Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 28 Martie 2020

        În această perioadă este bine să avem grijă de sănătatea noastră, îndeosebi de cea fizică. Pentru a face față tuturor provocărilor de zi cu zi, organismul nostru trebuie să aibă o imunitate puternică. Vitaminele și mineralele pe care le obținem din alimentație sunt cel mai bine prelucrate și suportate de corp, de aceea ar trebui să avem grijă ce mâncăm. Iată ce nutrienți nu ar trebui să ne lipsească în această perioadă și sursele de unde îi putem obține:

 

        Vitamina A - stimulează imunitatea, are efecte antioxidante, ajută anticorpii să lupte cu agenții patogeni care pot provoca infecții. Se poate obține din: pește alb, gălbenuș de ou, brânză, spanac, tofu, nuci, semințe, cereale integrale și leguminoase (acestea conțin beta-caroten pe care organismul îl poate transforma în vitamina A).

 

        Vitamina B - tot complexul B ajută la prevenirea infecțiilor. Vitamina B6 stimulează producția de serotonină și melatonină; se găsește în frunze verzi, fructe, nuci, pește și carne. Vitamina B9, alături de B12, ajută la producerea celulelor roșii; se pot găsi în somon, păstrăv, ouă, lapte, carne de vită.

 

        Vitaminele C și E - protejează celulele de stresul oxidativ care apare atunci când organismul se confruntă cu o infecție și se produc radicalii liberi ce afectează pereții celulari, iar acest lucru duce la agravarea infecției. Cele mai bune surse de vitamina C se găsesc în kiwi, portocale, lămâi, fructe de părude, broccoli, roșii și ardei gras. Vitamina E se obține din nuci, frunze verzi și uleiuri vegetale. 

 

        Fier, zinc și seleniu - sunt printre cele mai importante minerale de care organismul nostru are nevoie pentru creșterea imunității. Acestea au proprietăți antioxidante și se regăsesc din plin în semnițe de floarea soarelui, fructe proaspete, legume, carne, lactate și pește. 

 

 

Citește și: Tot ce trebuie să știi despre cremele anticelulitice!

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://substantial.ro/cum-iti-intaresti-imunitatea-sistem-imunitar-de-fier-daca-faci-asta/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Șase obiecte pe care ar trebui să le curățăm mai des
Germenii microbilor trăiesc și se înmulțesc pe suprafețe la care ...
 
Uleiul de măsline, o minune cosmetică
Cleopatra folosea ulei de măsline în ritualurile de frumusețe, pent...
 
Sandalele cu platformă: cum să le porți?
Vara aceasta au revenit în modă sandalele cu platformă. Iată cum s...
 
Secretele unui machiaj impecabil
Atunci când vrei să obții un machiaj impecabil nu trebuie să înce...
 
Când nu trebuie să consumăm grapefruit
Grapefruit-ul este un fruct din familia citricelor, gustos și răcori...
 
Băutură detox extrem de eficientă pe care o poți face acasă
Băuturile detox sunt revigorante și ideale pentru curățarea organi...
 
Alimente naturale cu efect diuretic
Alimentele cu efect diuretic previn balonarea, stimulează diureza, el...
 
Uleiul de jojoba, bun la toate. Cum să beneficiezi de proprietățile lui
Uleiul de jojoba este unul dintre uleiurile care se asimilează foarte...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
La ce nu se pricepe Smiley: „Sunt dezastruos! Recunosc că nu mă pricep la...”

» 01 Iunie 2020 | Comentarii 0
 
SPORT
 
Mititelu: FCSB este de departe continuatorul clubului sportiv al armatei!

» 01 Iunie 2020 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
1 Iunie - Ziua Internațională a Copilului

» 01 Iunie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Fabrica de bere Timișoreana, o clădire cu o istorie frumoasă
TIMIS
» 01 Iunie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL OLT
 
La Slatina, administrația locală încă aprovizionează scările de bloc cu dezinfectant

» 01 Iunie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Trei comune din Ialomița vor primi bani pentru dezvoltare de la Consiliul Județean

» 31 Mai 2020 | Comentarii 0