Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 08 Aprilie 2020

        Pentru a obține un abdomen plat, specialiștii din domeniul fitness-ului recomandă să facem o serie de exerciții, acasă în această perioadă, dar și să urmăm o dietă corespunzătoare. Iată câteva mișcări ce vor activa mușchii abdominali și vor arde depozitele de grăsime din acea zonă:

 

Cățărătorul

        Din poziția de flotare, ne sprijinim în mâini, ținem umerii deasupra palmelor și ducem ușor genunchiul la piept, ținând spatele drept și abdomenul încordat. Genunchii se alternează și se fac câte 15-20 de repetări pentru fiecare.

 

Exercițiu pentru lateralul abdomenului

        Trebuie să stăm pe o parte, rezemați pe antebraț și să ridicăm brațul opus în sus. Menținem acestă poziție cel puțin 30 de secunde pentru fiecare parte.

 

Exercițiu pentru partea inferioară a abdomenului

        Din poziția culcat pe spate, îndoim genunchii și tragem călcâiele spre bazin. Ridicăm încet picioarele spre piept și apoi revenim în poziția inițială. Se fac serii de câte 20 de astfel de exerciții, dar încet.

 

Forfecări

        Din poziția culcat, cu mâinile sub spate și umerii ușor ridicați, ridicăm picioarele și le forfecăm sus-jos. Se poate face și varianta exercițiilor de tip bicicletă din această pozție, alternând un picior în față și altul în spate. 

 

        Specialiștii din fitness recomandă să avem un program constant de exerciții și, în același timp, ar trebui să antrenăm și restul grupelor de mușchi. De asemenea, este necesară o alimentație echilibrată, pentru cele mai bune rezultate personalizată cu sprijinul unui nutriționist. 

 

 

Citește și: Care sunt cele mai sănătoase și slab calorice brânzeturi!

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.csid.ro/diet-sport/sport/abdomen-plat-5-exercitii-pe-care-sa-le-faci-acasa-foto-17988778


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Șase obiecte pe care ar trebui să le curățăm mai des
Germenii microbilor trăiesc și se înmulțesc pe suprafețe la care ...
 
Uleiul de măsline, o minune cosmetică
Cleopatra folosea ulei de măsline în ritualurile de frumusețe, pent...
 
Sandalele cu platformă: cum să le porți?
Vara aceasta au revenit în modă sandalele cu platformă. Iată cum s...
 
Secretele unui machiaj impecabil
Atunci când vrei să obții un machiaj impecabil nu trebuie să înce...
 
Când nu trebuie să consumăm grapefruit
Grapefruit-ul este un fruct din familia citricelor, gustos și răcori...
 
Băutură detox extrem de eficientă pe care o poți face acasă
Băuturile detox sunt revigorante și ideale pentru curățarea organi...
 
Alimente naturale cu efect diuretic
Alimentele cu efect diuretic previn balonarea, stimulează diureza, el...
 
Uleiul de jojoba, bun la toate. Cum să beneficiezi de proprietățile lui
Uleiul de jojoba este unul dintre uleiurile care se asimilează foarte...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
La ce nu se pricepe Smiley: „Sunt dezastruos! Recunosc că nu mă pricep la...”

» 01 Iunie 2020 | Comentarii 0
 
SPORT
 
Mititelu: FCSB este de departe continuatorul clubului sportiv al armatei!

» 01 Iunie 2020 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
1 Iunie - Ziua Internațională a Copilului

» 01 Iunie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Fabrica de bere Timișoreana, o clădire cu o istorie frumoasă
TIMIS
» 01 Iunie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL OLT
 
La Slatina, administrația locală încă aprovizionează scările de bloc cu dezinfectant

» 01 Iunie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Trei comune din Ialomița vor primi bani pentru dezvoltare de la Consiliul Județean

» 31 Mai 2020 | Comentarii 0