Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 22 Septembrie 2022

        Smoothie-urile sunt ușor de preparat, sunt pline de vitamine și minerale și reprezintă cea mai bună alegere pentru un mic dejun energizant. Aceste trei rețete te vor ajuta să slăbești, dar în același timp îți vor oferi energie, și în plus vor regla hormonii. 

 

Iată, în primul rând, care sunt principalele 6 elemente ce trebuie să le conțină un smoothie:

- proteine de calitate (pudră proteică);

- fibre (semințe de chia, in, etc);

- grăsimi sănătoase (ulei de cocos, cânepă, in, avocado);

- lichid (lapte fără lactoză, lapte de migdale, de soia, de cocos);

- verde (kale, spanac, pătrunjel, salată);

- fructe în cantitate mică, deoarece conțin fructoză și pot crește glicemia consumate în exces.

 

        De ce ajută un smoothie la echilibrul hormonal? Pentru că proteinele, grăsimile și fibrele ajută la producția de insulină, hormon ce menține glicemia în limite normale. Mai mult, favorizează producția hormonului responsabil cu digestia. 

 

Rețete de smoothie care te reglează hormonal și ajută la slăbit, oferind energie în același timp

 

        1. Smoothie cu unt de caju, cacao și spanac: 375 ml lapte fără lactoză, o jumătate de banană, o lingură de unt de caju, o lingură pudră de colagen, o lingură de cacao, 2 lingurițe pudră maca, 2 lingurițe scorțișoară, 2 lingurițe semințe de chia, 2 mâini de spanac proaspăt.

 

        2. Smoothie cu fructe de pădure, semințe de chia și spanac: 300 ml lapte fără lactoză, 50 gr fructe de pădure, 2 linguri semințe de chia, o lingură pudră proteică de vanilie, 10 nuci (caju, migdale, pecan, etc), 130 grame de conopidă tocată mărunt, 2 mâini de frunze de spanac. 

 

        3. Smoothie cu zucchini, măr verde și kale: 300 ml lapte fără lactoză, 60 grame zucchini tocat, un sfert de avocado, 60 gr măr, 3 linfuri semințe de cânepă, o lingură pudră proteică de vanilie, 2 mâini de varză kale.

 

 

Te-ar putea interesa: Oxidul de zinc: De ce să-l folosești în rutina de frumusețe!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://blog.drgreen.ro/retete-de-smoothie-uri-pentru-detoxifierea-organismului/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
4 sfaturi pentru a trece mai ușor peste dezamăgiri
Măcar o dată în viață, fiecare dintre noi am trecut printr-o deza...
 
Este indicat să facem exerciții fizice când suntem bolnavi? Ce spun medicii
Este cunoscut faptul că exercițiile fizice nu doar că ajută la men...
 
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Cum să-ți prepari acasă cele mai bune creme de mâini
Hidratarea mâinilor este la fel de importantă ca hidratarea tenului....
 
Ce genți sunt în tendințe în sezonul primăvară-vară 2024
Nicio ținută nu este completă fără o geantă de mână aleasă bi...
 
Primăvara, anotimpul reînnoirii - Ce culori să adaugi în garderoba ta
Iată care sunt cele mai iubite culori ale sezonului.
 
Lanolina - ce este și ce beneficii are pentru piele
Lanolina este indicată pentru menținerea sănătății pielii.
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
Circulație închisă, timp de 2 zile, pe Valea Prahovei

» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Lili Sandu a vorbit despre relația cu Bogdan Stelea: Eram un copil care i-a dăruit inima...

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați

» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Cinci lucruri interesante despre singura cetate din România construită pe un con vulcanic

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Situație cu iz penal la Piața Centrală din Câmpina. Consilier local: Domnule viceprimar, raportul ăsta e un fals!

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Un Centru pentru Persoane Vârstnice și 16 stații de încărcare a mașinilor electrice, cele mai noi investiții care se vor face în Câmpina

» 15 Martie 2024 | Comentarii 0