Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 07 Iunie 2022

        Slăbirea sănătoasă nu trebuie să însemne renunțarea la carbohidrați, deoarece acești macronutrienți aduc beneficii organismului; spre exemplu, dacă renunți complet la ei, te vei confrunta cu depozite de grăsime. 

 

        Este adevărat că o dietă redusă în carbohidrați are legătură cu pierderea în greutate, dar la fel este și cazul unei diete mediteraneene sau a uneia scăzută în grăsimi. Astfel, dacă vrei să nu ai probleme de sănătate, este important să știi câți carbohidrați poți consuma atunci când vrei să slăbești.

 

        Pentru o persoană care cântărește 68 de kilograme se recomandă 150-200 grame de carbohidrați pe zi și între 200-250 în cazul bărbaților. 

 

        În mod normal, cantitatea de carbohidrați zilnică trebuie să fie între 45-65% din caloriile zilnice, dar pentru scăderea în greutate trebuie să fie sub 45%. Spre exemplu, dacă urmezi o dietă de 2000 de calorii pe zi, trebuie să consumi doar 225 grame de carbohidrați. 

 

        De reținut este că o cantitate prea mică de carbohidrați poate încetini metabolismul, va reduce nivelul de energie al corpului și va crea probleme de sănătate. Încearcă să renunți la carbohidrați precum sucurile carbogazoase, pâinea albă, produsele rafinate în general.

 

 

Te-ar putea interesa: Sfaturile unei manichiuriste pentru a repara o unghie ruptă!

 

 

Ne puteți urmări pe Facebook sau puteți descărca aplicația gratuit și vă anunțăm noi când apare ceva!

 

 

Sursa foto: https://proteinhouse.ro/blog/nutritie/carbohidrati-pentru-energie-crestere-musculara-refacere-si-performanta


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Ginkgo biloba - Pentru ce poți folosi acest supliment
Ginkgo biloba este un extract din frunzele verzi și uscate ale plante...
 
Revine bretonul! De ce să optezi pentru o tunsoare statement
Bretonul poate fi obraznic, cuminte sau fals cuminte, dar poate acțio...
 
8 Martie, Ziua Internațională a Femeii
Scurt istoric al Zilei Femeii.
 
Patru beneficii extraordinare ale propolisului
Propolisul este un antibiotic natural care poate distruge bacterii, ci...
 
Cum faci diferența între un tenul uscat și tenul deshidratat
În funcție de nevoie lui, tenul trebuie tratat cu produsele corecte....
 
Metode simple prin care poți combate stresul zilnic
Stresul zilnic este cel mai mare inamic al sănătății fizice și ps...
 
Ce culori să alegi la haine în funcție de nuanța pielii
Anumite culori de haine ne avantajează nuanța pielii, altele, deși ...
 
3 piese vestimentare pe care trebuie să le cumperi în sezonul de reduceri
Sezonul de reduceri, indiferent că este în magazine fizice sau onlin...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
ASF, detalii despre modul în care va stabili tarifele RCA

» 20 Martie 2023 | Comentarii 0
 
ECONOMIE
 
Ministrul Finanțelor: Prețurile la RCA sunt extraordinar de mari, trebuie să venim cu soluții

» 18 Martie 2023 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Ridichile, alimentul super ieftin care te scapă de constipație

» 20 Martie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Comuna Rășinari, declarată cel mai bun ținut turistic

» 20 Martie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BISTRITA NASAUD
 
Lucrările de reabilitare a Liceului de Muzică se vor finaliza la vară

» 20 Martie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ARAD
 
Pistele de biciclete prin contur în orașul Sebiș

» 18 Martie 2023 | Comentarii 0