Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 07 Iunie 2022

        Slăbirea sănătoasă nu trebuie să însemne renunțarea la carbohidrați, deoarece acești macronutrienți aduc beneficii organismului; spre exemplu, dacă renunți complet la ei, te vei confrunta cu depozite de grăsime. 

 

        Este adevărat că o dietă redusă în carbohidrați are legătură cu pierderea în greutate, dar la fel este și cazul unei diete mediteraneene sau a uneia scăzută în grăsimi. Astfel, dacă vrei să nu ai probleme de sănătate, este important să știi câți carbohidrați poți consuma atunci când vrei să slăbești.

 

        Pentru o persoană care cântărește 68 de kilograme se recomandă 150-200 grame de carbohidrați pe zi și între 200-250 în cazul bărbaților. 

 

        În mod normal, cantitatea de carbohidrați zilnică trebuie să fie între 45-65% din caloriile zilnice, dar pentru scăderea în greutate trebuie să fie sub 45%. Spre exemplu, dacă urmezi o dietă de 2000 de calorii pe zi, trebuie să consumi doar 225 grame de carbohidrați. 

 

        De reținut este că o cantitate prea mică de carbohidrați poate încetini metabolismul, va reduce nivelul de energie al corpului și va crea probleme de sănătate. Încearcă să renunți la carbohidrați precum sucurile carbogazoase, pâinea albă, produsele rafinate în general.

 

 

Te-ar putea interesa: Sfaturile unei manichiuriste pentru a repara o unghie ruptă!

 

 

Ne puteți urmări pe Facebook sau puteți descărca aplicația gratuit și vă anunțăm noi când apare ceva!

 

 

Sursa foto: https://proteinhouse.ro/blog/nutritie/carbohidrati-pentru-energie-crestere-musculara-refacere-si-performanta


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Moduri prin care îți poți „trezi” hormonul fericirii din corp
Există câteva metode naturale prin care activa și păstra starea de...
 
Metode prin care te poți simții mai suplă, până mâine
Trucuri mici care te vor ajuta să te simți mai suplă într-un timp ...
 
Arde grăsimile în 4 minute cu antrenamentul Tabata
Dacă nu ai timp să faci nici măcar 30 de minute pe zi mișcare, în...
 
Oxidul de zinc: De ce să-l folosești în rutina de frumusețe
Oxidul de zinc este un ingredient apreciat în cosmetică, el având n...
 
Amidonul alimentar: Cum să-l folosești în rutina de frumusețe
Amidonul alimentar este des folosit în bucătărie, dar el poate fi u...
 
Trei băuturi care slăbesc, reglează hormonii și dau energie
Un smoothie este cu siguranță o sursă excelentă de vitamine și mi...
 
Sfaturi pentru îmbunătățirea calității aerului din casă
Studiile arată că propria locuință poate fi de 5 ori mai poluată ...
 
Sfaturi pentru a avea o manichiură impecabilă mai mult timp
O manichiură îngrijită este primul semn de eleganță.
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Dorian Popa câștigă în jur de 40.000 de euro lunar: Dacă Dumnezeu mi-a dat mie să fac mulți bani...

» 27 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Ciucă: Veniturile bugetului general sunt mai mari cu 22% față de anul trecut

» 27 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Sfaturi pentru a avea o manichiură impecabilă mai mult timp

» 27 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Târgul de Toamnă și al Recoltei Culturale va avea loc în perioada 30 septembrie - 2 octombrie, la Sfântu Gheorghe
COVASNA
» 27 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BUZAU
 
Primăria Buzău închide parcurile pe timp de noapte, din cauza costurilor cu energia electrică

» 27 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BOTOSANI
 
Primăria Dorohoi anunță semnarea contractului de finanțare pentru construirea unei creșe în oraș

» 26 Septembrie 2022 | Comentarii 0