ori pe săptămână. Spre exemplu, iei cina luni la 19:00, și nu mai mănânci nimic până marți la 19:00. Cafeaua, apa, ceaiurile și alte băuturi fără calorii sunt permise. 

        Dieta „One Meal a Day” - Înseamnă să mănânci o dată pe zi o masă cu toți nutrienții necesari. De exemplu, poți mânca seara o porție care să aibă între 1500-1800 de calorii și nu mai mănânci nimic până a doua zi. 

Te-ar putea interesa: De ce să cumperi jucării handmade pentru copilul tău!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.exquis.ro/postul-intermitent-secretele-dietei-la-care-apeleaza-tot-mai-multe-vedete/