Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 27 Februarie 2022

Exercițiile făcute dimineața sunt mai eficiente sau nu?

        Nu este nevoie să faci exerciții fizice dimineața în speranța că sunt mai eficiente. „Din punct de vedere fiziologic, nu sunt mai presus decât cele practicate în oricare alt moment al zilei” spune antrenoarea Anna Victoria. Însă, dacă ți se pare că funcționezi mai bine dacă faci sport la 6 dimineața, atunci tot înainte!

 

Faci abdomene multe, dar n-ai pătrățele

         Abdomenele contribuie la construirea musculaturii abdominale, dar ca să ai acea definire de pătrățele, e musai să faci cardio la nivel de vedetă și să ai o dietă restrictivă. În plus, pentru multe persoane, pachețelele sunt un lucru genetic, spune antrenoarea. Iar ca să renunți de tot la carbohidrați și să faci mișcare non-stop, nu se merită.

 

Nu vrei să alergi pe bandă? Iată ce altceva poți face într-o sală de forță

        Dacă nu vrei să alergi pe bandă, încearcă antrenamentele cu greutăți. Dar este bine ca acestea să fie combinate cu o sesiune de cardio pe bandă, bicicletă sau stepper. Dacă nici asta nu vrei, atunci ia un covoraș de Yoga și fă genoflexiuni cu săritură, flotări laterale și planks, câte zece din fiecare, de câte ori poți, timp de 20 de minute.

 

Cardio este o înșelătorie?

        Nu e ceva fără care nu poți să trăiești, dar ajută. Exercițiile cardio ajută la oxigenarea mușchilor, la îmbunătățirea rezistenței și stimulează procesul de vindecare atunci când te doare, spune Kelsey Wells, antrenor de fitmess. Exercițiile cardio scad riscul de accident cerebral și diabet. 

 

 

Citește și: Piureul de conopidă, ideal pentru dietă!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://omactiv.md/ro/be-strong/vadim-olejnikov-9-uprazhnenij-kotoryh-boyatsya-devushki-zrya


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Mituri despre fitness și adevărul gol goluț
Pe internet există o mulțime de informații contradictorii referitoa...
 
Sfaturi simple care te ajută să calmezi pielea sensibilă
Studiile arată că peste 60% din populație Terrei se confruntă cu p...
 
Dispozitive electronice esențiale pentru frumusețe
Tehnologia revoluționează chiar și în domeniul frumuseții.
 
Cum să ai o atitudine pozitivă în fiecare zi
Menținerea unei atitudini pozitive la muncă, dar și în familie, va...
 
Rutina de seară pentru un ten luminos dimineața și întreaga zi
Îngrijirea de seară a tenului nu trebuie să fie sărită, indiferen...
 
Chec cu nucșoară - O rețetă care îți activează simțurile
Prăjiturile aromate încântă toată familia, prietenii și cunoști...
 
Avantajele unei cabine de duș în amenajarea băii
Cabinele de dus sunt disponibile într-o mulțime de modele și design...
 
Mâine, românii sărbătoresc Dragobetele. Tradiții și obiceiuri de sărbătoarea iubirii
Pe 24 februarie se sărbătorește Dragobetele, sărbătoarea iubirii ...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Anunț important! Se dau peste 12 miliarde de lei pe IMM Plus

» 24 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Adriana Bahmuțeanu, mărturisiri despre primul soț: Preferam să mor decât să...

» 23 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Avantajele unei cabine de duș în amenajarea băii

» 24 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Dealul Pivnița Uriașilor și rolul său în Ținutul celor Trei Scaune
COVASNA
» 24 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BOTOSANI
 
CJ Botoșani asigură cofinanțarea cheltuielilor neeligibile din cadrul proiectului de reabilitare a Centrului de recuperare neuromotorie

» 24 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ARGES
 
Primăria Pitești atrage atenția locuitorilor să păstreze curățenia la platformele de colectare a deșeurilor

» 23 Februarie 2024 | Comentarii 0