Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 25 Aprilie 2019

       Ne propunem de multe ori să mâncăm sănătos, să fim moderați și să dezvoltăm cât mai multe obiceiuri benefice pentru organismul nostru, însă nu reușim să ținem un anume program. Cea mai sigură cale spre reușită este să începem cu pași mici. Iată trei obiceiuri alimentare, ușor de urmat, care vor avea un impact benefic semnificativ pentru organism:

 

Nu sări peste micul dejun

       Există foarte multe rețete ușoare și gustoase, ideale pentru un mic dejun rapid și sănătos care te vor ajuta să nu ratezi cea dintâi masă a zilei. Chiar dacă ești pe fugă, rezervă-ți 15 minute pentru a-ți asigura aportul necesar de vitamine, minerale, fibre și proteine. Micul dejun nu doar oferă energie pentru o bună parte din zi, dar te ajută să ții sub control senzația de foame și astfel, la prânz, nu vei apela la tot felul de alimente nesănătoase pe care să le consumi într-o cantitate mare. Un mic dejun sănătos și sățios poate fi compus din iaurt cu nuci și semințe, fructe, cereale sau fulgi cu lapte, toast cu avocado și ou, smoothie-uri, etc.

 

Nu uita de hidratare

       Fiecare celulă, țesut și organ din corpul tău are nevoie de apă. Specialiștii recomandă să consumi minimum opt pahare de apă zilnic, dar ideal ar fi să consumi lichide cât mai des, chiar și atunci când nu ți-e sete, pentru că hidratarea are un rol cheie atunci când vine vorba de sănătate.

 

Mai puțin zahăr și produse rafinate

       Ideal ar fi ca astfel de alimente să nu existe deloc în meniul tău, dar... pași mici. Poți să începi să gătești mai des acasă, mai ales când ai poftă de ceva dulce, în acest fel controlezi ingredientele și cantitățile folosite. În loc de zahăr poți folosi, spre exemplu, miere, pe post de îndulcitor.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://jurnalderetete.md/aperitive/5-idei-de-mic-dejun-sanatos-pentru-cei-grabiti


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
4 sfaturi pentru a trece mai ușor peste dezamăgiri
Măcar o dată în viață, fiecare dintre noi am trecut printr-o deza...
 
Este indicat să facem exerciții fizice când suntem bolnavi? Ce spun medicii
Este cunoscut faptul că exercițiile fizice nu doar că ajută la men...
 
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Cum să-ți prepari acasă cele mai bune creme de mâini
Hidratarea mâinilor este la fel de importantă ca hidratarea tenului....
 
Ce genți sunt în tendințe în sezonul primăvară-vară 2024
Nicio ținută nu este completă fără o geantă de mână aleasă bi...
 
Primăvara, anotimpul reînnoirii - Ce culori să adaugi în garderoba ta
Iată care sunt cele mai iubite culori ale sezonului.
 
Lanolina - ce este și ce beneficii are pentru piele
Lanolina este indicată pentru menținerea sănătății pielii.
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
Circulație închisă, timp de 2 zile, pe Valea Prahovei

» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Lili Sandu a vorbit despre relația cu Bogdan Stelea: Eram un copil care i-a dăruit inima...

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați

» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Festival Pescăresc de Buna Vestire, la București, între 22-25 martie
BUCURESTI - ILFOV
» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GORJ
 
Școala Gimnazială din Arcani va fi reconstruită din temelii

» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Situație cu iz penal la Piața Centrală din Câmpina. Consilier local: Domnule viceprimar, raportul ăsta e un fals!

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0