Cum să te menți în formă în această toamnă

        Èšinutul dietelor stricte nu este pe placul nimănui, dar există câteva moduri prin care ne putem păstra silueta fără să depunem prea mult efort. În primul rând totuÈ™i, trebuie să avem în vedere faptul că un corp perfect sculptat nu se obÈ›ine peste noapte, ci este nevoie de timp È™i de ceva mai mult decât niÈ™te trucuri care te ajută să te menÈ›i. Iată câteva sfaturi care vor fi de folos în această toamnă pentru a evita kilogramele în plus: 

1. Urmează o rutină

        Rutina ne ajută să acordăm timp stilului de viață. Dacă vrem să slăbim în mod eficient ar trebui să ne organizăm mesele, gustările È™i timpul pentru exerciÈ›ii. Èšine minte să ai răbdare, nu vei vedea rezultatele peste noapte!

2. Mergi pe bicicletă

        Este o metodă eficientă È™i plăcută pentru a slăbi, de aceea ar trebui luată în considerare atunci când vrem să scăpăm de kilogramele în plus. 

3. Fă pilates, sau măcar încearcă

        Acest tip de exerciÈ›ii a devenit o sursă excelentă de relaxare, dar È™i de slăbire. Beneficiile pilates-ului se pot vedea în ceea ce priveÈ™te tonifierea È™i întărirea muÈ™chilor, în plus, se va îmbunătăți È™i sănătatea mentală.

4. Alcătuiește un program de slăbit de 20 de minute

        Dacă nu eÈ™ti obiÈ™nuită să faci exerciÈ›ii fizice, antrenamentele pot fi extrem de dificile. În această situaÈ›ie ar trebui să îÈ›i obiÈ™nuieÈ™ti corpul cu câteva exerciÈ›ii uÈ™oare zilnice, timp de 20 de minute, după care poÈ›i încerca să treci la ceva mai complex.

5. Mănâncă sănătos

        ExerciÈ›iile trebuie întotdeauna corelate cu o alimentaÈ›ie sănătoasă. Ar trebui să renunțăm la fast food, grăsimi, carbohidraÈ›i, dulciuri È™i sucuri acidulate È™i să ne axăm mai mult pe fructele È™i legumele de sezon. Pentru ca acest stil de viață să nu fie o povară, ne putem lua o zi în care să ne răsfățăm, dar fără să facem excese.

        Dacă È›i-a plăcut acest articol, distribuie-l È™i urmăreÈ™te-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://www.jenningswire.com/specialty/perspectives/expectations-lead-happiness/