Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 05 Aprilie 2020

        Un nou născut are nevoie de un aport zilnic de 200 mg de calciu, iar copiii cu vârsta cuprinsă între 8 și 18 ani au nevoie de 1300 mg de calciu zilnic. Calea cea mai simplă de a-i asigura copilului calciul de care are nevoie este consumul de lapte și alte derivate. Copiii pot să refuze laptele și alte lactate din mai multe motive, printre acestea se numără perioada de tranziție, pur și simplu s-a săturat de lapte și nu-i mai place gustul ori are intoleranță la lactoză și laptele îi creează o stare de disconfort.

 

Alimente care pot înlocui laptele, în ceea ce privește aportul de calciu

 

        Peștele: indiferent de mediul din care provine, este bogat în calciu. Cei mai indicați pentru copii sunt dorada, platica de mare, cardina alba, bibanul de mare, hamsia și sardina.

 

        Alimente verzi: aici intră, spre exemplu, broccoli, fasole, spanac, napi, kale. Chiar dacă nu sunt mereu pe placul copiilor, reprezintă o sursă importană de calciu, deci trebuie cumva introduse în alimentație. 

 

        Legume precum năut sau fasole: acestea conțin 100 mg calciu la 100 de grame. Și lintea este la fel de indicată, 100 de mg conține 75 mg de calciu.

 

        Carnea: este o sursă de calciu, însă nu foarte bogată. 100 de grame de friptură de vițel, spre exemplu, conține de 10 ori mai puțin calciu decât 100 de grame de lapte. 

 

        Calciul se mai găsește în gălbenușul de ou, în migdale, alune, portocale, kiwi și smochine. Pentru un aport optim de calciu trebuie avut grijă la modul în care alimentele sunt preparate; legumele să fie cât mai puțin tocate, timpul de fierbere să nu fie prea mare, să nu se prăjească, etc.

 

 

Citește și: Ce poți să faci în casă cu cel mic ca să nu se plictisească?

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.totuldespremame.ro/copilul-tau/sanatate/meniul-copilului-dupa-indigestie-reguli-de-urmat-pentru-o-recuperare-rapida


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0