Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 24 Martie 2020

        În această perioadă este necesar să ne izolăm la domiciliu pentru a opri răspândirea virusului Covid-19. Din cauza tensiunii la care unii dintre noi sunt supuși, putem avea tendința să mâncăm mai mult ori să alegem alimente mai puțin sănătoase pentru organism. Un nutriționist celebru oferă 12 sfaturi pentru a ne păstra silueta cât timp stăm acasă și activitatea fizică este mai redusă. iată ce spune Gianluca Mech:

 

        1. Ar trebui să mâncăm puțin și des, iar mesele și gustările să conțină alimente sănătoase.

 

        2. La micul dejun ar trebui să consumăm cereale integrale, nu rafinate. Cele din urmă au un indice glicemic foarte mare. 

 

        3. În loc de biscuți mănâncă fructe uscate, nuci sau migdale. Acest tip de gustare conține grăsimi sănătoase, minerale și fibre și dă mai repede senzația de sațietate. 

 

        4. Legumele sunt, de asemenea, bogate în fibre și ar trebui consumate cât mai des. Fibrele ajută metabolismul. 

 

        5. În această perioadă, organismul nostru are nevoie de toate vitaminele și mineralele posibile! Ar trebui să consumăm cât mai multe fructe de sezon pentru a ține boala departe!

 

        6. Atunci când simțim neapărat nevoia să mâncăm ceva putem să bem un ceai din plante purificatoare (ex. ceai verde). Ritualul în sine ne va ține ocupați și ne va face să uităm de mâncatul pe fond de stres.

 

        7. Nu ar trebui să ne panicăm că nu mai putem merge la sala de forță. Chiar și acasă putem face exerciții; sunt suficiente și 30 de minute pe zi. Pentru cei care nu preferă sportul, pot face curățenie, să sorteze hainele, etc.

 

        8. Din alimentație nu ar trebui să lipsească proteinele și fibrele cu un conținut scăzut de calorii, aici intră carnea de curcan, de vită, fasolea, lintea, etc.

 

        9. Retenția de apă poate fi combătută prin reducerea aportului de alimente bogate în sare sau zaharuri simple. Aici intră băuturile carbogazoase din comerț sau gustările ambalate din supermarket.

 

        10. Hidratarea este foarte importantă, iar cea mai bună soluție este apa! Ar trebui să consumăm cel puțin un litru și jumătate pe zi!

 

        11. În această perioadă trebuie să avem grijă de flora intestinală, acest lucru îl putem face cu ajutorul probioticelor, fermenților lactici vii pe care îi găsim în iaurtul alb natural, fără adaos de zahăr.

 

        12. Metabolismul poate primi un restart cu ajutorul extractelor din plante. Printre acestea se număr cafeaua verde, portocalul amar, algele de mare (kombu ori fucus) sau coleusul.

 

 

Citește și: Un mic dejun bogat te ajută la slăbit! 

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://ea.md/de-ce-mananci-pe-fond-nervos-si-cum-sa-faci-fata-stresului-in-4-pasi/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Nouă lucruri pe care nu le știai despre ouă
Despre ouă se știe că sunt printre cele mai complexe alimente și n...
 
Legume care îngrașă și pe care nu ar trebui să le consumi la dietă
Dacă te gândești că poți să consumi orice legumă când ești la...
 
Gesturi care ajută mediul și îți garantează mai mulți bani în buzunar
Iată ce poți să faci pentru a proteja mai mult mediul, dar și pent...
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului
După vârsta de un an bebelușul începe să comunice mult mai verbal...
 
Alte moduri de a acoperi cearcănele
Cearcănele sunt o problemă cu care se confruntă majoritatea femeilo...
 
Ce culori se poartă în sezonul toamnă-iarnă 2020
Experții în fashion au stabilit care sunt cele mai căutate nuanțe ...
 
Beneficiile ceaiului din petale de trandafiri
Ceaiul din petale de trandafiri previne bolile cronice, ameliorează d...
 
Ce beneficii are folosirea laptelui de corp
Laptele de corp contribuie la păstrarea frumuseții pielii.
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Ministrul Sănătății vrea prelungirea stării de alertă pentru încă 30 de zile

» 12 August 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Guvernul a stabilit care sunt cele 25 de boli pentru care este obligatorie carantina sau izolarea

» 11 August 2020 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Ce culori se poartă în sezonul toamnă-iarnă 2020

» 11 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
De unde să vezi panorama Brașovului?
BRASOV
» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BRASOV
 
Primăria Brașov a alocat 47,74 milioane de lei pentru izolarea termică a unor blocuri sociale

» 12 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Prefectul Gâfu vrea reabilitarea `Turnului de pe deal` din Grădinari

» 10 August 2020 | Comentarii 0