Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați

        Câteva sfaturi simple de urmat te vor ajuta să reduci consumul de carbohidrați, mai ales dacă vrei să scapi de câteva kilograme. Iată ce trebuie făcut:

1. Consumă mai multe fibre

        Alimentele care conțin fibre, dacă sunt consumate în mod regulat, vor menține senzația de sațietate pentru mai mult timp. Fibrele își măresc volumul în stomac și reușesc să încetinească absorbția carbohidraților.

2. Alternative la produsele din făină și cereale 

        Dacă nu poți să renunți de tot la carbohidrați, optează pentru produse care sunt preparate din făină de migdale, cocos sau nucă, în locul făinei de grâu. Orezul se poate înlocui cu broccoli sau conopidă, iar pastele clasice cu cele din legume. 

3. Consum mai mare de proteine slabe

        Alimentația ta zilnică trebuie să conțină și proteine slabe, precum cele din carnea de pui, curcan, ouă, pește. Mai mult, dacă adaugi și grăsimi sănătoase (avocado, nuci) nu vei mai simți nevoia să consumi pâine în exces sau covrigi ori chifle. 

Te-ar putea interesa: Alimente și băuturi care usucă pielea!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://bionutris.ro/cum-arata-o-portie-sanatoasa-de-carbohidrati/