Patru sfaturi eficiente pentru a slăbi fără înfometare

        Pierderea în greutate poate fi extrem de dificilă, mai ales după o vârstă, atunci când metabolismul nu mai este atât de rapid. Indiferent de perioada când vrem să slăbim, trebuie să È™tim că înfometarea nu este o soluÈ›ie. 

Iată patru sfaturi eficiente care te vor ajuta să slăbeÈ™ti fără înfometare

1. Niciodată să nu sari peste micul dejun

        PoÈ›i sări peste prânz sau cină, dar peste micul dejun niciodată. Această masă este extrem de importantă, mai ales atunci când vrei să slăbeÈ™ti. Micul dejun te ajută să-È›i reporneÈ™ti corpul după perioada de post din timpul somnului, îÈ›i oferă energie È™i toÈ›i nutrienÈ›ii esenÈ›iali pentru o funcÈ›ionare optimă. Ai grijă însă să nu consumi brioÈ™e sau clătite, optează în schimb pentru ovăz cu fructe È™i miere, muesli sau ouă.

2. Consumă mai multe proteine și fibre

        O problemă a unei diete poate fi că nu se mănâncă ceva ce oferă saÈ›ietate, iar de aici apare dorinÈ›a de a avea gustări multe pe timpul zilei. De aceea este important să adaugi mai multe proteine È™i fibre în dieta ta. 

3. Pune mâncarea în farfurii mici

        Începe să foloseÈ™ti o farfurie mai mică pentru mesele tale. Un studiu a arătat că peste 90% dintre oameni termină tot din farfurie, iar asta nu este neapărat un lucru rău. Dar atunci când farfuria este plină de carbohidraÈ›i nocivi È™i grăsimi, devine o problemă. 

4. Răsfață-te, din când în când

        De cele mai multe ori, dietele sunt restrictive, deci atunci când cazi pradă poftelor întreaga dietă se poate duce pe apa sâmbetei. DIn acest motiv nu ar trebui să renunÈ›i de tot la anumite alimente atunci când vrei să slăbeÈ™ti. Consumă ocazional o porÈ›ie de cartofi prăjiÈ›i sau o îngheÈ›ată, dar ai grijă să nu fie seara. 

Te-ar putea interesa: Sfaturi bune pentru a te opri din a cumpăra ce NU îÈ›i trebuie!

Ne poÈ›i urmări pe Facebook sau poÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.cosmopharm.eu/sfatul-specialistului/cum-sa-slabesti-sanatos/