Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
CULINAR
Adaugat: 05 Ianuarie 2021

        Ca să mănânci sănătos nu trebuie să te privezi de mâncarea cu gust și nici să te limitezi la porții minuscule. Prepară o salată delicioasă și sățioasă, ideală de consumat după sărbătorile care au trecut și ne-au suprasolicitat sistemul digestiv.

 

Salată cu piept de porc, tofu crocant și avocado:

- 150 grame de piept de porc,

- 1/2 linguriță boia afumată,

- 1/2 linguriță mix condimente,

- 1/2 măr verde tăiat felii,

- 1 avocado feliat,

- 1 morcov tăiat fâșii,

- 1/4 castravete feliat,

- o ceașcă frunze valeriană,

- 1/2 linguriță făină,

- 100 g tofu tare, tăiat cuburi,

- 1 linguriță muștar de Dijon,

- ulei de in,

- zeama de la o lămâie.

 

        Cum se prepară? Carnea tai-o în bucăți și las-o la marinat cu o seară înainte, folosind sare, piper și jumătate din mix-ul de legume. Când vrei să faci salata, unge carnea cu ulei și pune-o pe grill, câte 10 minute pe fiecare parte. Amestecă făină cu restul de condimente și tăvălește tofu în amestec, după care prăjește-l puțin până devine crocant. Pune într-un bol legumele, mărul, avocado, adaugă carnea și tofu și fă un dressing din ulei, muștar, lămâie și sare. 

Salată de conopidă, cu ou poșat și pâine prăjită

- 1 ceașcă de conopidă coaptă,

- 1/2 ceapă albă feliată,

- condimente cajun după gust,

- 100 g quinoa fiartă,

- o lingură boabe de porumb fiert,

- zeama de la o lămâie și un vârf de coajă rasă,

- o lingură de humus de sfeclă roșie,

- o lingură de frunze de pătrunjel,

- o sfeclă roșie mică, coaptă și feliată,

- 50 g mazăre,

- 1-2 ouă poșate,

- o felie de pâine cu maia, prăjită.

 

        Cum se prepară? Conopida și ceapa coace-le în cuptor, stropite cu ulei și condimentate, pentru 15 minute la 180 de grade. Fierbe quinoa 10-15 minute, apoi combin-o cu porumbul, adaugă zeama și coaja de lămâie, dar și pătrunjelul. Prepară humusul de sfeclă: pune în blender 100 g sfeclă fiartă/coaptă, năut, o linguriță de tahini, ulei de măsline, sare și piper. Humusul pune-l pe fundul bolului, adaugă conopida, mixul de quinoa, legumele, sfecla, pâinea prăjită și ouăle poșate.

 

 

Citește și: Detalii simple care îți schimbă radical look-ul!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://www.cosmopolitan.ro/sanatate/silueta-perfecta-in-7-pasi-simpli/attachment/sporty-young-woman-eating-salad-and-drinking-fruit-juice-in-the-kitchen-at-home


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Alimente care îngreunează digestia
O digestie bună înseamnă un organism sănătos.
 
Salate sățioase după mese copioase
După zilele grele de sărbători, spală-ți păcatele cu salate să...
 
Ce pantofi să porți în funcție de măsurile corpului tău
Pantofii sunt accesoriul cel mai îndrăgit de femei.
 
Cum să îți convingi copilul să mănânce legume
Când copiii încep să crească, obsesia părinților este legată de...
 
Secrete de frumusețe din Egiptul Antic
Egiptul va fi întotdeauna asociat cu frumusețea și strălucirea.
 
În ce alimente găsești biotina, vitamina esențială pentru sănătate și frumusețe
Biotina face parte din grupa vitaminelor B și are un rol foarte impor...
 
Secrete folosite în arta culinară a preparării prăjiturilor
Pregătirea torturilor și prăjiturilor este o adevărată formă de ...
 
Cum să arăți și să te simți sexy
Aspectul fizic este cel care impresionează, la prima vedere, aceea pe...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Cum poate fi redresat sistemul de pensii din România. La ce măsuri se gândește ministrul Muncii

» 19 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
EDUCATIE
 
Ministrul Educației: 24-26 de copii în clasă e un număr maxim

» 19 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Machiajul permanent - tot ce trebuie să știi

» 19 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
A început sezonul de schi la Predeal. Programul instalațiilor de transport și prețuri

» 19 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Eugen Băleanu, despre alegerile de duminică: Am un mare disconfort, dar cred că șansa îmi surâde

» 19 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CALARASI
 
Primarul Dulce: Lucrarea la rețeaua de canalizare este dificilă, „dar intenția mea este de a o termina la termen”

» 18 Ianuarie 2021 | Comentarii 0