Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 05 Septembrie 2022

        Există mulți factori care încetinesc metabolismul, de unii știi, dar de alții n-ai auzit sau nu credeai că au vreun efect asupra ta. Iată care sunt aceștia și ce trebuie să faci pentru a remedia situația:

 

Lipsa consumului de lactate

        Mușchii au un rol foarte important în procesul metabolic, iar unele cercetări făcute de Universitatea McMaster arată că femeile care consumă 3-7 porții de lactate pe zi pot pierde în greutate, dar în același timp depun masă musculară. Lactatele sunt proteine de calitate, iar zerul ajută la sintetizarea proteinelor, fapt care duce la dezvoltarea masei musculare.

 

Temperatura din cameră

        La National Institute of Health s-a realizat un studiu despre cum temperatura din cameră influențează metabolismul. Astfel, s-a arătat că persoanele care dorm într-o cameră cu o temperatură de 19-20 de grade ard de 2 ori mai mult țesut adipos brun. Acesta este activ atunci când temperaturile sunt scăzute, pentru că încercăm să ne încălzim, prin urmare se ard mai multe calorii.

 

Lipsa carbohidraților

        Lipsa carbohidraților atunci când ții dietă va duce la scăderea nivelului de glicogen, care scade energia, deci nu vei mai putea face exerciții cu aceeași intensitate. Mai exact, în timpul antrenamentelor nu vei mai arde atât de multe calorii. Consumă orez brun, cartofi dulci sau fulgi de ovăz. 

 

Consumi gustări greșite

        În topul alegerilor tale de mâncat ceva între mese ar trebui să fie nucile și alunele. Studiile au arătat că pot mări activitatea unor gene ce controlează arderea grăsimilor. Ai grijă însă să nu depășești 40 de grame pe zi.

 

Folosești sare de mare

        Sarea de mare nu are iod, iar acesta este esențial pentru glanda tiroidă, care controlează metabolismul. Fără iod, tiroida nu produce hormonii necesari și metabolismul va avea de suferit. Dari ai grijă să nu consumi mai mult de o jumătate de linguriță pe zi, deoarece această cantitate reprezintă jumătate din doza zilnică recomandată de iod. Poți completa lipsa de iod consumând alimente precum ouă, pește, creveți. 

 

 

Te-ar putea interesa: Trei metode prin care poți întări imunitatea!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://despre-diete.ro/stil-de-viata/metabolism-lent-obiceiuri-pot-incetini/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Arde grăsimile în 4 minute cu antrenamentul Tabata
Dacă nu ai timp să faci nici măcar 30 de minute pe zi mișcare, în...
 
Amidonul alimentar: Cum să-l folosești în rutina de frumusețe
Amidonul alimentar este des folosit în bucătărie, dar el poate fi u...
 
Oxidul de zinc: De ce să-l folosești în rutina de frumusețe
Oxidul de zinc este un ingredient apreciat în cosmetică, el având n...
 
Trei băuturi care slăbesc, reglează hormonii și dau energie
Un smoothie este cu siguranță o sursă excelentă de vitamine și mi...
 
Sfaturi pentru îmbunătățirea calității aerului din casă
Studiile arată că propria locuință poate fi de 5 ori mai poluată ...
 
Sfaturi pentru a avea o manichiură impecabilă mai mult timp
O manichiură îngrijită este primul semn de eleganță.
 
Cinci beneficii ale mâncărurilor picante
Este bine să mâncăm picant, din când în când.
 
Cum refaci îmbrăcămintea intrată la apă
Sfaturi pentru a reface hainele intrate la apă, dar și pentru a prev...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Cleopatra Stratan urmează să împlinească 20 de ani. Unde va petrece cântăreața

» 28 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Un medic explică diferențele dintre gripă și răceală și atrage atenția că „antibioticul nu ne scapă de gripă”

» 28 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cum refaci îmbrăcămintea intrată la apă

» 28 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Rezervația Breite - o minunăție ce merită descoperită
MURES
» 28 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CONSTANTA
 
Se montează noi refugii în stațiile de autobuz din Constanța

» 28 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BUZAU
 
Primăria Buzău închide parcurile pe timp de noapte, din cauza costurilor cu energia electrică

» 27 Septembrie 2022 | Comentarii 0