Gustări bune pentru slăbit

        1. Merele: un măr pe zi nu È›ine doar doctorul la depărtare, ci È™i kilogramele în plus. Merele sunt slab calorice, bogate în fibre È™i apă, fapt pentru care sunt sățioase. În plus, merele conÈ›in antioxidanÈ›i È™i micronutrienÈ›i esenÈ›iali organismului. Potrivit unor studii, dacă timp de 4 până la 12 săptămâni consumăm un măr pe zi avem mult mai multe È™anse să slăbim, decât dacă nu l-am consuma.

        2. Ou fiert tare: consumat în special la micul dejun, oul este ideal pentru slăbit, deoarece are multe proteine È™i puÈ›ine calorii. Oul este cel mai sățios aliment, iar cercetările arată că, dacă este consumat la o masă, reduce semnificativ aportul de calorii în timpul zilei. Deci, dacă vrem să slăbim, putem mânca ouă nu doar la micul dejun.

        3. Iaurtul grecesc: este pe lista celor mai sănătoase gustări, reprezintă o sursă de vitamine È™i minerale, ca să nu mai vorbim de proteine. Se recomandă consumul de iaurt natural cu 2% grăsimi, iar dacă vreÈ›i să-l transformaÈ›i în desert, puteÈ›i adăuga oricare dintre fructele preferate. 

        4. Mix de legume: se È™tie că legumele au beneficii enorme pentru sănătate. Pentru slăbit, cel mai mult se recomandă morcovii, ardeiul gras roÈ™u, È›elina, deoarece sunt bogate în apă È™i fibre,  dar slabe în calorii. De asemenea, castraveÈ›ii sunt ideali pentru pierderea în greutate, hidratare È™i, în plus, au un indice glicemic mic.

        5. Nucile: indiferent că vorbim de cele braziliene, de migdale sau fistic, toate reprezintă o sursă excelentă de energie, seleniu È™i acizi graÈ™i omega 3.

Te-ar putea interesa: Produse de machiaj în care merită să investeÈ™ti!

Ne poÈ›i urmări pe Facebook sau poÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.sanatateafemeilor.ro/2022/02/02/gustari-pentru-slabit/