Lucruri care îți încetinesc metabolismul și de care nu știai

        Există mulți factori care încetinesc metabolismul, de unii știi, dar de alții n-ai auzit sau nu credeai că au vreun efect asupra ta. Iată care sunt aceștia și ce trebuie să faci pentru a remedia situația:

Lipsa consumului de lactate

        Mușchii au un rol foarte important în procesul metabolic, iar unele cercetări făcute de Universitatea McMaster arată că femeile care consumă 3-7 porții de lactate pe zi pot pierde în greutate, dar în același timp depun masă musculară. Lactatele sunt proteine de calitate, iar zerul ajută la sintetizarea proteinelor, fapt care duce la dezvoltarea masei musculare.

Temperatura din cameră

        La National Institute of Health s-a realizat un studiu despre cum temperatura din cameră influențează metabolismul. Astfel, s-a arătat că persoanele care dorm într-o cameră cu o temperatură de 19-20 de grade ard de 2 ori mai mult țesut adipos brun. Acesta este activ atunci când temperaturile sunt scăzute, pentru că încercăm să ne încălzim, prin urmare se ard mai multe calorii.

Lipsa carbohidraților

        Lipsa carbohidraților atunci când ții dietă va duce la scăderea nivelului de glicogen, care scade energia, deci nu vei mai putea face exerciții cu aceeași intensitate. Mai exact, în timpul antrenamentelor nu vei mai arde atât de multe calorii. Consumă orez brun, cartofi dulci sau fulgi de ovăz. 

Consumi gustări greșite

        În topul alegerilor tale de mâncat ceva între mese ar trebui să fie nucile și alunele. Studiile au arătat că pot mări activitatea unor gene ce controlează arderea grăsimilor. Ai grijă însă să nu depășești 40 de grame pe zi.

Folosești sare de mare

        Sarea de mare nu are iod, iar acesta este esențial pentru glanda tiroidă, care controlează metabolismul. Fără iod, tiroida nu produce hormonii necesari și metabolismul va avea de suferit. Dari ai grijă să nu consumi mai mult de o jumătate de linguriță pe zi, deoarece această cantitate reprezintă jumătate din doza zilnică recomandată de iod. Poți completa lipsa de iod consumând alimente precum ouă, pește, creveți. 

Te-ar putea interesa: Trei metode prin care poți întări imunitatea!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://despre-diete.ro/stil-de-viata/metabolism-lent-obiceiuri-pot-incetini/