Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 23 Octombrie 2023

        Masa de dimineață este foarte importantă pentru menținerea sănătății, dar și a greutății. Alegerea alimentelor pentru micul dejun nu trebuie să fie o corvoadă sau o gaură în buget, dacă știi către ce produse să te orientezi. Iată câteva idei de mic dejun ieftin, gustos și sănătos:

 

1. Ouă și pâine toast

        Ouăle asigură proteine de calitate și antioxidanți esențiali, iar în același timp au puține calorii. Poți prepara un mic dejun sănătos și sățios cu un ou fiert sau omletă, pâine integrală prăjită și unsă cu puțin unt și 2-3 felii de avocado. 

 

2. Iaurt grecesc, fructe proaspete, nuci sau semințe

        Dacă îți place ca micul dejun să fie dulce, atunci aceasta este cea mai bună opțiune. Vei avea porția necesară de proteine, vitamine, fibre și acizi grași esențiali, prin urmare te vei simți plin de energie. 

 

3. Terci de ovăz

        Ovăzul conține fibre, deci va menține starea de sațietate pentru mai mult timp. De asemenea, previne constipația și reduce riscul de boli de inimă și colon. Poți folosi orice lapte vrei, chiar și alternative vegetale dacă ai intoleranță la lactoză. Pentru un plus de savoare și vitamine poți adăuga fructe precum prunele sau smochinele. 

 

4. Budincă de chia cu fructe

        Chia este foarte nutritivă, de aceea este o opțiune ideală pentru micul dejun. Lasă la înmuiat peste noapte 2 linguri de chia în iaurt grecesc sau lapte de migdale, iar dimineața adaugă fructele preferate. 

 

5. Cremă de brânză cu legume

        Legume precum ardeiul gras, castraveții sau roșiile merg de minune cu crema de brânză. Se recomandă brânza cottage, pentru că este cea mai bogată în proteine, iar în plus conține acid linoleic, care accelerează metabolismul, deci e bună și pentru slăbit. 

 

 

Te-ar putea interesa: Cacao, un aliment potrivit pentru zilele reci - Ce beneficii are pentru sănătate!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://www.flaviahiriscau.ro/retete/mic-dejun/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Mituri despre fitness și adevărul gol goluț
Pe internet există o mulțime de informații contradictorii referitoa...
 
Sfaturi simple care te ajută să calmezi pielea sensibilă
Studiile arată că peste 60% din populație Terrei se confruntă cu p...
 
Dispozitive electronice esențiale pentru frumusețe
Tehnologia revoluționează chiar și în domeniul frumuseții.
 
Cum să ai o atitudine pozitivă în fiecare zi
Menținerea unei atitudini pozitive la muncă, dar și în familie, va...
 
Rutina de seară pentru un ten luminos dimineața și întreaga zi
Îngrijirea de seară a tenului nu trebuie să fie sărită, indiferen...
 
Chec cu nucșoară - O rețetă care îți activează simțurile
Prăjiturile aromate încântă toată familia, prietenii și cunoști...
 
Mâine, românii sărbătoresc Dragobetele. Tradiții și obiceiuri de sărbătoarea iubirii
Pe 24 februarie se sărbătorește Dragobetele, sărbătoarea iubirii ...
 
Avantajele unei cabine de duș în amenajarea băii
Cabinele de dus sunt disponibile într-o mulțime de modele și design...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Anunț important! Se dau peste 12 miliarde de lei pe IMM Plus

» 24 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Adriana Bahmuțeanu, mărturisiri despre primul soț: Preferam să mor decât să...

» 23 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Avantajele unei cabine de duș în amenajarea băii

» 24 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Dealul Pivnița Uriașilor și rolul său în Ținutul celor Trei Scaune
COVASNA
» 24 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BOTOSANI
 
CJ Botoșani asigură cofinanțarea cheltuielilor neeligibile din cadrul proiectului de reabilitare a Centrului de recuperare neuromotorie

» 24 Februarie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ARGES
 
Primăria Pitești atrage atenția locuitorilor să păstreze curățenia la platformele de colectare a deșeurilor

» 23 Februarie 2024 | Comentarii 0