Patru sfaturi eficiente pentru a slăbi fără înfometare

        Pierderea în greutate poate fi extrem de dificilă, mai ales după o vârstă, atunci când metabolismul nu mai este atât de rapid. Indiferent de perioada când vrem să slăbim, trebuie să știm că înfometarea nu este o soluție. 

Iată patru sfaturi eficiente care te vor ajuta să slăbești fără înfometare

1. Niciodată să nu sari peste micul dejun

        Poți sări peste prânz sau cină, dar peste micul dejun niciodată. Această masă este extrem de importantă, mai ales atunci când vrei să slăbești. Micul dejun te ajută să-ți repornești corpul după perioada de post din timpul somnului, îți oferă energie și toți nutrienții esențiali pentru o funcționare optimă. Ai grijă însă să nu consumi brioșe sau clătite, optează în schimb pentru ovăz cu fructe și miere, muesli sau ouă.

2. Consumă mai multe proteine și fibre

        O problemă a unei diete poate fi că nu se mănâncă ceva ce oferă sațietate, iar de aici apare dorința de a avea gustări multe pe timpul zilei. De aceea este important să adaugi mai multe proteine și fibre în dieta ta. 

3. Pune mâncarea în farfurii mici

        Începe să folosești o farfurie mai mică pentru mesele tale. Un studiu a arătat că peste 90% dintre oameni termină tot din farfurie, iar asta nu este neapărat un lucru rău. Dar atunci când farfuria este plină de carbohidrați nocivi și grăsimi, devine o problemă. 

4. Răsfață-te, din când în când

        De cele mai multe ori, dietele sunt restrictive, deci atunci când cazi pradă poftelor întreaga dietă se poate duce pe apa sâmbetei. DIn acest motiv nu ar trebui să renunți de tot la anumite alimente atunci când vrei să slăbești. Consumă ocazional o porție de cartofi prăjiți sau o înghețată, dar ai grijă să nu fie seara. 

Te-ar putea interesa: Sfaturi bune pentru a te opri din a cumpăra ce NU îți trebuie!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.cosmopharm.eu/sfatul-specialistului/cum-sa-slabesti-sanatos/