Cum să NU te îngrași în concediu

        În vacanță vrei să te relaxezi, dar È™i să probezi preparate culinare după reÈ›ete locale È™i, cu toate acestea, nu vrei să acumulezi kilograme în plus. Iată trei sfaturi care te vor ajuta să-È›i menÈ›ii aspectul taliei, precum È™i greutatea, în timpul concediului:

1. Alege alimente nutritive și hrănitoare

        Chiar dacă eÈ™ti la all inclusive, alege alimente bogate în nutrienÈ›i, care vor È›ine foamea departe. Alege omletă la micul dejun, comandă o salată la prânz, în loc de pizza È™i o friptură cu legume seara, în loc de pastele carbonara. Pune-È›i în farfurie jumătate legume sau salată, un sfert de carne È™i cel mult un sfert de orez sau pâine. 

2. Alege un singur preparat caloric pe zi

        Nu poÈ›i să nu guÈ™ti din mâncărurile exotice care te ademenesc numai privindu-le. Vezi care sunt preparatele din meniu pe care nu le poÈ›i mânca acasă È™i probează unul pe zi, dar ai grijă să fie în prima parte a zilei, pentru ca în restul timpului să poÈ›i să-l arzi cât de cât, prin plimbări, spre exemplu. 

3. Fă mișcare

        Fie că vorbim de plimbări seara, o scurtă alergare pe plajă dimineaÈ›a, miÈ™carea nu trebuie să-È›i lipsească nici măcar atunci când eÈ™ti în concediu. TotuÈ™i, dacă faci câteva exerciÈ›ii dimineaÈ›a, elimini È™ansele ca lenea sau programul de plajă să te împiedice să le faci mai pe seară. 20-30 de minute de miÈ™care sunt suficiente.

Te-ar putea interesa: Cum să machiezi eficient pungile de sub ochi!

Ne poÈ›i urmări pe Facebook sau poÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://doc.ro/dieta-si-sport/cum-sa-nu-te-ingrasi-in-concediu-la-all-inclusive