Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 07 Iunie 2022

        Slăbirea sănătoasă nu trebuie să însemne renunțarea la carbohidrați, deoarece acești macronutrienți aduc beneficii organismului; spre exemplu, dacă renunți complet la ei, te vei confrunta cu depozite de grăsime. 

 

        Este adevărat că o dietă redusă în carbohidrați are legătură cu pierderea în greutate, dar la fel este și cazul unei diete mediteraneene sau a uneia scăzută în grăsimi. Astfel, dacă vrei să nu ai probleme de sănătate, este important să știi câți carbohidrați poți consuma atunci când vrei să slăbești.

 

        Pentru o persoană care cântărește 68 de kilograme se recomandă 150-200 grame de carbohidrați pe zi și între 200-250 în cazul bărbaților. 

 

        În mod normal, cantitatea de carbohidrați zilnică trebuie să fie între 45-65% din caloriile zilnice, dar pentru scăderea în greutate trebuie să fie sub 45%. Spre exemplu, dacă urmezi o dietă de 2000 de calorii pe zi, trebuie să consumi doar 225 grame de carbohidrați. 

 

        De reținut este că o cantitate prea mică de carbohidrați poate încetini metabolismul, va reduce nivelul de energie al corpului și va crea probleme de sănătate. Încearcă să renunți la carbohidrați precum sucurile carbogazoase, pâinea albă, produsele rafinate în general.

 

 

Te-ar putea interesa: Sfaturile unei manichiuriste pentru a repara o unghie ruptă!

 

 

Ne puteți urmări pe Facebook sau puteți descărca aplicația gratuit și vă anunțăm noi când apare ceva!

 

 

Sursa foto: https://proteinhouse.ro/blog/nutritie/carbohidrati-pentru-energie-crestere-musculara-refacere-si-performanta


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Manichiura perlată – simplitate elegantă și trendul iernii 2023-2024
Reflexele de perlă pe unghii, cea mai nouă modă în materie de mani...
 
Trei idei de scrub natural, din ingrediente mai puțin folosite
Exfolierea este un pas esențial pentru o piele frumoasă și sănăto...
 
Trucuri de frumusețe de la coreence, care chiar funcționează
Frumusețea coreencelor este apreciată de toate femeile pasionate de ...
 
Soluții naturale care te scapă de căderea părului
Aceste soluții ajută atât la stoparea căderii părului, cât și l...
 
Alimente care te ajută să ai un tranzit intestinal bun
Sănătatea sistemului digestiv este foarte importantă pentru tot org...
 
Sfaturi bune pentru a te opri din a cumpăra ce NU îți trebuie
Moda se schimbă frecvent și din această cauză suntem tentați să ...
 
Patru sfaturi eficiente pentru a slăbi fără înfometare
Să slăbești, mai ales după o vârstă, poate fi extrem de dificil....
 
Ce să mănânci dacă te confrunți cu acnee - Alimente care te scapă de coșuri
Legătura dintre alimentație și coșuri este foarte strânsă.
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Ministrul Digitalizării: Vom avea o aplicație pentru interacțiunea cu toate primăriile/ Un singur loc unde să interacționezi cu statul

» 07 Decembrie 2023 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Oana Moșneagu, urare emoționantă pentru Vlad Gherman, de Sfântul Nicolae: Să îmi fii `dulciurile` din ghetuțe

» 06 Decembrie 2023 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cum a luat naștere tradiția cadourilor în ghete, de moș Nicolae, dar și cea a nuielușei

» 06 Decembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Târgul de Crăciun „Învie Tradiția” se desfășoară, în acest an, și online

» 06 Decembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL HARGHITA
 
Primăria Corbu organizează un concert de colinde cu ocazia Sărbătorilor de Iarnă

» 06 Decembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
Primăria Voinești a realizat un program de deszăpezire

» 05 Decembrie 2023 | Comentarii 0