Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 12 Iunie 2013    Actualizat: 22 Iulie 2013

Alimentele care iti intaresc imunitatea

 

    Stiai ca un sistem imunitar puternic este cea mai buna metoda pentru a invinge virusii? Iar o alimentatie echilibrata este esentiala pentru rezistenta organismului.

    Tot ce trebuie sa faci este sa pregatesti un plan alimentar corespunzator. In cadrul campaniei "Pentru o viata echilibrata", Elena Casapu, specialist Maggi in nutritie, iti spune care sunt alimentele care te pot ajuta in acest sens.

   Alege preparatele din faina integrala: consumul de paine integrala, orez brun, porumb si ovaz iti asigura vitaminele A, C si E, precum si seleniu, fiind nutrienti care sustin sistemul imunitar. Aceste alimente reprezinta si o sursa importanta de zinc, cu un rol major in cresterea rezistentei organismului.

   Consuma multe legume si fructe: consumul lor asigura organismului o cantitate semnificativa de antioxidanti. Alege legume si fructe de culori cat mai variate (portocalii, rosii si verzi).

   Include ceapa si usturoi in retetele pe care le pregatesti! Sunt importante pentru cresterea imunitatii organismului,   fiind bogate in fito-nutrienti.

   Consuma peste: somonul si sardinele sunt o sursa foarte buna de acizi grasi omega-3, cu rol pozitiv in cresterea imunitatii. De asemenea, pestele contine zinc si vitamina B6, care confera acelasi beneficii. 

   Nu uita sa mananci fasole: sunt o sursa excelenta de vitamina B6 si fier!

   Migdalele si nucile sunt o sursa excelenta de vitamina E, care combate efectul negativ al excesului de radicali liberi. Nucile sunt bogate si in vitamina B6 si grasimi "bune".

   Include semintele de in in alimentatie, pentru ca reprezinta o sursa bogata in acizi grasi omega-3. Le poti folosi in prepararea painii, ca seminte intregi sau macinate. De asemenea, le poti presara la micul dejun peste cerealele integrale cu lapte.

   Consuma iaurturi cu probiotice: studiile au demonstrat faptul ca probioticele au un rol foarte important in consolidarea sistemului imunitar.

Mai mult decat atat…

   Pe langa energie si vitalitate, exercitiile fizice regulate sunt foarte importante si iti intaresc si ele imunitatea. Fa miscare timp de 30-45 minute pe zi, de 3-5 ori pe saptamana.

Sursa Foto: Facebook.com


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Sfaturi utile pentru a scoate nicotina mai repede din organism
Dacă te-ai lăsat de fumat și vrei să scoți nicotina cât mai repe...
 
Produse ieftine contra îmbătrânirii pe care le poți cumpăra din farmacie
Trei produse anti-age pe care le poți cumpăra fără probleme din fa...
 
De ce nu trebuie să-ți speli părul atunci când faci duș
Deși este extrem de revigorant să ajungi acasă și să intri la du...
 
Cum alegi cele mai potrivite bijuterii pentru copii
Bijuteriile pentru copii sunt pe piață de foarte mult timp și nu ma...
 
Trei cele mai eficiente ceaiuri anticelulită
Celulita este o problemă pentru majoritatea femeilor, indiferent de v...
 
Pudra de față - De câte feluri este și cum se folosește
Pudra este produsul de make-up care nu ar trebui să lipsească din tr...
 
Ingrediente care transformă salata în bombă calorică
Salata te poate îngrășa, dacă are în compoziție anumite ingredie...
 
Obiceiuri matinale care te vor ajuta să pierzi în greutate
Procesul de a slăbi poate fi mai ușor dacă dezvolți câteva obicei...
 
 
 
 
SANATATE
 
Se vor debloca 14.000 de posturi din sistemul medical

» 31 Mai 2023 | Comentarii 0
 
INTERNATIONALE
 
SUA nu susțin atacurile din Rusia: Ca principiu general, noi nu susținem...

» 31 Mai 2023 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA CORPULUI
 
Metode naturale și ieftine pentru a scăpa de călcâiele crăpate și uscate

» 31 Mai 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Family Fest Tulcea va avea loc între 1 și 5 iunie. Iată cine va cânta
TULCEA
» 31 Mai 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GALATI
 
Iluminatul public din municipiul Galați, în proces de modernizare

» 31 Mai 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VASLUI
 
CJ Vaslui s-a digitalizat: Toate se vor realiza prin intermediul platformei digitale

» 30 Mai 2023 | Comentarii 0