Cum îți dai seama că faci sport în mod greșit

        Ai început să mergi la sală pentru a creÈ™te masa musculară, dar È™i pentru a face mai multă miÈ™care, însă È›i se pare că nu obÈ›ii rezultatele dorite, înseamnă că faci ceva greÈ™it. Trebuie să È™tii că unele exerciÈ›ii, dacă nu sunt făcute corect, îÈ›i afectează sănătatea. 

        Cel mai bine ar fi ca, înainte să te apuci de sală È™i de a face exerciÈ›ii cu greutăți, să consulÈ›i un medic sau un specialist în fizioterapie care să îÈ›i spună exact cât poÈ›i ridica sau cărui tip de efort să te supui. Dacă te-ai apucat deja de exerciÈ›ii, È›ine cont de aceste 4 semne care îÈ›i arată că nu faci ce trebuie:

1. Te doare spatele

         După o sesiune de antrenamente este normal să simÈ›i durere de muÈ™chi, mai ales dacă eÈ™ti la început. Însă dacă te doare spatele în mod accentuat, înseamnă că ai lucrat greÈ™it sau au folosit prea multe kilograme. 

2. Dureri de muÈ™chi în timpul antrenamentului

         Nu vorbim de senzaÈ›ia aceea de muÈ™chi care lucrează, ci de durerile bruÈ™te, ascuÈ›ite. ApariÈ›ia acestora arată că nu ai făcut corect exerciÈ›iul. 

3. Nu mai slăbești

        Dacă mai vrei să scapi de câteva kilograme, dar în ultimul timp ai rămas la acelaÈ™i nivel, înseamnă că e cazul să alternezi exerciÈ›iile. Jonglează cu exerciÈ›ii cardio, aerobic sau cele cu greutăți. 

4. Te refaci mai greu

        Dacă ai fost la sală È™i ai depus mult efort, iar senzaÈ›ia de oboseală accentuată nu mai trece la fel de repede ca înainte, înseamnă că trebuie să reduci intensitatea exerciÈ›iilor. 

Te-ar putea interesa: Cum să-ți prepari o cremă de ochi cu vitamina E ca să scapi de cearcăne!

Ne poÈ›i urmări pe Facebook sau poÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://idriceanu.com/invata-cum-forma-sa-fii-chiar-si-dupa-ce-faci-copii/