Abdomen plat într-o săptămână? Da, dacă ții cont de aceste sfaturi

1. Circuit Training

        Ai nevoie de circuit training de trei ori pe săptămână. Chiar dacă nu poÈ›i merge la sală, pe internet sunt o mulÈ›ime de filmuleÈ›e care includ fandări, flotări È™i abdomene, care dacă le faci corect te vor ajuta să arzi între 500 È™i 600 de calorii pe antrenament. 

2. Exerciții speciale pentru abdomen

        Abdomenele speciale pentru burtică trebuie făcute de 3 ori pe săptămână. Fă ridicări de umeri È™i de picioare în seturi de 20 de repetări È™i planÈ™a pentru 30 de secunde sau 60 de secunde în 4 seturi.

3. Ai grijă la alimentație

        Consumă, timp de o săptămână, produse naturale precum fructe, legume, carne de pui, vită, peÈ™te.

4. Folosește mai puțină sare

        Sarea favorizează retenÈ›ia de apă, deci încearcă să o eviÈ›i în această perioadă, înlocuind-o cu alte condimente.

5. Bea apă

        Apa te ajută să elimini toxinele, deci pe lângă abdomenul plat, vei avea È™i un ten frumos. PoÈ›i consuma È™i ceai verde sau fresh-uri de fructe È™i legume, dacă vrei să mai schimbi.

6. Stai departe de alcool

        Alcoolul te balonează, deci dacă trebuie să mergi la un eveniment, evită alcoolul în săptămâna premergătoare. 

7. Nu te mai stresa!

        Stresul È™i anxietatea produc un hormon numit cortizol care favorizează depunerea grăsimii în zona abdomenului. 

Te-ar putea interesa: 3 alimente care susțin un nivel optim de hidratare și pe care le vei adora!

Ne puteÈ›i urmări pe Facebook sau puteÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i vă anunțăm noi când apare ceva!

Sursa foto: https://florinabadea.ro/cum-scapi-de-burta/