Lucruri care îți încetinesc metabolismul și de care nu știai

        Există mulÈ›i factori care încetinesc metabolismul, de unii È™tii, dar de alÈ›ii n-ai auzit sau nu credeai că au vreun efect asupra ta. Iată care sunt aceÈ™tia È™i ce trebuie să faci pentru a remedia situaÈ›ia:

Lipsa consumului de lactate

        MuÈ™chii au un rol foarte important în procesul metabolic, iar unele cercetări făcute de Universitatea McMaster arată că femeile care consumă 3-7 porÈ›ii de lactate pe zi pot pierde în greutate, dar în acelaÈ™i timp depun masă musculară. Lactatele sunt proteine de calitate, iar zerul ajută la sintetizarea proteinelor, fapt care duce la dezvoltarea masei musculare.

Temperatura din cameră

        La National Institute of Health s-a realizat un studiu despre cum temperatura din cameră influenÈ›ează metabolismul. Astfel, s-a arătat că persoanele care dorm într-o cameră cu o temperatură de 19-20 de grade ard de 2 ori mai mult È›esut adipos brun. Acesta este activ atunci când temperaturile sunt scăzute, pentru că încercăm să ne încălzim, prin urmare se ard mai multe calorii.

Lipsa carbohidraților

        Lipsa carbohidraÈ›ilor atunci când È›ii dietă va duce la scăderea nivelului de glicogen, care scade energia, deci nu vei mai putea face exerciÈ›ii cu aceeaÈ™i intensitate. Mai exact, în timpul antrenamentelor nu vei mai arde atât de multe calorii. Consumă orez brun, cartofi dulci sau fulgi de ovăz. 

Consumi gustări greșite

        În topul alegerilor tale de mâncat ceva între mese ar trebui să fie nucile È™i alunele. Studiile au arătat că pot mări activitatea unor gene ce controlează arderea grăsimilor. Ai grijă însă să nu depășeÈ™ti 40 de grame pe zi.

Folosești sare de mare

        Sarea de mare nu are iod, iar acesta este esenÈ›ial pentru glanda tiroidă, care controlează metabolismul. Fără iod, tiroida nu produce hormonii necesari È™i metabolismul va avea de suferit. Dari ai grijă să nu consumi mai mult de o jumătate de linguriță pe zi, deoarece această cantitate reprezintă jumătate din doza zilnică recomandată de iod. PoÈ›i completa lipsa de iod consumând alimente precum ouă, peÈ™te, creveÈ›i. 

Te-ar putea interesa: Trei metode prin care poÈ›i întări imunitatea!

Ne poÈ›i urmări pe Facebook sau poÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://despre-diete.ro/stil-de-viata/metabolism-lent-obiceiuri-pot-incetini/