Ce poți face pentru a-ți ajuta copilul că crească în înălțime

Factorii genetici, nutriția, activitatea hormonală, gradul de implicare în activități fizice, toate acestea influențează creșterea în înălțime a copilului. Iată câteva lucruri care îl vor ajuta pe cel mic să aibă o creștere normală în înălțime:

Oferă-i o alimentație echilibrată și ai grijă să nu îi lipsească ouăle

Alimentația sănătoasă și echilibrată este unul dintre aspectele cele mai importante când vine vorba de creștere. Ea face ca hormonii responsabili cu dezvoltarea să funcționeze corect, stimulând în același timp procesul. Ai grijă să introduci în dieta lui alimente bogate în calciu, magneziu, proteine și să nu-i lipsească ouăle. Ouăle sunt cel mai complex aliment, conține vitaminele B2, B5, B12, A, D, seleniu, calciu, fier, potasiu, zinc și proteine de calitate. Studiile au arătat că prezența ouălor în alimentația copiilor împiedică întârzierile în creștere.

Asigură-te că doarme suficient

Relația dintre somn și creștere este următoarea: creșterea impune eliberarea unor hormoni care impulsionează fenomene ce vor avea loc la nivelul oaselor, mușchilor, sângelui, organelor. Glanda pituitară este un hormon fără de care creșterea nu poate avea loc, iar activitatea ei este influențată de factori precum stresul, exercițiile fizice, somn și alimentație. Chiar dacă glanda pituitară produce hormonul și pe timp de zi, în timpul somnului profund de noapte are cea mai mare activitate.

Ai grijă să fie expus la soare

Specialiștii spun că este bine ca cel mic să fie expus zilnic la lumina soarelui, deoarece ea favorizează sinteza vitaminei D. Aceasta este vitală pentru reglarea metabolismului calciului și fosforului, minerale fără de care oasele nu se pot dezvolta.

Încurajează-l să se implice în activități fizice

Exercițiile, practicarea unui sport, sunt o soluție bună prin care poți să-ți ajuți copilul să crească în înălțime. Spre exemplu, exercițiile tip stretching făcute în primii ani ai copilăriei, sunt foarte bune pentru creștere deoarece ajută la alungirea coloanei și la îmbunătățirea posturii. Printre cele mai recomandate activități fizice pentru copii se numără: înotul, ciclismul, sporturile pe echipe, mersul cu rolele, etc.

Citește și: Lucruri de care să ții cont atunci când folosești uscătorul de păr!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://playtech.ro/stiri/alimentele-perfecte-pentru-copii-ii-ajuta-sa-creasca-in-inaltime-toti-parintii-trebuie-sa-afle-241047