Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 28 Martie 2020

        În această perioadă este bine să avem grijă de sănătatea noastră, îndeosebi de cea fizică. Pentru a face față tuturor provocărilor de zi cu zi, organismul nostru trebuie să aibă o imunitate puternică. Vitaminele și mineralele pe care le obținem din alimentație sunt cel mai bine prelucrate și suportate de corp, de aceea ar trebui să avem grijă ce mâncăm. Iată ce nutrienți nu ar trebui să ne lipsească în această perioadă și sursele de unde îi putem obține:

 

        Vitamina A - stimulează imunitatea, are efecte antioxidante, ajută anticorpii să lupte cu agenții patogeni care pot provoca infecții. Se poate obține din: pește alb, gălbenuș de ou, brânză, spanac, tofu, nuci, semințe, cereale integrale și leguminoase (acestea conțin beta-caroten pe care organismul îl poate transforma în vitamina A).

 

        Vitamina B - tot complexul B ajută la prevenirea infecțiilor. Vitamina B6 stimulează producția de serotonină și melatonină; se găsește în frunze verzi, fructe, nuci, pește și carne. Vitamina B9, alături de B12, ajută la producerea celulelor roșii; se pot găsi în somon, păstrăv, ouă, lapte, carne de vită.

 

        Vitaminele C și E - protejează celulele de stresul oxidativ care apare atunci când organismul se confruntă cu o infecție și se produc radicalii liberi ce afectează pereții celulari, iar acest lucru duce la agravarea infecției. Cele mai bune surse de vitamina C se găsesc în kiwi, portocale, lămâi, fructe de părude, broccoli, roșii și ardei gras. Vitamina E se obține din nuci, frunze verzi și uleiuri vegetale. 

 

        Fier, zinc și seleniu - sunt printre cele mai importante minerale de care organismul nostru are nevoie pentru creșterea imunității. Acestea au proprietăți antioxidante și se regăsesc din plin în semnițe de floarea soarelui, fructe proaspete, legume, carne, lactate și pește. 

 

 

Citește și: Tot ce trebuie să știi despre cremele anticelulitice!

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://substantial.ro/cum-iti-intaresti-imunitatea-sistem-imunitar-de-fier-daca-faci-asta/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Salate sățioase după mese copioase
După zilele grele de sărbători, spală-ți păcatele cu salate să...
 
Alimente care îngreunează digestia
O digestie bună înseamnă un organism sănătos.
 
Ce pantofi să porți în funcție de măsurile corpului tău
Pantofii sunt accesoriul cel mai îndrăgit de femei.
 
Detalii simple care îți schimbă radical look-ul
Fi încrezătoare și modifică mici aspecte în ceea ce te privește....
 
Cum să îți convingi copilul să mănânce legume
Când copiii încep să crească, obsesia părinților este legată de...
 
Secrete de frumusețe din Egiptul Antic
Egiptul va fi întotdeauna asociat cu frumusețea și strălucirea.
 
Secrete folosite în arta culinară a preparării prăjiturilor
Pregătirea torturilor și prăjiturilor este o adevărată formă de ...
 
În ce alimente găsești biotina, vitamina esențială pentru sănătate și frumusețe
Biotina face parte din grupa vitaminelor B și are un rol foarte impor...
 
 
 
 
EDUCATIE
 
Profesorii, prioritate la înscrierea pentru vaccinare

» 18 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Valeriu Gheorghiță: Degeaba facem programări, dacă nu sunt doze suficiente

» 18 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Adevărul despre pâine - îngrașă sau nu?

» 18 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Lacul blestemat din Hunedoara care a înghițit două biserici și cimitirele lor
HUNEDOARA
» 18 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CALARASI
 
Primarul Dulce: Lucrarea la rețeaua de canalizare este dificilă, „dar intenția mea este de a o termina la termen”

» 18 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BIHOR
 
Cum motivează primarul din Marghita reducerea salariilor și cea de personal din administrația locală

» 17 Ianuarie 2021 | Comentarii 0