Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 12 Iunie 2013    Actualizat: 22 Iulie 2013

Alimentele care iti intaresc imunitatea

 

    Stiai ca un sistem imunitar puternic este cea mai buna metoda pentru a invinge virusii? Iar o alimentatie echilibrata este esentiala pentru rezistenta organismului.

    Tot ce trebuie sa faci este sa pregatesti un plan alimentar corespunzator. In cadrul campaniei "Pentru o viata echilibrata", Elena Casapu, specialist Maggi in nutritie, iti spune care sunt alimentele care te pot ajuta in acest sens.

   Alege preparatele din faina integrala: consumul de paine integrala, orez brun, porumb si ovaz iti asigura vitaminele A, C si E, precum si seleniu, fiind nutrienti care sustin sistemul imunitar. Aceste alimente reprezinta si o sursa importanta de zinc, cu un rol major in cresterea rezistentei organismului.

   Consuma multe legume si fructe: consumul lor asigura organismului o cantitate semnificativa de antioxidanti. Alege legume si fructe de culori cat mai variate (portocalii, rosii si verzi).

   Include ceapa si usturoi in retetele pe care le pregatesti! Sunt importante pentru cresterea imunitatii organismului,   fiind bogate in fito-nutrienti.

   Consuma peste: somonul si sardinele sunt o sursa foarte buna de acizi grasi omega-3, cu rol pozitiv in cresterea imunitatii. De asemenea, pestele contine zinc si vitamina B6, care confera acelasi beneficii. 

   Nu uita sa mananci fasole: sunt o sursa excelenta de vitamina B6 si fier!

   Migdalele si nucile sunt o sursa excelenta de vitamina E, care combate efectul negativ al excesului de radicali liberi. Nucile sunt bogate si in vitamina B6 si grasimi "bune".

   Include semintele de in in alimentatie, pentru ca reprezinta o sursa bogata in acizi grasi omega-3. Le poti folosi in prepararea painii, ca seminte intregi sau macinate. De asemenea, le poti presara la micul dejun peste cerealele integrale cu lapte.

   Consuma iaurturi cu probiotice: studiile au demonstrat faptul ca probioticele au un rol foarte important in consolidarea sistemului imunitar.

Mai mult decat atat…

   Pe langa energie si vitalitate, exercitiile fizice regulate sunt foarte importante si iti intaresc si ele imunitatea. Fa miscare timp de 30-45 minute pe zi, de 3-5 ori pe saptamana.

Sursa Foto: Facebook.com


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să ai picioare frumoase și sănătoase în 3 pași simpli
Odată cu înaintarea în vârstă femeile pot avea probleme cu picioa...
 
Semințele de muștar, beneficii neștiute pentru inimă
Semințele de muștar scad colesterolul și mențin sănătatea inimii...
 
Cum să aranjezi o masă festivă
O dată ce vei cunoaște regulile de etichetă necesare aranjării une...
 
Ce nuanțe de ruj să eviți, dacă nu vrei să pari mai bătrână
Există câteva nuanțe de ruj ce subliniază semnele îmbătrânirii....
 
3 factori importanți care îți afectează tenul
Una dintre cele mai mari influențe asupra tenului nostru o au hormoni...
 
Murele – de ce să mănânci o mână pe zi
Te vei desfăta cu o aromă deosebită, iar organismul îți va mulțu...
 
Fă-l să îi fie dor de tine, mai ales dacă locuiți deja împreună
Vrei să menții flacăra pasiunii în cuplu? Iată câteva sfaturi. ...
 
Mituri despre păr, demontate de un hairstylist cunoscut
Începând de la clătitul cu apă rece și până la vopsitul în sar...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
George Burcea și Viviana Sposub ar fi făcut „un pact ciudățel” în ceea ce privește relația lor

» 29 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
POLITICA
 
Ciucă: Am subliniat faptul că vom continua să fim alături de Ucraina

» 29 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Ce trebuie să știi înainte să achiziționezi o cadă stand alone

» 29 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Festivalul Vinului și Papricașului de la Buziaș are loc pe 14 și 15 octombrie
TIMIS
» 29 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VRANCEA
 
Primăria Focșani anunță deschiderea festivă a anului sportiv școlar 2023-2024

» 29 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL TIMIS
 
Percheziții la primărie, la 4 firme și o persoană fizică din Lugoj

» 28 Septembrie 2023 | Comentarii 0