Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
CULINAR
Adaugat: 05 Ianuarie 2021

        Ca să mănânci sănătos nu trebuie să te privezi de mâncarea cu gust și nici să te limitezi la porții minuscule. Prepară o salată delicioasă și sățioasă, ideală de consumat după sărbătorile care au trecut și ne-au suprasolicitat sistemul digestiv.

 

Salată cu piept de porc, tofu crocant și avocado:

- 150 grame de piept de porc,

- 1/2 linguriță boia afumată,

- 1/2 linguriță mix condimente,

- 1/2 măr verde tăiat felii,

- 1 avocado feliat,

- 1 morcov tăiat fâșii,

- 1/4 castravete feliat,

- o ceașcă frunze valeriană,

- 1/2 linguriță făină,

- 100 g tofu tare, tăiat cuburi,

- 1 linguriță muștar de Dijon,

- ulei de in,

- zeama de la o lămâie.

 

        Cum se prepară? Carnea tai-o în bucăți și las-o la marinat cu o seară înainte, folosind sare, piper și jumătate din mix-ul de legume. Când vrei să faci salata, unge carnea cu ulei și pune-o pe grill, câte 10 minute pe fiecare parte. Amestecă făină cu restul de condimente și tăvălește tofu în amestec, după care prăjește-l puțin până devine crocant. Pune într-un bol legumele, mărul, avocado, adaugă carnea și tofu și fă un dressing din ulei, muștar, lămâie și sare. 

Salată de conopidă, cu ou poșat și pâine prăjită

- 1 ceașcă de conopidă coaptă,

- 1/2 ceapă albă feliată,

- condimente cajun după gust,

- 100 g quinoa fiartă,

- o lingură boabe de porumb fiert,

- zeama de la o lămâie și un vârf de coajă rasă,

- o lingură de humus de sfeclă roșie,

- o lingură de frunze de pătrunjel,

- o sfeclă roșie mică, coaptă și feliată,

- 50 g mazăre,

- 1-2 ouă poșate,

- o felie de pâine cu maia, prăjită.

 

        Cum se prepară? Conopida și ceapa coace-le în cuptor, stropite cu ulei și condimentate, pentru 15 minute la 180 de grade. Fierbe quinoa 10-15 minute, apoi combin-o cu porumbul, adaugă zeama și coaja de lămâie, dar și pătrunjelul. Prepară humusul de sfeclă: pune în blender 100 g sfeclă fiartă/coaptă, năut, o linguriță de tahini, ulei de măsline, sare și piper. Humusul pune-l pe fundul bolului, adaugă conopida, mixul de quinoa, legumele, sfecla, pâinea prăjită și ouăle poșate.

 

 

Citește și: Detalii simple care îți schimbă radical look-ul!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://www.cosmopolitan.ro/sanatate/silueta-perfecta-in-7-pasi-simpli/attachment/sporty-young-woman-eating-salad-and-drinking-fruit-juice-in-the-kitchen-at-home


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Trei rețete delicioase de pate vegetal de casă
Rețete sănătoase, delicioase și cu puține calorii.
 
10 beneficii nebănuite ale relațiilor intime în cuplu
Se poate întâmpla ca într-un cuplu, partenerii să nu își mai aco...
 
Cum ne ajută murăturile imunitatea
Un medic nutriționist explică ce rol au murăturile pentru imunitate...
 
5 lucruri inteligente pe care să le faci cu banii tăi până la sfârșitul anului
Puțină educație financiară nu strică, mai ales în această perio...
 
Cu ce poți înlocui rimelul
Cum poți avea gene lungi și frumoase cu efort minim.
 
Când este cazul să arunci produsele de beauty
Cosmeticele, la fel ca alimentele, au un termen de valabilitate ce ar ...
 
Patru sfaturi care te vor ajuta să ai un ten mai frumos
Multe obiceiuri simple ne pot ajuta să avem și să menținem tenul m...
 
Vrei dinți frumoși și sănătoși? Iată câteva secrete
Pentru că este mai ușor să întreții decât să repari.
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
În ce condiții se va participa la parada de Ziua Națională

» 29 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Urmează o serie de schimbări în ceea ce privește certificatul verde. Anunțul ministrului Sănătății

» 28 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Combinații alimentare care ard grăsimile

» 29 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Programul complet al manifestațiilor de 1 Decembrie la Alba Iulia
ALBA
» 27 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ARGES
 
Primarul Gentea a înființat Compartimentul Evidența și urmărirea disciplinei în construcții. Ce rol are structura

» 28 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GALATI
 
Primăria Galați anunță începerea lucrărilor la prima creșă pe care o va înființa

» 27 Noiembrie 2021 | Comentarii 0