Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 24 Martie 2020

        În această perioadă este necesar să ne izolăm la domiciliu pentru a opri răspândirea virusului Covid-19. Din cauza tensiunii la care unii dintre noi sunt supuși, putem avea tendința să mâncăm mai mult ori să alegem alimente mai puțin sănătoase pentru organism. Un nutriționist celebru oferă 12 sfaturi pentru a ne păstra silueta cât timp stăm acasă și activitatea fizică este mai redusă. iată ce spune Gianluca Mech:

 

        1. Ar trebui să mâncăm puțin și des, iar mesele și gustările să conțină alimente sănătoase.

 

        2. La micul dejun ar trebui să consumăm cereale integrale, nu rafinate. Cele din urmă au un indice glicemic foarte mare. 

 

        3. În loc de biscuți mănâncă fructe uscate, nuci sau migdale. Acest tip de gustare conține grăsimi sănătoase, minerale și fibre și dă mai repede senzația de sațietate. 

 

        4. Legumele sunt, de asemenea, bogate în fibre și ar trebui consumate cât mai des. Fibrele ajută metabolismul. 

 

        5. În această perioadă, organismul nostru are nevoie de toate vitaminele și mineralele posibile! Ar trebui să consumăm cât mai multe fructe de sezon pentru a ține boala departe!

 

        6. Atunci când simțim neapărat nevoia să mâncăm ceva putem să bem un ceai din plante purificatoare (ex. ceai verde). Ritualul în sine ne va ține ocupați și ne va face să uităm de mâncatul pe fond de stres.

 

        7. Nu ar trebui să ne panicăm că nu mai putem merge la sala de forță. Chiar și acasă putem face exerciții; sunt suficiente și 30 de minute pe zi. Pentru cei care nu preferă sportul, pot face curățenie, să sorteze hainele, etc.

 

        8. Din alimentație nu ar trebui să lipsească proteinele și fibrele cu un conținut scăzut de calorii, aici intră carnea de curcan, de vită, fasolea, lintea, etc.

 

        9. Retenția de apă poate fi combătută prin reducerea aportului de alimente bogate în sare sau zaharuri simple. Aici intră băuturile carbogazoase din comerț sau gustările ambalate din supermarket.

 

        10. Hidratarea este foarte importantă, iar cea mai bună soluție este apa! Ar trebui să consumăm cel puțin un litru și jumătate pe zi!

 

        11. În această perioadă trebuie să avem grijă de flora intestinală, acest lucru îl putem face cu ajutorul probioticelor, fermenților lactici vii pe care îi găsim în iaurtul alb natural, fără adaos de zahăr.

 

        12. Metabolismul poate primi un restart cu ajutorul extractelor din plante. Printre acestea se număr cafeaua verde, portocalul amar, algele de mare (kombu ori fucus) sau coleusul.

 

 

Citește și: Un mic dejun bogat te ajută la slăbit! 

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://ea.md/de-ce-mananci-pe-fond-nervos-si-cum-sa-faci-fata-stresului-in-4-pasi/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Ce produse să aplici când umbli la coșuri
Tratamente cu produse naturale bune de aplicat atunci când storci co...
 
Supa de linte - sănătate pură într-un singur bol
Lintea este un aliment extrem de sănătos ce conține foarte multe vi...
 
De ce trebuie să ți cont când cumperi o cremă anticelulitică?
Celulita este o problemă pentru 9 din 10 femei. Iată de ce lucruri t...
 
Trei motive pentru care colagenul nu ar trebui să lipsească din rutina de îngrijire a părului
Părul lung și sănătos este visul oricărei femei. Iată de ce este...
 
Cafea cu lămâie - o băutură bună pentru slăbit, dar și pentru piele
Atât cafeaua, cât și lămâia sunt recunoscute pentru numărul mare...
 
Ce vitamine ar trebui să consumăm în această perioadă pentru a avea o imunitate crescută
Vitaminele și mineralele pe care le obținem din alimentație sunt ce...
 
Sucul de urzică - beneficii și contraindicații
Urzica este folosită din cele mai vechi timpuri pentru a trata divers...
 
Cum să îți albești dinții fără să mergi la medic
Dinții se îngălbenesc din foarte multe motive, cele mai comune fiin...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Ilie Năstase planifică din izolare, de la Mamaia, nunta anului cu Ioana Simion

» 10 Aprilie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Alexandru Rafila spune când trebuie să purtăm măști și mănuși

» 10 Aprilie 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Trusa completă de machiaj - ce trebuie să conțină

» 10 Aprilie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Top atracții turistice în județul Ialomița
IALOMITA
» 10 Aprilie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
Aleșii locali ieșeni au strâns peste 30.000 de lei, din banii lor, pentru lupta împotriva Covid-19

» 10 Aprilie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GORJ
 
Primăria Târgu Jiu va monta, până de Paște, dispozitive cu soluții dezinfectante în scările de bloc

» 09 Aprilie 2020 | Comentarii 0