Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 24 Martie 2020

        În această perioadă este necesar să ne izolăm la domiciliu pentru a opri răspândirea virusului Covid-19. Din cauza tensiunii la care unii dintre noi sunt supuși, putem avea tendința să mâncăm mai mult ori să alegem alimente mai puțin sănătoase pentru organism. Un nutriționist celebru oferă 12 sfaturi pentru a ne păstra silueta cât timp stăm acasă și activitatea fizică este mai redusă. iată ce spune Gianluca Mech:

 

        1. Ar trebui să mâncăm puțin și des, iar mesele și gustările să conțină alimente sănătoase.

 

        2. La micul dejun ar trebui să consumăm cereale integrale, nu rafinate. Cele din urmă au un indice glicemic foarte mare. 

 

        3. În loc de biscuți mănâncă fructe uscate, nuci sau migdale. Acest tip de gustare conține grăsimi sănătoase, minerale și fibre și dă mai repede senzația de sațietate. 

 

        4. Legumele sunt, de asemenea, bogate în fibre și ar trebui consumate cât mai des. Fibrele ajută metabolismul. 

 

        5. În această perioadă, organismul nostru are nevoie de toate vitaminele și mineralele posibile! Ar trebui să consumăm cât mai multe fructe de sezon pentru a ține boala departe!

 

        6. Atunci când simțim neapărat nevoia să mâncăm ceva putem să bem un ceai din plante purificatoare (ex. ceai verde). Ritualul în sine ne va ține ocupați și ne va face să uităm de mâncatul pe fond de stres.

 

        7. Nu ar trebui să ne panicăm că nu mai putem merge la sala de forță. Chiar și acasă putem face exerciții; sunt suficiente și 30 de minute pe zi. Pentru cei care nu preferă sportul, pot face curățenie, să sorteze hainele, etc.

 

        8. Din alimentație nu ar trebui să lipsească proteinele și fibrele cu un conținut scăzut de calorii, aici intră carnea de curcan, de vită, fasolea, lintea, etc.

 

        9. Retenția de apă poate fi combătută prin reducerea aportului de alimente bogate în sare sau zaharuri simple. Aici intră băuturile carbogazoase din comerț sau gustările ambalate din supermarket.

 

        10. Hidratarea este foarte importantă, iar cea mai bună soluție este apa! Ar trebui să consumăm cel puțin un litru și jumătate pe zi!

 

        11. În această perioadă trebuie să avem grijă de flora intestinală, acest lucru îl putem face cu ajutorul probioticelor, fermenților lactici vii pe care îi găsim în iaurtul alb natural, fără adaos de zahăr.

 

        12. Metabolismul poate primi un restart cu ajutorul extractelor din plante. Printre acestea se număr cafeaua verde, portocalul amar, algele de mare (kombu ori fucus) sau coleusul.

 

 

Citește și: Un mic dejun bogat te ajută la slăbit! 

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://ea.md/de-ce-mananci-pe-fond-nervos-si-cum-sa-faci-fata-stresului-in-4-pasi/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Vrei ca parfumul să țină mai mult? Iată câteva trucuri
Aplicarea parfumului are câteva puncte cheie.
 
Cum să-ți prepari singură un ser natural pentru riduri
Produsele naturale nu au niciun efect advers asupra tenului, deci pot ...
 
Este sau nu uleiul de ricin bun pentru gene și ochi?
Se spune că uleiul de ricin este ideal pentru creșterea genelor, dar...
 
Ce îngrașă mai tare: pâinea sau cartofii?
Atât cartofii, cât și pâinea sunt două alimente nelipsite de la m...
 
Creați amintiri unice cu copiii
Momentele de neuitat se datorează, în general, lucrurilor mici.
 
Alimente care înrăutățesc acneea
Acneea este una dintre cele mai vechi și des întâlnite probleme ale...
 
Nu slăbești deși mănânci puțin? Iată care ar putea fi cauzele
Motive pentru care nu slăbești, deși mănânci puțin.
 
Cum să ai zile mai bune cu aromaterapie
O aromă poate schimba dispoziția.
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Andreea Mantea vorbește pentru prima dată despre iubitul ei: „Îmi e bine așa...”

» 20 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
APC: O mască din cinci este mască fashion – nu oferă protecție împotriva bacteriilor și virusurilor

» 20 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA PARULUI
 
Cele mai simple trucuri pentru a scăpa rapid de vârfurile despicate

» 20 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Chilia lui Ambrozie, un monument istoric deosebit
BUZAU
» 20 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL MARAMURES
 
Noul primar din Sighetu Marmației a fost învestit în funcție

» 20 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ALBA
 
Vicepreședintele CJ Alba anunță modernizarea unui drum de 40 de kilometri

» 19 Octombrie 2020 | Comentarii 0