Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 09 Iunie 2022

1. Circuit Training

        Ai nevoie de circuit training de trei ori pe săptămână. Chiar dacă nu poți merge la sală, pe internet sunt o mulțime de filmulețe care includ fandări, flotări și abdomene, care dacă le faci corect te vor ajuta să arzi între 500 și 600 de calorii pe antrenament. 

 

2. Exerciții speciale pentru abdomen

        Abdomenele speciale pentru burtică trebuie făcute de 3 ori pe săptămână. Fă ridicări de umeri și de picioare în seturi de 20 de repetări și planșa pentru 30 de secunde sau 60 de secunde în 4 seturi.

 

3. Ai grijă la alimentație

        Consumă, timp de o săptămână, produse naturale precum fructe, legume, carne de pui, vită, pește.

 

4. Folosește mai puțină sare

        Sarea favorizează retenția de apă, deci încearcă să o eviți în această perioadă, înlocuind-o cu alte condimente.

 

5. Bea apă

        Apa te ajută să elimini toxinele, deci pe lângă abdomenul plat, vei avea și un ten frumos. Poți consuma și ceai verde sau fresh-uri de fructe și legume, dacă vrei să mai schimbi.

 

6. Stai departe de alcool

        Alcoolul te balonează, deci dacă trebuie să mergi la un eveniment, evită alcoolul în săptămâna premergătoare. 

 

7. Nu te mai stresa!

        Stresul și anxietatea produc un hormon numit cortizol care favorizează depunerea grăsimii în zona abdomenului. 

 

 

Te-ar putea interesa: 3 alimente care susțin un nivel optim de hidratare și pe care le vei adora!

 

 

Ne puteți urmări pe Facebook sau puteți descărca aplicația gratuit și vă anunțăm noi când apare ceva!

 

 

Sursa foto: https://florinabadea.ro/cum-scapi-de-burta/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0