Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 29 Octombrie 2021

        Fiecare dintre noi simțim nevoia unei gustări, cel puțin o dată pe zi, dar din păcate alegem carbohidrați precum covrigei, batoane de granola sau popcorn, iar asta pentru că organismul are nevoie de energie. Totuși, gustările bogate în proteine sunt mult mai indicate. 

 

De ce gustări pe bază de proteine?

 

        Proteinele ajută la repararea țesuturilor, celulelor și mușchilor și le ajută să se dezvolte corespunzător, menține coagularea bună a sângelui și echilibrul fluidelor. Pe lângă toate acestea, proteinele sunt ideale pentru menținerea sațietății, acest lucru fiind posibil datorită faptului că se descompun mai greu decât carbohidrații. Proteinele te vor ajuta să îți revii în cazul în care, la câteva ore după masă, simți că nu te poți concentra și ești lipsit de energie. 

 

        Totodată, persoanele care se confruntă cu glicemie crescută, femeile însărcinate sau cele care alăptează, ori cele cu diabet sau sindromul ovarelor polichistice, se vor simți mai bine după o gustare care conține proteine. De asemenea, atleții au mare nevoie de gustări proteice. De reținut este că organismul nu poate procesa mai mult de 30 de grame de proteine la o masă, de aceea avem nevoie de gustări pe parcursul zilei. 

 

Ce trebuie să conțină gustările bogate în proteină

 

        Pentru o persoană activă 10 grame de proteine sunt suficiente, atleții însă au nevoie de mai mult. De asemenea, o gustare cu proteine trebuie să conțină și mici cantități de carbohidrați, aceștia se digeră repede și cresc nivelul glicemiei în numai 15 minute, eliberând serotonină. 

 

 

Citește și: Un nutriționist spune cum poți slăbi 30 de kilograme cu două ciorbe pe zi!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://recetas.avena.io/recipe/Tortita%20de%20arroz%20con%20ricotta%20y%20crema%20de%20cacahuate


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Mituri despre fitness și adevărul gol goluț
Pe internet există o mulțime de informații contradictorii referitoa...
 
Sfaturi simple care te ajută să calmezi pielea sensibilă
Studiile arată că peste 60% din populație Terrei se confruntă cu p...
 
Dispozitive electronice esențiale pentru frumusețe
Tehnologia revoluționează chiar și în domeniul frumuseții.
 
Cum să ai o atitudine pozitivă în fiecare zi
Menținerea unei atitudini pozitive la muncă, dar și în familie, va...
 
Rutina de seară pentru un ten luminos dimineața și întreaga zi
Îngrijirea de seară a tenului nu trebuie să fie sărită, indiferen...
 
Chec cu nucșoară - O rețetă care îți activează simțurile
Prăjiturile aromate încântă toată familia, prietenii și cunoști...
 
Avantajele unei cabine de duș în amenajarea băii
Cabinele de dus sunt disponibile într-o mulțime de modele și design...
 
Mâine, românii sărbătoresc Dragobetele. Tradiții și obiceiuri de sărbătoarea iubirii
Pe 24 februarie se sărbătorește Dragobetele, sărbătoarea iubirii ...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Anunț important! Se dau peste 12 miliarde de lei pe IMM Plus

» 24 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Adriana Bahmuțeanu, mărturisiri despre primul soț: Preferam să mor decât să...

» 23 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Avantajele unei cabine de duș în amenajarea băii

» 24 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Dealul Pivnița Uriașilor și rolul său în Ținutul celor Trei Scaune
COVASNA
» 24 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BOTOSANI
 
CJ Botoșani asigură cofinanțarea cheltuielilor neeligibile din cadrul proiectului de reabilitare a Centrului de recuperare neuromotorie

» 24 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ARGES
 
Primăria Pitești atrage atenția locuitorilor să păstreze curățenia la platformele de colectare a deșeurilor

» 23 Februarie 2024 | Comentarii 0