Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 22 Februarie 2020

        Pentru a scăpa de dependența de zahăr sau de mâncatul emoțional, trebuie mai întâi să acceptăm că ne confruntăm cu aceste probleme, iar mai apoi să găsim motivația necesară pentru a reuși ceea ce ne propunem. Iată ce trebuie să facem atunci când mâncăm pe fond emoțional:

 

1. Să conștientizăm problema - un pas important care ne va ajuta să ne concentrăm pe soluții.

2. Analizarea situațiilor când intervine pofta de mâncare pentru a observa de unde provine acest obicei.

3. Înlocuirea mâncatului emoțional cu activități relaxante - orice activitate care oferă bucurie va antrena creierul să se relaxeze altfel decât prin mâncare.

4. Atunci când nu ne putem abține, sub nicio formă, de la mâncare, este important să alegem gustările sănătoase.

5. Exercițiile fizice - indiferent că ne aflăm la birou sau acasă este bine să facem mișcare, fie că ieșim la o plimbare sau că urcăm și coborâm scări, ne vom distrage atenția de la mâncare.

 

        Iată câteva sfaturi pentru a scăpa de nevoia de a consuma alimente dulci:

 

1. Mâncarea sănătoasă învinge dependența de zahăr. Dacă mâncăm alimente sănătoase și, treptat, reducem zahărul, nu vom mai simți nevoia să apelăm la dulciuri.

2. Ciocolata neagră este aliatul numărul 1, fiind cam singurul dulce prieten cu silueta.

3. Smoothie-urile de fructe și legume - deserturi sănătoase și dulci care înlocuiesc cu succes o gustare plină de zahăr.

4. Activitatea ajută la îndepărtarea dependenței de zahăr, la fel ca și în cazul mâncatului pe fond emoțional.

 

        Întrebări personale pentru a determina existența dependenței de zahăr sau a mâncatului emoțional: 

 

1. Mănânci mai mult sau mai multe dulciuri atunci când ești supus/ă stresului, chiar dacă nu ți-e foame?

2. Ca să te simți bine în anumite situații simți că doar mâncatul te va ajuta?

3. Apelezi la mese copioase ca să te recompensezi după atingerea unor obiective zilnice?

4. Simți că nu poți rezista tentației de a mânca, chiar și atunci nu nu îți este foame în realitate?

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.bkreader.com/2015/06/01/emotional-eating-the-biological-lovers-triangle/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
4 sfaturi pentru a trece mai ușor peste dezamăgiri
Măcar o dată în viață, fiecare dintre noi am trecut printr-o deza...
 
Este indicat să facem exerciții fizice când suntem bolnavi? Ce spun medicii
Este cunoscut faptul că exercițiile fizice nu doar că ajută la men...
 
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Cum să-ți prepari acasă cele mai bune creme de mâini
Hidratarea mâinilor este la fel de importantă ca hidratarea tenului....
 
Ce genți sunt în tendințe în sezonul primăvară-vară 2024
Nicio ținută nu este completă fără o geantă de mână aleasă bi...
 
Primăvara, anotimpul reînnoirii - Ce culori să adaugi în garderoba ta
Iată care sunt cele mai iubite culori ale sezonului.
 
Lanolina - ce este și ce beneficii are pentru piele
Lanolina este indicată pentru menținerea sănătății pielii.
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
Circulație închisă, timp de 2 zile, pe Valea Prahovei

» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Lili Sandu a vorbit despre relația cu Bogdan Stelea: Eram un copil care i-a dăruit inima...

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA CORPULUI
 
Alimente și băuturi care usucă pielea

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Cinci lucruri interesante despre singura cetate din România construită pe un con vulcanic

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Situație cu iz penal la Piața Centrală din Câmpina. Consilier local: Domnule viceprimar, raportul ăsta e un fals!

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Un Centru pentru Persoane Vârstnice și 16 stații de încărcare a mașinilor electrice, cele mai noi investiții care se vor face în Câmpina

» 15 Martie 2024 | Comentarii 0