Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 25 August 2022

        Proteinele sunt foarte importante deoarece ele furnizează energia de care are nevoie organismul uman pe parcursul unei zile. În plus, oferă senzație de sațietate, fiind astfel bune pentru menținerea unei greutăți corporale bune. Nu în ultimul rând, proteinele ajută la creșterea masei musculare. Iată 10 alimente pe care să le introduci zilnic în dieta ta, dacă vrei să depui masă musculară:

 

1. Soia - pe lângă proteine, conține și multe minerale, fibre și vitamine.

2. Ouăle - se recomandă a se consuma întregi, adică și albuș și gălbenuș.

3. Somon - în afară de proteine este și o sursă importantă de acizi grași Omega 3.

4. Brânza de vaci.

5. Carnea de vită - conține, pe lângă proteine, zinc, fier, magneziu.

6. Iaurtul - se recomandă consumul celor simple, naturale, fără arome; nu conțin zahăr.

7. Sardinele - au în compoziție și vitamina D și Omega 3.

8. Proteinele din zer - sunt alegerea de top a culturiștilor, fiind cele mai eficiente pentru creșterea masei musculare.

9. Carne albă de pui sau curcan - sănătoasă, gustoasă și sursă importantă de proteine.

10. Fructe în coajă lemnoasă - gustare și sursă bogată de proteine.

 

 

Te-ar putea interesa: Ingrediente esențiale pentru ten, în funcție de vârstă!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://dozadesanatate.ro/10-alimente-pentru-masa-musculara/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Ginkgo biloba - Pentru ce poți folosi acest supliment
Ginkgo biloba este un extract din frunzele verzi și uscate ale plante...
 
Revine bretonul! De ce să optezi pentru o tunsoare statement
Bretonul poate fi obraznic, cuminte sau fals cuminte, dar poate acțio...
 
8 Martie, Ziua Internațională a Femeii
Scurt istoric al Zilei Femeii.
 
Patru beneficii extraordinare ale propolisului
Propolisul este un antibiotic natural care poate distruge bacterii, ci...
 
Cum faci diferența între un tenul uscat și tenul deshidratat
În funcție de nevoie lui, tenul trebuie tratat cu produsele corecte....
 
Ce culori să alegi la haine în funcție de nuanța pielii
Anumite culori de haine ne avantajează nuanța pielii, altele, deși ...
 
3 piese vestimentare pe care trebuie să le cumperi în sezonul de reduceri
Sezonul de reduceri, indiferent că este în magazine fizice sau onlin...
 
Vitamina D - De ce este bine să o iei zilnic și din ce alimente o poți obține
Vitamina D contribuie la buna funcționare a organismului, precum și ...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Atenție! Românii de la bloc vor primi amenzi dacă încalcă această lege

» 21 Martie 2023 | Comentarii 0
 
ECONOMIE
 
ASF, detalii despre modul în care va stabili tarifele RCA

» 20 Martie 2023 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Rețetă rapidă de supă de linte

» 21 Martie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Pe 31 martie, la Teatrul Național Timișoara, va începe evenimentul Anotimpurile FEST-FDR
TIMIS
» 21 Martie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CLUJ
 
Alte 18 autobuze electrice vor ajunge la Cluj

» 21 Martie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BISTRITA NASAUD
 
Lucrările de reabilitare a Liceului de Muzică se vor finaliza la vară

» 20 Martie 2023 | Comentarii 0