Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 05 Septembrie 2022

        Există mulți factori care încetinesc metabolismul, de unii știi, dar de alții n-ai auzit sau nu credeai că au vreun efect asupra ta. Iată care sunt aceștia și ce trebuie să faci pentru a remedia situația:

 

Lipsa consumului de lactate

        Mușchii au un rol foarte important în procesul metabolic, iar unele cercetări făcute de Universitatea McMaster arată că femeile care consumă 3-7 porții de lactate pe zi pot pierde în greutate, dar în același timp depun masă musculară. Lactatele sunt proteine de calitate, iar zerul ajută la sintetizarea proteinelor, fapt care duce la dezvoltarea masei musculare.

 

Temperatura din cameră

        La National Institute of Health s-a realizat un studiu despre cum temperatura din cameră influențează metabolismul. Astfel, s-a arătat că persoanele care dorm într-o cameră cu o temperatură de 19-20 de grade ard de 2 ori mai mult țesut adipos brun. Acesta este activ atunci când temperaturile sunt scăzute, pentru că încercăm să ne încălzim, prin urmare se ard mai multe calorii.

 

Lipsa carbohidraților

        Lipsa carbohidraților atunci când ții dietă va duce la scăderea nivelului de glicogen, care scade energia, deci nu vei mai putea face exerciții cu aceeași intensitate. Mai exact, în timpul antrenamentelor nu vei mai arde atât de multe calorii. Consumă orez brun, cartofi dulci sau fulgi de ovăz. 

 

Consumi gustări greșite

        În topul alegerilor tale de mâncat ceva între mese ar trebui să fie nucile și alunele. Studiile au arătat că pot mări activitatea unor gene ce controlează arderea grăsimilor. Ai grijă însă să nu depășești 40 de grame pe zi.

 

Folosești sare de mare

        Sarea de mare nu are iod, iar acesta este esențial pentru glanda tiroidă, care controlează metabolismul. Fără iod, tiroida nu produce hormonii necesari și metabolismul va avea de suferit. Dari ai grijă să nu consumi mai mult de o jumătate de linguriță pe zi, deoarece această cantitate reprezintă jumătate din doza zilnică recomandată de iod. Poți completa lipsa de iod consumând alimente precum ouă, pește, creveți. 

 

 

Te-ar putea interesa: Trei metode prin care poți întări imunitatea!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://despre-diete.ro/stil-de-viata/metabolism-lent-obiceiuri-pot-incetini/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Sfaturi simple care te ajută să calmezi pielea sensibilă
Studiile arată că peste 60% din populație Terrei se confruntă cu p...
 
Dispozitive electronice esențiale pentru frumusețe
Tehnologia revoluționează chiar și în domeniul frumuseții.
 
Avantajele unei cabine de duș în amenajarea băii
Cabinele de dus sunt disponibile într-o mulțime de modele și design...
 
Cum să ai o atitudine pozitivă în fiecare zi
Menținerea unei atitudini pozitive la muncă, dar și în familie, va...
 
Ce obiecte să nu ții în holul casei dacă nu vrei să atragi ghinion
Holul este una dintre cele mai importante locuri din casă, spun speci...
 
Chec cu nucșoară - O rețetă care îți activează simțurile
Prăjiturile aromate încântă toată familia, prietenii și cunoști...
 
Trei pași pentru o piele strălucitoare fără machiaj
Indiferent că vrei să porți sau nu machiaj, o piele strălucitoare ...
 
Ce flori să nu oferi de 1 și 8 Martie
Urmează perioada în care se oferă flori doamnelor și domnișoarelo...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Turcan: În septembrie intră în plată pensiile recalculate/ Nu scade nicio pensie

» 02 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Bianca Drăgușanu își vinde apartamentul din Dubai: O să ziceți de ce îmi vând aparamentul...

» 01 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
10 semne ale unei relații nesănătoase, după cea mai nouă cercetare

» 02 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Între 16 și 17 martie, iubitorii animalelor de companie sunt așteptați la PetExpo
BUCURESTI - ILFOV
» 02 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL TIMIS
 
Nica, președintele PNL Timiș: La nivel local și județean păstrăm neatinsă identitatea de partid de dreapta

» 02 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL OLT
 
Primăria Drăgănești-Olt organizează, pe 15 martie, o campanie gratuită de sterilizări

» 01 Martie 2024 | Comentarii 0