Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 05 Aprilie 2020

        Un nou născut are nevoie de un aport zilnic de 200 mg de calciu, iar copiii cu vârsta cuprinsă între 8 și 18 ani au nevoie de 1300 mg de calciu zilnic. Calea cea mai simplă de a-i asigura copilului calciul de care are nevoie este consumul de lapte și alte derivate. Copiii pot să refuze laptele și alte lactate din mai multe motive, printre acestea se numără perioada de tranziție, pur și simplu s-a săturat de lapte și nu-i mai place gustul ori are intoleranță la lactoză și laptele îi creează o stare de disconfort.

 

Alimente care pot înlocui laptele, în ceea ce privește aportul de calciu

 

        Peștele: indiferent de mediul din care provine, este bogat în calciu. Cei mai indicați pentru copii sunt dorada, platica de mare, cardina alba, bibanul de mare, hamsia și sardina.

 

        Alimente verzi: aici intră, spre exemplu, broccoli, fasole, spanac, napi, kale. Chiar dacă nu sunt mereu pe placul copiilor, reprezintă o sursă importană de calciu, deci trebuie cumva introduse în alimentație. 

 

        Legume precum năut sau fasole: acestea conțin 100 mg calciu la 100 de grame. Și lintea este la fel de indicată, 100 de mg conține 75 mg de calciu.

 

        Carnea: este o sursă de calciu, însă nu foarte bogată. 100 de grame de friptură de vițel, spre exemplu, conține de 10 ori mai puțin calciu decât 100 de grame de lapte. 

 

        Calciul se mai găsește în gălbenușul de ou, în migdale, alune, portocale, kiwi și smochine. Pentru un aport optim de calciu trebuie avut grijă la modul în care alimentele sunt preparate; legumele să fie cât mai puțin tocate, timpul de fierbere să nu fie prea mare, să nu se prăjească, etc.

 

 

Citește și: Ce poți să faci în casă cu cel mic ca să nu se plictisească?

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.totuldespremame.ro/copilul-tau/sanatate/meniul-copilului-dupa-indigestie-reguli-de-urmat-pentru-o-recuperare-rapida


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Alimente care îngreunează digestia
O digestie bună înseamnă un organism sănătos.
 
Secrete de frumusețe din Egiptul Antic
Egiptul va fi întotdeauna asociat cu frumusețea și strălucirea.
 
Machiajul permanent - tot ce trebuie să știi
Machiajul permanent poate fi tentant și o alegere inspirată în unel...
 
În ce alimente găsești biotina, vitamina esențială pentru sănătate și frumusețe
Biotina face parte din grupa vitaminelor B și are un rol foarte impor...
 
Cum să arăți și să te simți sexy
Aspectul fizic este cel care impresionează, la prima vedere, aceea pe...
 
Secrete folosite în arta culinară a preparării prăjiturilor
Pregătirea torturilor și prăjiturilor este o adevărată formă de ...
 
Alternative sănătoase la chipsurile din cartofi
Dacă ești la dietă, consumul chipsurilor din cartofi nu este o idee...
 
Adevărul despre pâine - îngrașă sau nu?
Tot ceea ce credeai până acum despre pâine, nu este adevărat. Pâi...
 
 
 
 
SANATATE
 
Ministrul Voiculescu „s-a cocoțat pe cadavre și suferință să-și sporească anvergura politică”

» 21 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Gina Pistol n-are liniște în al treilea trimestru de sarcină: Dacă s-a pus pata, nu te mai înțelegi

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
De ce să consumi orez cu fasole

» 21 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Cascada de la Vidra, o minunăție pe timp de iarnă

» 21 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
CJ Dâmbovița, sprijin financiar pentru Spitalul Moreni

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Eugen Băleanu, despre alegerile de duminică: Am un mare disconfort, dar cred că șansa îmi surâde

» 19 Ianuarie 2021 | Comentarii 0