Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 14 Aprilie 2020

        Alimentația copiilor este foarte importantă, mai ales în această perioadă, ea le oferă nutrienții de care au nevoie ca să crească sănătoși, dar intervine și în unele funcții ale organismului, cum ar fi somnul. Este cunoscut faptul că unele alimente pot ajuta copilul să se odihnească, în timp ce altele îl vor agita, iată care sunt:

 

Produsele cu cofeină

        Cofeina nu se regăsește doar în cafea, ci și în unele ceaiuri, iar în ceea ce privește produsele pentru copii, cofeina este prezentă în apa minerală cu arome sau în majoritatea sucurilor acidulate. 

 

Ciocolata

        Nu ar trebui consumată înainte de culcare deoarece conține cofeină și tirozină - o substanță care activează creierul și combate oboseala, făcând să dispară nevoia de somn. 

 

Proteinele

        Consumate seara, la cină, pot afecta somnul celui mic. Proteinele reduc sinteza serotoninei în creier, un neurotransmițător implicat în reglarea ciclului somn-veghe, iar în același timp crește segregarea adrenalinei. 

 

Grăsimi

        Cartofii prăjiți, hamburgerii, crochetele sau puiul prăjit, sunt alimente care, dacă sunt consumate în a doua parte a zilei, pot afecta somnul copiilor. Potrivit unor studii, persoanele care urmează o dietă bogată în grăsimi, mai ales la cină, sunt predispuse la insomnie. 

 

Alimente picante

        Mâncărurile care conțin piper, ardei iute, chilli, chiar și cele cu muștar, consumate seara modifică somnul copiilor, spun specialiștii. Acest lucru se datorează faptului că, ingredienele enumerate activează metabolismul.

 

Brânza 

        Este bine să fie evitată la cină, deoarece este mai greu de digerat și poate afecta somnul copiilor. Produsele lactate în general conțin triamină, un aminoacid care stimulează eliberarea de adrenalină și norepinefrină - acestea activează creierul și sistemul nervos central.

 

Mezeluri și alte preparate din carne procesată

        Potrivit studiilor, produsele de acest fel conțin triamină, un aminoacid care mărește producția de noradrenfrină, care stimulează creierul și reduce senzația de oboseală.

 

Zahărul

        Acest aliment oferă energie până și adulților. În cazul copiilor, alimentele bogate în zahăr, oferite seara, dau un aport instantaneu de energie, cresc nivelul de adrenalină, stimulează creierul și sistemul nervos central. 

 

 

Citește și: Care sunt cele mai bune alimente de post care țin de foame și nu îngrașă!

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.qbebe.ro/psihologie/dezvoltare_cognitiva/cum_afecteaza_programul_de_somn_comportamentul_copilului


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Beneficiile dovleacului pentru sănătate
Sursă excelentă de fibre și un aliment care absoarbe carbohidrații...
 
Ce beneficii are postul intermitent. Nu are legătură doar cu slăbitul
Lipsa de mâncare într-un anumit interval de timp, are numeroase bene...
 
Dieta cu ouă fierte: ce poți mânca și ce nu ai voie
O dietă care promite să te scape de câteva kilograme într-un timp ...
 
O gustare dulce cu multe beneficii
Încearcă un pahar cu lapte rece cu ciocolată.
 
Cum calmăm durerile în gât prin remedii naturale
În sezonul rece ne confruntăm cu dureri în gât, răgușeală și i...
 
Condimente pe care să le folosești mai des în mâncare
Pe lângă piper și sare, există o serie de condimente ce nu ar treb...
 
Beneficii imense ale piperului. De ce să îl consumi mai des
Piperul a fost folosit încă din antichitate, în medicină și în b...
 
4 greșeli de machiaj pe care le faci când te grăbești
Chiar dacă nu ai mereu timp să te machiezi așa cum vrei, trebuie s...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Urmează să trecem la ora de iarnă. Efecte asupra sănătății și recomandări din partea medicilor

» 17 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Veste bună de la Rafila: Valuri vor mai exista, dar vor fi mici. Ce spune despre certificatul verde în magazine

» 16 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Paltonul lung - vedeta sezonului rece

» 17 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Monumentul Aripi, Piața Presei Libere
BUCURESTI - ILFOV
» 17 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CONSTANTA
 
Municipiul Constanța va avea un Acvariu nou, la standarde europene

» 17 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BUZAU
 
67 de primari din Buzău vor da Guvernul în judecată

» 16 Octombrie 2021 | Comentarii 0