Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 14 Aprilie 2020

        Alimentația copiilor este foarte importantă, mai ales în această perioadă, ea le oferă nutrienții de care au nevoie ca să crească sănătoși, dar intervine și în unele funcții ale organismului, cum ar fi somnul. Este cunoscut faptul că unele alimente pot ajuta copilul să se odihnească, în timp ce altele îl vor agita, iată care sunt:

 

Produsele cu cofeină

        Cofeina nu se regăsește doar în cafea, ci și în unele ceaiuri, iar în ceea ce privește produsele pentru copii, cofeina este prezentă în apa minerală cu arome sau în majoritatea sucurilor acidulate. 

 

Ciocolata

        Nu ar trebui consumată înainte de culcare deoarece conține cofeină și tirozină - o substanță care activează creierul și combate oboseala, făcând să dispară nevoia de somn. 

 

Proteinele

        Consumate seara, la cină, pot afecta somnul celui mic. Proteinele reduc sinteza serotoninei în creier, un neurotransmițător implicat în reglarea ciclului somn-veghe, iar în același timp crește segregarea adrenalinei. 

 

Grăsimi

        Cartofii prăjiți, hamburgerii, crochetele sau puiul prăjit, sunt alimente care, dacă sunt consumate în a doua parte a zilei, pot afecta somnul copiilor. Potrivit unor studii, persoanele care urmează o dietă bogată în grăsimi, mai ales la cină, sunt predispuse la insomnie. 

 

Alimente picante

        Mâncărurile care conțin piper, ardei iute, chilli, chiar și cele cu muștar, consumate seara modifică somnul copiilor, spun specialiștii. Acest lucru se datorează faptului că, ingredienele enumerate activează metabolismul.

 

Brânza 

        Este bine să fie evitată la cină, deoarece este mai greu de digerat și poate afecta somnul copiilor. Produsele lactate în general conțin triamină, un aminoacid care stimulează eliberarea de adrenalină și norepinefrină - acestea activează creierul și sistemul nervos central.

 

Mezeluri și alte preparate din carne procesată

        Potrivit studiilor, produsele de acest fel conțin triamină, un aminoacid care mărește producția de noradrenfrină, care stimulează creierul și reduce senzația de oboseală.

 

Zahărul

        Acest aliment oferă energie până și adulților. În cazul copiilor, alimentele bogate în zahăr, oferite seara, dau un aport instantaneu de energie, cresc nivelul de adrenalină, stimulează creierul și sistemul nervos central. 

 

 

Citește și: Care sunt cele mai bune alimente de post care țin de foame și nu îngrașă!

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.qbebe.ro/psihologie/dezvoltare_cognitiva/cum_afecteaza_programul_de_somn_comportamentul_copilului


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Vrei ca parfumul să țină mai mult? Iată câteva trucuri
Aplicarea parfumului are câteva puncte cheie.
 
Produse de machiaj pe care trebuie neapărat să le ai în toamna 2020
Un machiaj profesional se poate obține dacă folosești produse de ca...
 
Cum să prepari cel mai cremos pate de casă
Pateul este un preparat ce poate fi servit în multe ocazii și combin...
 
4 lucruri de făcut seara pentru ca diminețile mohorâte de toamnă să fie suportabile
Dimineața, mai ales toamna, poate fi greu să ne dăm jos din pat, de...
 
Este sau nu uleiul de ricin bun pentru gene și ochi?
Se spune că uleiul de ricin este ideal pentru creșterea genelor, dar...
 
Folosește dovleac pentru a combate efectele trecerii timpului
În această perioadă, dovleacul nu trebuie folosit doar pe post de d...
 
Cum să porți un trening
Bărbatul modern trebuie să știe cum să poarte un trening, una dint...
 
Măști cu ulei de măsline pentru ten strălucitor
Uleiul de măsline este la îndemâna oricui, fiind un ingredient neli...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Dana Budeanu, despre vedetele care au avut Covid: Nu vă e rușine, nesimțiților, să luați bani ca să induceți panica în rândul oamenilor?

» 28 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
INTERNATIONALE
 
Clotilde Armand, ironizată după validarea ca primar al Sectorului 1: Doamne, ce blestem o fi pe țara asta?

» 28 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cele mai comune 6 motive pentru certurile în cuplu

» 28 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
S-a lansat Ruta Cultural Turistică a Bisericilor de Lemn din România

» 28 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BISTRITA NASAUD
 
Președintele CJ Bistrița-Năsăud, la învestire: Principalele priorități sunt sănătatea, educația și infrastructura

» 28 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CLUJ
 
Ce priorități are primarul comunei Baciu

» 27 Octombrie 2020 | Comentarii 0