Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 05 Aprilie 2020

        Un nou născut are nevoie de un aport zilnic de 200 mg de calciu, iar copiii cu vârsta cuprinsă între 8 și 18 ani au nevoie de 1300 mg de calciu zilnic. Calea cea mai simplă de a-i asigura copilului calciul de care are nevoie este consumul de lapte și alte derivate. Copiii pot să refuze laptele și alte lactate din mai multe motive, printre acestea se numără perioada de tranziție, pur și simplu s-a săturat de lapte și nu-i mai place gustul ori are intoleranță la lactoză și laptele îi creează o stare de disconfort.

 

Alimente care pot înlocui laptele, în ceea ce privește aportul de calciu

 

        Peștele: indiferent de mediul din care provine, este bogat în calciu. Cei mai indicați pentru copii sunt dorada, platica de mare, cardina alba, bibanul de mare, hamsia și sardina.

 

        Alimente verzi: aici intră, spre exemplu, broccoli, fasole, spanac, napi, kale. Chiar dacă nu sunt mereu pe placul copiilor, reprezintă o sursă importană de calciu, deci trebuie cumva introduse în alimentație. 

 

        Legume precum năut sau fasole: acestea conțin 100 mg calciu la 100 de grame. Și lintea este la fel de indicată, 100 de mg conține 75 mg de calciu.

 

        Carnea: este o sursă de calciu, însă nu foarte bogată. 100 de grame de friptură de vițel, spre exemplu, conține de 10 ori mai puțin calciu decât 100 de grame de lapte. 

 

        Calciul se mai găsește în gălbenușul de ou, în migdale, alune, portocale, kiwi și smochine. Pentru un aport optim de calciu trebuie avut grijă la modul în care alimentele sunt preparate; legumele să fie cât mai puțin tocate, timpul de fierbere să nu fie prea mare, să nu se prăjească, etc.

 

 

Citește și: Ce poți să faci în casă cu cel mic ca să nu se plictisească?

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.totuldespremame.ro/copilul-tau/sanatate/meniul-copilului-dupa-indigestie-reguli-de-urmat-pentru-o-recuperare-rapida


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cu ce poți înlocui rimelul
Cum poți avea gene lungi și frumoase cu efort minim.
 
Patru sfaturi care te vor ajuta să ai un ten mai frumos
Multe obiceiuri simple ne pot ajuta să avem și să menținem tenul m...
 
Când este cazul să arunci produsele de beauty
Cosmeticele, la fel ca alimentele, au un termen de valabilitate ce ar ...
 
Vrei dinți frumoși și sănătoși? Iată câteva secrete
Pentru că este mai ușor să întreții decât să repari.
 
Combinații alimentare care ard grăsimile
3 combinații alimentare care te vor ajuta să slăbești.
 
Cinci idei pentru a înviora atmosfera din casa ta
Dacă nu vrei să aloci un buget mare pentru a-ți reînviora aspectul...
 
Top trei mituri despre bere
Berea este una dintre cele mai populare băuturi vara, dar bărbații ...
 
Cum să remediezi problema părului uscat
Hidratarea părului este principalul lucru pe care îl poți face ca s...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
România plătește dobânzi record pentru împrumuturile uriașe din ultimii ani

» 03 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
INTERNATIONALE
 
SUA și Mexic reactivează programul inițiat de Trump în domeniul migrației

» 03 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Cum prepari cel mai bun sos pesto

» 03 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Un oraș din România, nominalizat pentru cea mai frumoasă locație de Crăciun din Europa

» 03 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GIURGIU
 
Deputat de Giurgiu: Lucrările la drumul de legătură DN5-Vama Giurgiu sunt în grafic

» 03 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CONSTANTA
 
Vicepreședintele CJ Constanța, despre stadiul în care se află viitorul Teatru pentru Copii și Tineret

» 02 Decembrie 2021 | Comentarii 0