Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 25 Aprilie 2019

Comentarii 0 Comentarii

       Ne propunem de multe ori să mâncăm sănătos, să fim moderați și să dezvoltăm cât mai multe obiceiuri benefice pentru organismul nostru, însă nu reușim să ținem un anume program. Cea mai sigură cale spre reușită este să începem cu pași mici. Iată trei obiceiuri alimentare, ușor de urmat, care vor avea un impact benefic semnificativ pentru organism:

 

Nu sări peste micul dejun

       Există foarte multe rețete ușoare și gustoase, ideale pentru un mic dejun rapid și sănătos care te vor ajuta să nu ratezi cea dintâi masă a zilei. Chiar dacă ești pe fugă, rezervă-ți 15 minute pentru a-ți asigura aportul necesar de vitamine, minerale, fibre și proteine. Micul dejun nu doar oferă energie pentru o bună parte din zi, dar te ajută să ții sub control senzația de foame și astfel, la prânz, nu vei apela la tot felul de alimente nesănătoase pe care să le consumi într-o cantitate mare. Un mic dejun sănătos și sățios poate fi compus din iaurt cu nuci și semințe, fructe, cereale sau fulgi cu lapte, toast cu avocado și ou, smoothie-uri, etc.

 

Nu uita de hidratare

       Fiecare celulă, țesut și organ din corpul tău are nevoie de apă. Specialiștii recomandă să consumi minimum opt pahare de apă zilnic, dar ideal ar fi să consumi lichide cât mai des, chiar și atunci când nu ți-e sete, pentru că hidratarea are un rol cheie atunci când vine vorba de sănătate.

 

Mai puțin zahăr și produse rafinate

       Ideal ar fi ca astfel de alimente să nu existe deloc în meniul tău, dar... pași mici. Poți să începi să gătești mai des acasă, mai ales când ai poftă de ceva dulce, în acest fel controlezi ingredientele și cantitățile folosite. În loc de zahăr poți folosi, spre exemplu, miere, pe post de îndulcitor.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://jurnalderetete.md/aperitive/5-idei-de-mic-dejun-sanatos-pentru-cei-grabiti


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Ce să bei înainte de culcare dacă vrei să slăbești?
5 băuturi potrivite înainte de culcare dacă vrei să slăbești.
 
O rețetă delicioasă și ușoară pentru o zi de duminică
Paste cu legume la cuptor, o combinație extrem de gustoasă.
 
Sucul de fructe în dieta copiilor. Ce spun specialiștii
Sucul de fructe a fost recomandat mult timp pentru aportul de vitamine...
 
Coada de cal - 3 variante de efect
Trei variante simple și de efect pentru ca o coadă de cal să impres...
 
Cum să scapi rapid de firele de păr crescute sub piele
Firele de păr crescute sub piele reprezintă o problemă neplăcută ...
 
Machiajul ochilor căprui în funcție de culoarea părului
Cele mai simple idei de machiaj pentru ochii căprui.
 
Cum porți rochia maxi
3 reguli de care să ții cont atunci când porți o rochie maxi.
 
Rodia, fructul care te menține tânără
Numele de „rodie” provine din limba latină și înseamnă „măr...
 
 
 
 
SANATATE
 
Activități de weekend: ce să pui în coșul pentru picnic

» 24 Mai 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Cum să scapi rapid de firele de păr crescute sub piele

» 23 Mai 2019 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Carbohidrați pe care îi poți mânca și atunci când vrei să slăbești

» 22 Mai 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Beneficiile uleiurilor vegetale presate la rece

» 21 Mai 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Machiajul ochilor căprui în funcție de culoarea părului

» 20 Mai 2019 | Comentarii 0