Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 14 Septembrie 2022

        Producția de serotonină sau „hormonul fericirii” poate fi stimulată, spun specialiștii, prin câteva metode naturale. Serotonina este esențială pentru stabilizarea stării psihice a unei persoane, ea ajută la reducerea episoadelor de tristețe, la reglarea anxietății, la vindecarea rănilor și la menținerea sănătății oaselor. 

 

        Vikki Petersen, medic nutriționist certificat, spune că „serotonina este o substanță chimică produsă de nervi și se găsește mai ales în tractul digestiv, dar și în sistemul nervos central”. Din cauza acestui aspect, trebuie să acordăm atenție alimentației, iată cum, mai exact:

 

1. Prin hidratare

        Deshidratarea poate diminua capacitatea organismului de a produce aminoacidul care se transformă în serotonină, au arătat studiile. Pe lângă menținerea unei stări psihice bune, consumul de apă ajută și la menținerea unui fizic tonificat și la eliminarea toxinelor din organism. 

 

2. Prin exerciții fizice

        Ele măresc ritmul cardiac, iar acest lucru crește nivelul de producție a serotoninei. Prin sport se activează și dopamina, un alt hormon al fericirii, deoarece mișcarea constantă sprijină buna funcționare a creierului, cel care secretă dopamina. 

 

3. Un intestin sănătos

        Nivelul optim de serotonină depinde și de țesuturile intestinale sănătoase și de echilibrul bacteriilor intestinale. Consumă alimente probiotice, dacă vrei un intestin sănătos, o stare bună și o imunitate de fier. 

 

4. Prin odihnă suficientă

        Nivelul de serotonină scade dacă organismul nu este odihnit. Somnul neliniștit face mai mult rău: oboseală accentuată și nervozitate. Medicii recomandă să avem o oră strictă de culcare și una de trezire, pentru a ne obișnui organismul cu un anumit ritm. Fiind odihnit suficient, corpul nostru va produce serotonină pe tot parcursul zilei. 

 

 

Te-ar putea interesa: Metode prin care te poți simții mai suplă, până mâine!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://vulping.ro/citate-celebre-despre-fericire.html


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
4 sfaturi pentru a trece mai ușor peste dezamăgiri
Măcar o dată în viață, fiecare dintre noi am trecut printr-o deza...
 
Este indicat să facem exerciții fizice când suntem bolnavi? Ce spun medicii
Este cunoscut faptul că exercițiile fizice nu doar că ajută la men...
 
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Cum să-ți prepari acasă cele mai bune creme de mâini
Hidratarea mâinilor este la fel de importantă ca hidratarea tenului....
 
Ce genți sunt în tendințe în sezonul primăvară-vară 2024
Nicio ținută nu este completă fără o geantă de mână aleasă bi...
 
Primăvara, anotimpul reînnoirii - Ce culori să adaugi în garderoba ta
Iată care sunt cele mai iubite culori ale sezonului.
 
Lanolina - ce este și ce beneficii are pentru piele
Lanolina este indicată pentru menținerea sănătății pielii.
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Lili Sandu a vorbit despre relația cu Bogdan Stelea: Eram un copil care i-a dăruit inima...

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ECONOMIE
 
CNAIR atrage atenția asupra unui fake news: „Lista aceea este a camerelor pentru rovinietă”

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA CORPULUI
 
Alimente și băuturi care usucă pielea

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Cinci lucruri interesante despre singura cetate din România construită pe un con vulcanic

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Situație cu iz penal la Piața Centrală din Câmpina. Consilier local: Domnule viceprimar, raportul ăsta e un fals!

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Un Centru pentru Persoane Vârstnice și 16 stații de încărcare a mașinilor electrice, cele mai noi investiții care se vor face în Câmpina

» 15 Martie 2024 | Comentarii 0