Ce alimente să eviți seara, ca să ai un somn liniștit

        Dacă dimineața te trezești neodihnită, pentru că în timpul nopții te tot foiești sau calitatea somnului tău este foarte slabă, atunci înseamnă că în timpul zilei, ori în special seara, ai mâncat ce nu trebuia. 

        Nutriționiștii spun că ceea ce mâncăm seara ne afectează calitatea somnului. Iată ce alimente să eviți ca să dormi mai bine:

1. Ciocolată neagră

        Chiar dacă are un aport mare de antioxidanți, ciocolata neagră are și o doză ridicată de cafeină. Dacă ești fană a consumului de ciocolată neagră, mănânc-o măcar cu 4 ore înainte de somn. 

2. Sosul de roșii

        Pizza cu mult sos de roșii sau pastele cu sos de roșii îți pot provoca arsuri gastrice. Roșiile conțin acizi, deci felurile de mâncare cu ele ar fi bine să le consumi la prânz. 

3. Alcool

        Alcoolul deshidratează, deci te poți trezi să mergi la toaletă în timpul nopții. Încearcă pentru câteva zile să nu mai consumi alcool la cină și să vezi diferența. Dacă vrei totuși să bei un pahar de vin, asigură-te că o faci cu trei ore înainte de somn. 

4. Alimentele picante

        Alimentele picante produc reflux gastroesofagian, care poate fi o adevărată neplăcere atunci când te pui în pat. Mănâncă alimente picante la prânz sau măcar în serile când știi că a doua zi nu mergi la muncă.

Te-ar putea interesa: Ce alimente să consumi când ești răcit!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.naturisti.ro/blog/stil-de-viata-sanatos/ce-alimente-sa-eviti-seara-inainte-de-culcare