Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 22 Septembrie 2022

        Smoothie-urile sunt ușor de preparat, sunt pline de vitamine și minerale și reprezintă cea mai bună alegere pentru un mic dejun energizant. Aceste trei rețete te vor ajuta să slăbești, dar în același timp îți vor oferi energie, și în plus vor regla hormonii. 

 

Iată, în primul rând, care sunt principalele 6 elemente ce trebuie să le conțină un smoothie:

- proteine de calitate (pudră proteică);

- fibre (semințe de chia, in, etc);

- grăsimi sănătoase (ulei de cocos, cânepă, in, avocado);

- lichid (lapte fără lactoză, lapte de migdale, de soia, de cocos);

- verde (kale, spanac, pătrunjel, salată);

- fructe în cantitate mică, deoarece conțin fructoză și pot crește glicemia consumate în exces.

 

        De ce ajută un smoothie la echilibrul hormonal? Pentru că proteinele, grăsimile și fibrele ajută la producția de insulină, hormon ce menține glicemia în limite normale. Mai mult, favorizează producția hormonului responsabil cu digestia. 

 

Rețete de smoothie care te reglează hormonal și ajută la slăbit, oferind energie în același timp

 

        1. Smoothie cu unt de caju, cacao și spanac: 375 ml lapte fără lactoză, o jumătate de banană, o lingură de unt de caju, o lingură pudră de colagen, o lingură de cacao, 2 lingurițe pudră maca, 2 lingurițe scorțișoară, 2 lingurițe semințe de chia, 2 mâini de spanac proaspăt.

 

        2. Smoothie cu fructe de pădure, semințe de chia și spanac: 300 ml lapte fără lactoză, 50 gr fructe de pădure, 2 linguri semințe de chia, o lingură pudră proteică de vanilie, 10 nuci (caju, migdale, pecan, etc), 130 grame de conopidă tocată mărunt, 2 mâini de frunze de spanac. 

 

        3. Smoothie cu zucchini, măr verde și kale: 300 ml lapte fără lactoză, 60 grame zucchini tocat, un sfert de avocado, 60 gr măr, 3 linfuri semințe de cânepă, o lingură pudră proteică de vanilie, 2 mâini de varză kale.

 

 

Te-ar putea interesa: Oxidul de zinc: De ce să-l folosești în rutina de frumusețe!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://blog.drgreen.ro/retete-de-smoothie-uri-pentru-detoxifierea-organismului/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Arde grăsimile în 4 minute cu antrenamentul Tabata
Dacă nu ai timp să faci nici măcar 30 de minute pe zi mișcare, în...
 
Amidonul alimentar: Cum să-l folosești în rutina de frumusețe
Amidonul alimentar este des folosit în bucătărie, dar el poate fi u...
 
Oxidul de zinc: De ce să-l folosești în rutina de frumusețe
Oxidul de zinc este un ingredient apreciat în cosmetică, el având n...
 
Trei băuturi care slăbesc, reglează hormonii și dau energie
Un smoothie este cu siguranță o sursă excelentă de vitamine și mi...
 
Sfaturi pentru îmbunătățirea calității aerului din casă
Studiile arată că propria locuință poate fi de 5 ori mai poluată ...
 
Sfaturi pentru a avea o manichiură impecabilă mai mult timp
O manichiură îngrijită este primul semn de eleganță.
 
Cinci beneficii ale mâncărurilor picante
Este bine să mâncăm picant, din când în când.
 
Cum refaci îmbrăcămintea intrată la apă
Sfaturi pentru a reface hainele intrate la apă, dar și pentru a prev...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Cleopatra Stratan urmează să împlinească 20 de ani. Unde va petrece cântăreața

» 28 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Un medic explică diferențele dintre gripă și răceală și atrage atenția că „antibioticul nu ne scapă de gripă”

» 28 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cum refaci îmbrăcămintea intrată la apă

» 28 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Rezervația Breite - o minunăție ce merită descoperită
MURES
» 28 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CONSTANTA
 
Se montează noi refugii în stațiile de autobuz din Constanța

» 28 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BUZAU
 
Primăria Buzău închide parcurile pe timp de noapte, din cauza costurilor cu energia electrică

» 27 Septembrie 2022 | Comentarii 0