Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
CULINAR
Adaugat: 05 Ianuarie 2021

        Ca să mănânci sănătos nu trebuie să te privezi de mâncarea cu gust și nici să te limitezi la porții minuscule. Prepară o salată delicioasă și sățioasă, ideală de consumat după sărbătorile care au trecut și ne-au suprasolicitat sistemul digestiv.

 

Salată cu piept de porc, tofu crocant și avocado:

- 150 grame de piept de porc,

- 1/2 linguriță boia afumată,

- 1/2 linguriță mix condimente,

- 1/2 măr verde tăiat felii,

- 1 avocado feliat,

- 1 morcov tăiat fâșii,

- 1/4 castravete feliat,

- o ceașcă frunze valeriană,

- 1/2 linguriță făină,

- 100 g tofu tare, tăiat cuburi,

- 1 linguriță muștar de Dijon,

- ulei de in,

- zeama de la o lămâie.

 

        Cum se prepară? Carnea tai-o în bucăți și las-o la marinat cu o seară înainte, folosind sare, piper și jumătate din mix-ul de legume. Când vrei să faci salata, unge carnea cu ulei și pune-o pe grill, câte 10 minute pe fiecare parte. Amestecă făină cu restul de condimente și tăvălește tofu în amestec, după care prăjește-l puțin până devine crocant. Pune într-un bol legumele, mărul, avocado, adaugă carnea și tofu și fă un dressing din ulei, muștar, lămâie și sare. 

Salată de conopidă, cu ou poșat și pâine prăjită

- 1 ceașcă de conopidă coaptă,

- 1/2 ceapă albă feliată,

- condimente cajun după gust,

- 100 g quinoa fiartă,

- o lingură boabe de porumb fiert,

- zeama de la o lămâie și un vârf de coajă rasă,

- o lingură de humus de sfeclă roșie,

- o lingură de frunze de pătrunjel,

- o sfeclă roșie mică, coaptă și feliată,

- 50 g mazăre,

- 1-2 ouă poșate,

- o felie de pâine cu maia, prăjită.

 

        Cum se prepară? Conopida și ceapa coace-le în cuptor, stropite cu ulei și condimentate, pentru 15 minute la 180 de grade. Fierbe quinoa 10-15 minute, apoi combin-o cu porumbul, adaugă zeama și coaja de lămâie, dar și pătrunjelul. Prepară humusul de sfeclă: pune în blender 100 g sfeclă fiartă/coaptă, năut, o linguriță de tahini, ulei de măsline, sare și piper. Humusul pune-l pe fundul bolului, adaugă conopida, mixul de quinoa, legumele, sfecla, pâinea prăjită și ouăle poșate.

 

 

Citește și: Detalii simple care îți schimbă radical look-ul!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://www.cosmopolitan.ro/sanatate/silueta-perfecta-in-7-pasi-simpli/attachment/sporty-young-woman-eating-salad-and-drinking-fruit-juice-in-the-kitchen-at-home


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Metode naturale și ieftine pentru a scăpa de călcâiele crăpate și uscate
Călcâiele crăpate și uscate reprezintă o problemă pentru majorit...
 
Obiceiuri matinale care te vor ajuta să pierzi în greutate
Procesul de a slăbi poate fi mai ușor dacă dezvolți câteva obicei...
 
Sfaturi utile pentru a scoate nicotina mai repede din organism
Dacă te-ai lăsat de fumat și vrei să scoți nicotina cât mai repe...
 
Cum să prepari Muhammara, o pastă cremoasă, sănătoasă și delicioasă din bucătăria arăbească
Un preparat de post, dar care oferă o mulțime de vitamine și minera...
 
La mulți ani, tuturor copiilor!
1 Iunie 2023 - Ziua Internațională a Copiilor!
 
Articole vestimentare pe care trebuie să le porți cu o mărime mai mare
Iată câteva lucruri esențiale din garderoba ta ce trebuie purtate c...
 
Trucuri de machiaj pentru ochi mai tineri și odihniți
Un machiaj corect îți poate întineri aspectul chiar și cu 10 ani.
 
Cum să cumperi inteligent produse de beauty
Sfaturi care te vor ajuta să ai grijă de bugetul tău când vine vor...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Vouchere de vacanță pentru angajații din mediul privat. Senatul a adoptat proiectul de lege

» 06 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
INTERNATIONALE
 
Comisia Europeană nu va prelungi măsurile de sprijin luate în domeniul energiei anul trecut, pe fondul războiului din Ucraina

» 06 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Vine sezonul vacanțelor: cum să alungi plictiseala copiilor în mașină sau în avion

» 06 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Grădina cu Filme din București își reia activitatea pe 8 iunie
BUCURESTI - ILFOV
» 06 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Plajele publice din Amara nu se vor deschide nici anul acesta. Explicația primarului

» 06 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CONSTANTA
 
Deputat PNL de Constanța: Taxa de pod trebuie anulată complet, nu doar suspendată!

» 05 Iunie 2023 | Comentarii 0