Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 05 Septembrie 2022

        Există mulți factori care încetinesc metabolismul, de unii știi, dar de alții n-ai auzit sau nu credeai că au vreun efect asupra ta. Iată care sunt aceștia și ce trebuie să faci pentru a remedia situația:

 

Lipsa consumului de lactate

        Mușchii au un rol foarte important în procesul metabolic, iar unele cercetări făcute de Universitatea McMaster arată că femeile care consumă 3-7 porții de lactate pe zi pot pierde în greutate, dar în același timp depun masă musculară. Lactatele sunt proteine de calitate, iar zerul ajută la sintetizarea proteinelor, fapt care duce la dezvoltarea masei musculare.

 

Temperatura din cameră

        La National Institute of Health s-a realizat un studiu despre cum temperatura din cameră influențează metabolismul. Astfel, s-a arătat că persoanele care dorm într-o cameră cu o temperatură de 19-20 de grade ard de 2 ori mai mult țesut adipos brun. Acesta este activ atunci când temperaturile sunt scăzute, pentru că încercăm să ne încălzim, prin urmare se ard mai multe calorii.

 

Lipsa carbohidraților

        Lipsa carbohidraților atunci când ții dietă va duce la scăderea nivelului de glicogen, care scade energia, deci nu vei mai putea face exerciții cu aceeași intensitate. Mai exact, în timpul antrenamentelor nu vei mai arde atât de multe calorii. Consumă orez brun, cartofi dulci sau fulgi de ovăz. 

 

Consumi gustări greșite

        În topul alegerilor tale de mâncat ceva între mese ar trebui să fie nucile și alunele. Studiile au arătat că pot mări activitatea unor gene ce controlează arderea grăsimilor. Ai grijă însă să nu depășești 40 de grame pe zi.

 

Folosești sare de mare

        Sarea de mare nu are iod, iar acesta este esențial pentru glanda tiroidă, care controlează metabolismul. Fără iod, tiroida nu produce hormonii necesari și metabolismul va avea de suferit. Dari ai grijă să nu consumi mai mult de o jumătate de linguriță pe zi, deoarece această cantitate reprezintă jumătate din doza zilnică recomandată de iod. Poți completa lipsa de iod consumând alimente precum ouă, pește, creveți. 

 

 

Te-ar putea interesa: Trei metode prin care poți întări imunitatea!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://despre-diete.ro/stil-de-viata/metabolism-lent-obiceiuri-pot-incetini/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Ginkgo biloba - Pentru ce poți folosi acest supliment
Ginkgo biloba este un extract din frunzele verzi și uscate ale plante...
 
Revine bretonul! De ce să optezi pentru o tunsoare statement
Bretonul poate fi obraznic, cuminte sau fals cuminte, dar poate acțio...
 
8 Martie, Ziua Internațională a Femeii
Scurt istoric al Zilei Femeii.
 
Patru beneficii extraordinare ale propolisului
Propolisul este un antibiotic natural care poate distruge bacterii, ci...
 
Cum faci diferența între un tenul uscat și tenul deshidratat
În funcție de nevoie lui, tenul trebuie tratat cu produsele corecte....
 
Metode simple prin care poți combate stresul zilnic
Stresul zilnic este cel mai mare inamic al sănătății fizice și ps...
 
Ce culori să alegi la haine în funcție de nuanța pielii
Anumite culori de haine ne avantajează nuanța pielii, altele, deși ...
 
3 piese vestimentare pe care trebuie să le cumperi în sezonul de reduceri
Sezonul de reduceri, indiferent că este în magazine fizice sau onlin...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
ASF, detalii despre modul în care va stabili tarifele RCA

» 20 Martie 2023 | Comentarii 0
 
ECONOMIE
 
Ministrul Finanțelor: Prețurile la RCA sunt extraordinar de mari, trebuie să venim cu soluții

» 18 Martie 2023 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Ridichile, alimentul super ieftin care te scapă de constipație

» 20 Martie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Comuna Rășinari, declarată cel mai bun ținut turistic

» 20 Martie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BISTRITA NASAUD
 
Lucrările de reabilitare a Liceului de Muzică se vor finaliza la vară

» 20 Martie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ARAD
 
Pistele de biciclete prin contur în orașul Sebiș

» 18 Martie 2023 | Comentarii 0