Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 11 Aprilie 2020

        Cine nu își dorește ca atunci când ține post să consume numai alimente sățioase, care să aducă aportul necesar de vitamine și minerale organismului, dar și să nu îngrașe? Iată câteva idei de alimente pe care le putem consuma în timpul postului, fără să avem nicio grijă pentru sănătatea noastră:

 

1. Cerealele integrale

        Acestea conțin toate substanțele nutritive necesare organismului și de care cerealele rafinate au fost private. Sunt recunoscute pentru faptul că previn bolile de inimă și diabetul, iar din cauza fibrelor pe care le conțin, cerealele integrale oferă senzație de sațietate pentru mai mult timp și ajută astfel și la slăbit.

 

2. Unt de arahide

        Aduce o mulțime de beneficii organismului: ajută sistemul cardiovascular, mușchii, oasele și memoria. Chiar dacă este bogat în calorii, untul de arahide se folosește în dietele de slăbit. Potrivit unor studii, dacă este consumat dimineața, untul de arahide reduce nevoia de gustări nesănătoase din timpul zilei, pentru că este extrem de sățios. Cercetătorii brazilieni au descoperit că untul de arahide stimulează secreția de peptidă, hormon care controlează apetitul, prin urmare senzația de foame va dispărea pentru o bună perioadă de timp. 

 

3. Leguminoase

         Cele mai cunoscute și indicate tipuri sunt: mazărea, fasolea, lintea, năutul și soia. Se află în top din cauza conținutului mare de proteine, spre exemplu lintea conține, la 100 grame, 25 de grame de proteine, fasolea 23 de grame de proteine, iar mazărea 21 grame. În afară de proteine, leguminoasele sunt indicate și pentru faptul că ajută la reglarea colesterolului.

 

4. Fructe și legume

        Acestea sunt indicate nu doar în perioada postului, ci pentru tot restul anului; ele nu ar trebui să lipsească din meniul nostru zilnic. Fie că le consumăm crude sau le preparăm termic, ele ne vor oferi sațietate și un aport bogat de vitamine și minerale. Mai mult, fructele și legumele ajută la întărirea sistemului imunitar, la prevenirea bolilor și la încetinirea procesului de îmbătrânire. În această perioadă ar trebui să consumăm mai multe ciuperci (4 grame proteine/ceașcă), sparanghel sau spanac (5 grame de proteine/ceașcă).

 

 

Citește și: Ce ar trebui să conțină o trusă completă de machiaj!

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.florinabadea.ro/untul-de-arahide/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Sarea de baie - tipuri și beneficii
Sarea de baie se folosește încă din cele mai vechi timpuri pentru a...
 
Băuturi pentru slăbit pe care să le consumi înainte de culcare
Persoanele care nu dorm suficient pot avea probleme cu greutatea.
 
5 pași pentru a merge grațios pe tocuri
Mersul pe tocuri este o adevărată provocare pentru multe dintre feme...
 
Mituri alimentare de care poți să uiți
Deși sunt promovate frecvent ca reguli pentru o sănătate de fier, p...
 
Cum să arăți mai tânără cu un singur produs de makeup
Un celebru make-up artist spune că anticearcănul este singurul produ...
 
Măști cu ulei de cocos pentru a repara părul degradat
Uleiul de cocos este un ingredient de bază în ritualurile de îngrij...
 
Cum să ai gene lungi și frumoase cu ceaiuri naturale
Nu trebuie să apelezi la gene false sau tratamente costitisoare pentr...
 
Trei rețete ideale de smoothie pentru micul dejun
Smoothie-ul este un mic dejun bogat în nutrienți, pentru dimineți p...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
The Motans, declarații șocante: „Nu cred în instituția căsătoriei”

» 03 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
POLITICA
 
Nelu Tătaru, despre prelungirea stării de alertă: Dacă se va impune...

» 03 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Pudra bronzantă - la ce o mai poți folosi

» 03 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Foișorul de Foc din București sau Muzeul Național al Pompierilor
BUCURESTI - ILFOV
» 03 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GORJ
 
Primăriile din Gorj amână plata salariilor funcționarilor din lipsă de bani

» 03 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Primarul Adrian Dobre, noi măsuri pentru schimbarea imaginii orașului

» 02 Iulie 2020 | Comentarii 0