Este cardio o înșelătorie? Alte întrebări deloc stupide despre fitness

Exercițiile făcute dimineața sunt mai eficiente sau nu?

        Nu este nevoie să faci exerciții fizice dimineața în speranța că sunt mai eficiente. „Din punct de vedere fiziologic, nu sunt mai presus decât cele practicate în oricare alt moment al zilei” spune antrenoarea Anna Victoria. Însă, dacă ți se pare că funcționezi mai bine dacă faci sport la 6 dimineața, atunci tot înainte!

Faci abdomene multe, dar n-ai pătrățele

         Abdomenele contribuie la construirea musculaturii abdominale, dar ca să ai acea definire de pătrățele, e musai să faci cardio la nivel de vedetă și să ai o dietă restrictivă. În plus, pentru multe persoane, pachețelele sunt un lucru genetic, spune antrenoarea. Iar ca să renunți de tot la carbohidrați și să faci mișcare non-stop, nu se merită.

Nu vrei să alergi pe bandă? Iată ce altceva poți face într-o sală de forță

        Dacă nu vrei să alergi pe bandă, încearcă antrenamentele cu greutăți. Dar este bine ca acestea să fie combinate cu o sesiune de cardio pe bandă, bicicletă sau stepper. Dacă nici asta nu vrei, atunci ia un covoraș de Yoga și fă genoflexiuni cu săritură, flotări laterale și planks, câte zece din fiecare, de câte ori poți, timp de 20 de minute.

Cardio este o înșelătorie?

        Nu e ceva fără care nu poți să trăiești, dar ajută. Exercițiile cardio ajută la oxigenarea mușchilor, la îmbunătățirea rezistenței și stimulează procesul de vindecare atunci când te doare, spune Kelsey Wells, antrenor de fitmess. Exercițiile cardio scad riscul de accident cerebral și diabet. 

Citește și: Piureul de conopidă, ideal pentru dietă!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://omactiv.md/ro/be-strong/vadim-olejnikov-9-uprazhnenij-kotoryh-boyatsya-devushki-zrya