Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 29 Octombrie 2021

        Fiecare dintre noi simțim nevoia unei gustări, cel puțin o dată pe zi, dar din păcate alegem carbohidrați precum covrigei, batoane de granola sau popcorn, iar asta pentru că organismul are nevoie de energie. Totuși, gustările bogate în proteine sunt mult mai indicate. 

 

De ce gustări pe bază de proteine?

 

        Proteinele ajută la repararea țesuturilor, celulelor și mușchilor și le ajută să se dezvolte corespunzător, menține coagularea bună a sângelui și echilibrul fluidelor. Pe lângă toate acestea, proteinele sunt ideale pentru menținerea sațietății, acest lucru fiind posibil datorită faptului că se descompun mai greu decât carbohidrații. Proteinele te vor ajuta să îți revii în cazul în care, la câteva ore după masă, simți că nu te poți concentra și ești lipsit de energie. 

 

        Totodată, persoanele care se confruntă cu glicemie crescută, femeile însărcinate sau cele care alăptează, ori cele cu diabet sau sindromul ovarelor polichistice, se vor simți mai bine după o gustare care conține proteine. De asemenea, atleții au mare nevoie de gustări proteice. De reținut este că organismul nu poate procesa mai mult de 30 de grame de proteine la o masă, de aceea avem nevoie de gustări pe parcursul zilei. 

 

Ce trebuie să conțină gustările bogate în proteină

 

        Pentru o persoană activă 10 grame de proteine sunt suficiente, atleții însă au nevoie de mai mult. De asemenea, o gustare cu proteine trebuie să conțină și mici cantități de carbohidrați, aceștia se digeră repede și cresc nivelul glicemiei în numai 15 minute, eliberând serotonină. 

 

 

Citește și: Un nutriționist spune cum poți slăbi 30 de kilograme cu două ciorbe pe zi!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://recetas.avena.io/recipe/Tortita%20de%20arroz%20con%20ricotta%20y%20crema%20de%20cacahuate


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Metode naturale și ieftine pentru a scăpa de călcâiele crăpate și uscate
Călcâiele crăpate și uscate reprezintă o problemă pentru majorit...
 
Obiceiuri matinale care te vor ajuta să pierzi în greutate
Procesul de a slăbi poate fi mai ușor dacă dezvolți câteva obicei...
 
Sfaturi utile pentru a scoate nicotina mai repede din organism
Dacă te-ai lăsat de fumat și vrei să scoți nicotina cât mai repe...
 
Cum să prepari Muhammara, o pastă cremoasă, sănătoasă și delicioasă din bucătăria arăbească
Un preparat de post, dar care oferă o mulțime de vitamine și minera...
 
Articole vestimentare pe care trebuie să le porți cu o mărime mai mare
Iată câteva lucruri esențiale din garderoba ta ce trebuie purtate c...
 
La mulți ani, tuturor copiilor!
1 Iunie 2023 - Ziua Internațională a Copiilor!
 
Trucuri de machiaj pentru ochi mai tineri și odihniți
Un machiaj corect îți poate întineri aspectul chiar și cu 10 ani.
 
Ingrediente care transformă salata în bombă calorică
Salata te poate îngrășa, dacă are în compoziție anumite ingredie...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Vouchere de vacanță pentru angajații din mediul privat. Senatul a adoptat proiectul de lege

» 06 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
INTERNATIONALE
 
Comisia Europeană nu va prelungi măsurile de sprijin luate în domeniul energiei anul trecut, pe fondul războiului din Ucraina

» 06 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Vine sezonul vacanțelor: cum să alungi plictiseala copiilor în mașină sau în avion

» 06 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Grădina cu Filme din București își reia activitatea pe 8 iunie
BUCURESTI - ILFOV
» 06 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Plajele publice din Amara nu se vor deschide nici anul acesta. Explicația primarului

» 06 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CONSTANTA
 
Deputat PNL de Constanța: Taxa de pod trebuie anulată complet, nu doar suspendată!

» 05 Iunie 2023 | Comentarii 0