Cum sa fii eficient la birou cand esti obosit

     Ai avut o noaptea grea pentru ca nu ai rezistat tentatiei de a iesi cu prietenii sau de a te intalni cu iubita ta? Daca trebuie sa ajungi la birou si sa lucrezi la intensitate maxima, iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa scapi de senzatia de somnolenta si sa fii eficient.

     Fa-ti dus dimineata
     Intra brusc sub apa calduta a dusului si incearca sa reduci temperatura apei in ultimele minute in care te speli. In acest fel iti va fi mai usor sa te trezesti si sa te energizezi.

     Stabileste clar ce ai de facut
     In momentul in ajungi la birou fa-ti o lista cu toate taskurile pe care le ai pentru ziua respectiva. Tine lista undeva la indemana, astfel incat sa o citesti mereu si sa vezi ce ai terminat de facut si ca trebuie sa mai bifezi.
     Cu cat esti mai obosit, cu atat esti mai motivat sa termini in momentul in care ai o lista de taskuri in fata.

     Evita lucrurile care te distrag
     Lasa facebook-ul si messengerul pentru finalul programului sau pentru atunci cand ajungi acasa. De regula, este de ajuns sa intri pe un site de socializare doar ca sa verifici un lucru minor pentru a pierde apoi cel putin jumatate de ora, fara sa iti dai seama.
     De asemenea, evita sa iti suni prietenii sau iubita doar pentru a vedea ce mai fac. Este foarte posibil sa intri in conflicte sau sa afli informatii care te vor determina sa iti pierzi concentrarea. Lasa comunicarea cu prietenii pentru mai tarziu, cand scapi de programul de munca.
     Concentreaza-te doar asupra taskurilor si de fiecare data cand incepi unul nou, propune-ti sa il termini pana la o anumita ora.

     Bea multa apa
     Alcoolul provoaca deshidratare, care duce la incapacitatea de concentrare si la senzatia generala de rau. Consuma cate un pahar cu apa la fiecare ora, chiar daca nu iti este sete, pentru a te mentine hidratat.

     Plimba-te
     La fiecare ora, imediat dupa ce bei un pahar cu apa, plimba-te timp de 5 minute pe holurile cladirii pentru a scapa de moleseala si de somnolenta. Dupa ce faci putina miscare, vei observa cum ai mai multa energie si te simti mai revigorat.

Sursa foto: http://www.cbc.ca/news/pointofview/asleep.jpg