Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 14 Septembrie 2022

        Producția de serotonină sau „hormonul fericirii” poate fi stimulată, spun specialiștii, prin câteva metode naturale. Serotonina este esențială pentru stabilizarea stării psihice a unei persoane, ea ajută la reducerea episoadelor de tristețe, la reglarea anxietății, la vindecarea rănilor și la menținerea sănătății oaselor. 

 

        Vikki Petersen, medic nutriționist certificat, spune că „serotonina este o substanță chimică produsă de nervi și se găsește mai ales în tractul digestiv, dar și în sistemul nervos central”. Din cauza acestui aspect, trebuie să acordăm atenție alimentației, iată cum, mai exact:

 

1. Prin hidratare

        Deshidratarea poate diminua capacitatea organismului de a produce aminoacidul care se transformă în serotonină, au arătat studiile. Pe lângă menținerea unei stări psihice bune, consumul de apă ajută și la menținerea unui fizic tonificat și la eliminarea toxinelor din organism. 

 

2. Prin exerciții fizice

        Ele măresc ritmul cardiac, iar acest lucru crește nivelul de producție a serotoninei. Prin sport se activează și dopamina, un alt hormon al fericirii, deoarece mișcarea constantă sprijină buna funcționare a creierului, cel care secretă dopamina. 

 

3. Un intestin sănătos

        Nivelul optim de serotonină depinde și de țesuturile intestinale sănătoase și de echilibrul bacteriilor intestinale. Consumă alimente probiotice, dacă vrei un intestin sănătos, o stare bună și o imunitate de fier. 

 

4. Prin odihnă suficientă

        Nivelul de serotonină scade dacă organismul nu este odihnit. Somnul neliniștit face mai mult rău: oboseală accentuată și nervozitate. Medicii recomandă să avem o oră strictă de culcare și una de trezire, pentru a ne obișnui organismul cu un anumit ritm. Fiind odihnit suficient, corpul nostru va produce serotonină pe tot parcursul zilei. 

 

 

Te-ar putea interesa: Metode prin care te poți simții mai suplă, până mâine!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://vulping.ro/citate-celebre-despre-fericire.html


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Semnificația numelui Andrei
Povestea unui nume vechi de 870 de ani.
 
Beneficii ale lămâilor în gospodărie de care probabil nu știai
Lămâia are o mulțime de întrebuințări în bucătărie.
 
Cum să scapi de mirosul din chiuvetă
Din cauza resturilor alimentare, a grăsimii și a căldurii, mirosul ...
 
Plante de apartament care atrag energia pozitivă
Există plante care au capacitatea de a reduce stresul, de a crea un s...
 
Beneficii uimitoare ale banalului suc de portocale
Sucul de portocale este savurat în întreaga lume și este bogat în ...
 
Lucruri simple care îți vor îmbunătăți sănătatea
Chiar dacă sunt lucruri simple, cu siguranță îți vor îmbunătă...
 
4 aspecte care te-ar putea împiedica să pierzi în greutate
Pierderea în greutate este un proces greu care durează mult.
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Andreea Tonciu, în contradicție cu toată familia din cauză că și-a făcut cont pe TikTok: Fac ce vreau!

» 05 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
POLITICA
 
Prefectul județului Bacău ironizează bradul instalat strâmb de primarul USR al municipiului

» 05 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cum să alegi cadoul perfect de Crăciun pentru orice persoană din viața ta

» 05 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Telecabinele și telescaunele din Poiana Brașov costă mai mult în acest sezon
BRASOV
» 05 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Primarul Alin Moldoveanu duce toți copiii, de la toate grădinițele din Municipiul Câmpina, în excursie

» 05 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SUCEAVA
 
Investiții viitoare de 20 milioane de euro, în comuna Horodnic de Sus

» 03 Decembrie 2022 | Comentarii 0