Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 03 Noiembrie 2023

        Ai început să mergi la sală pentru a crește masa musculară, dar și pentru a face mai multă mișcare, însă ți se pare că nu obții rezultatele dorite, înseamnă că faci ceva greșit. Trebuie să știi că unele exerciții, dacă nu sunt făcute corect, îți afectează sănătatea. 

 

        Cel mai bine ar fi ca, înainte să te apuci de sală și de a face exerciții cu greutăți, să consulți un medic sau un specialist în fizioterapie care să îți spună exact cât poți ridica sau cărui tip de efort să te supui. Dacă te-ai apucat deja de exerciții, ține cont de aceste 4 semne care îți arată că nu faci ce trebuie:

 

1. Te doare spatele

         După o sesiune de antrenamente este normal să simți durere de mușchi, mai ales dacă ești la început. Însă dacă te doare spatele în mod accentuat, înseamnă că ai lucrat greșit sau au folosit prea multe kilograme. 

 

2. Dureri de mușchi în timpul antrenamentului

         Nu vorbim de senzația aceea de mușchi care lucrează, ci de durerile bruște, ascuțite. Apariția acestora arată că nu ai făcut corect exercițiul. 

 

3. Nu mai slăbești

        Dacă mai vrei să scapi de câteva kilograme, dar în ultimul timp ai rămas la același nivel, înseamnă că e cazul să alternezi exercițiile. Jonglează cu exerciții cardio, aerobic sau cele cu greutăți. 

 

4. Te refaci mai greu

        Dacă ai fost la sală și ai depus mult efort, iar senzația de oboseală accentuată nu mai trece la fel de repede ca înainte, înseamnă că trebuie să reduci intensitatea exercițiilor. 

 

 

Te-ar putea interesa: Cum să-ți prepari o cremă de ochi cu vitamina E ca să scapi de cearcăne!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://idriceanu.com/invata-cum-forma-sa-fii-chiar-si-dupa-ce-faci-copii/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Mituri despre fitness și adevărul gol goluț
Pe internet există o mulțime de informații contradictorii referitoa...
 
Sfaturi simple care te ajută să calmezi pielea sensibilă
Studiile arată că peste 60% din populație Terrei se confruntă cu p...
 
Dispozitive electronice esențiale pentru frumusețe
Tehnologia revoluționează chiar și în domeniul frumuseții.
 
Cum să ai o atitudine pozitivă în fiecare zi
Menținerea unei atitudini pozitive la muncă, dar și în familie, va...
 
Rutina de seară pentru un ten luminos dimineața și întreaga zi
Îngrijirea de seară a tenului nu trebuie să fie sărită, indiferen...
 
Chec cu nucșoară - O rețetă care îți activează simțurile
Prăjiturile aromate încântă toată familia, prietenii și cunoști...
 
Avantajele unei cabine de duș în amenajarea băii
Cabinele de dus sunt disponibile într-o mulțime de modele și design...
 
Mâine, românii sărbătoresc Dragobetele. Tradiții și obiceiuri de sărbătoarea iubirii
Pe 24 februarie se sărbătorește Dragobetele, sărbătoarea iubirii ...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Anunț important! Se dau peste 12 miliarde de lei pe IMM Plus

» 24 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Adriana Bahmuțeanu, mărturisiri despre primul soț: Preferam să mor decât să...

» 23 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Avantajele unei cabine de duș în amenajarea băii

» 24 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Dealul Pivnița Uriașilor și rolul său în Ținutul celor Trei Scaune
COVASNA
» 24 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BOTOSANI
 
CJ Botoșani asigură cofinanțarea cheltuielilor neeligibile din cadrul proiectului de reabilitare a Centrului de recuperare neuromotorie

» 24 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ARGES
 
Primăria Pitești atrage atenția locuitorilor să păstreze curățenia la platformele de colectare a deșeurilor

» 23 Februarie 2024 | Comentarii 0