Alimente sănătoase care opresc rapid foamea

1. Avocado

        „Reprezintă o sursă excelentă de fibre solubile, ce încetinesc procesul de digestie. Este bogat într-o grăsime cunoscută sub numele de acid oleic, care oferă un beneficiu suplimentar în ceea ce priveÈ™te efectele fructului asupra apetitului. DeÈ™i avocado este bogat în calorii È™i grăsimi, un fruct pe zi vă poate ajuta să vă menÈ›ineÈ›i inima sănătoasă, să aveÈ›i o piele strălucitoare È™i să reduceÈ›i pofta de mâncare” a spus nutriÈ›ionistul Șerban Damian. 

2. Ovăz

        Studiile au arătat că, dacă mâncăm fulgi de ovăz vom obÈ›ine „o senzaÈ›ie de saÈ›ietate mai mare decât cerealele reci pentru micul dejun. De ce? Puterea fibrelor, care absorb apa È™i măresc volumul în timpul digestiei”, a explicat medicul.

3. Iaurt

        NutriÈ›ionistul transmite că „iaurtul este o sursă excelentă de proteine, vitamine, minerale È™i alÈ›i micronutrienÈ›i uÈ™or de digerat. O porÈ›ie de iaurt vă oferă tiamină, care ajută la menÈ›inerea apetitului. De asemenea, iaurtul ajută sistemul imunitar să lupte împotriva bolilor È™i ajută la scăderea în greutate”.

4. Supa

        „Datorită conÈ›inutului ridicat de apă, are o densitate calorică scăzută. Aceasta înseamnă că puteÈ›i consuma o porÈ›ie mare de supă È™i vă puteÈ›i simÈ›i sătui fără a consuma o încărcătură mare de calorii care vine de obicei cu porÈ›ii mari. Supa de legume cu pui, supa cremă de linte roÈ™ie sau supa de roÈ™ii sunt alegeri excelente” spune nutriÈ›ionistul.

Te-ar putea interesa: 12 beneficii extraordinare ale consumului de Chlorella!

Ne poÈ›i urmări pe Facebook sau poÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.sanatatesistaredebine.ro/nutritie-14/10-motive-sa-consumi-mai-des-ciorbe-si-supe-la-pranz-2738.html