Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 12 Iunie 2013    Actualizat: 22 Iulie 2013

Alimentele care iti intaresc imunitatea

 

    Stiai ca un sistem imunitar puternic este cea mai buna metoda pentru a invinge virusii? Iar o alimentatie echilibrata este esentiala pentru rezistenta organismului.

    Tot ce trebuie sa faci este sa pregatesti un plan alimentar corespunzator. In cadrul campaniei "Pentru o viata echilibrata", Elena Casapu, specialist Maggi in nutritie, iti spune care sunt alimentele care te pot ajuta in acest sens.

   Alege preparatele din faina integrala: consumul de paine integrala, orez brun, porumb si ovaz iti asigura vitaminele A, C si E, precum si seleniu, fiind nutrienti care sustin sistemul imunitar. Aceste alimente reprezinta si o sursa importanta de zinc, cu un rol major in cresterea rezistentei organismului.

   Consuma multe legume si fructe: consumul lor asigura organismului o cantitate semnificativa de antioxidanti. Alege legume si fructe de culori cat mai variate (portocalii, rosii si verzi).

   Include ceapa si usturoi in retetele pe care le pregatesti! Sunt importante pentru cresterea imunitatii organismului,   fiind bogate in fito-nutrienti.

   Consuma peste: somonul si sardinele sunt o sursa foarte buna de acizi grasi omega-3, cu rol pozitiv in cresterea imunitatii. De asemenea, pestele contine zinc si vitamina B6, care confera acelasi beneficii. 

   Nu uita sa mananci fasole: sunt o sursa excelenta de vitamina B6 si fier!

   Migdalele si nucile sunt o sursa excelenta de vitamina E, care combate efectul negativ al excesului de radicali liberi. Nucile sunt bogate si in vitamina B6 si grasimi "bune".

   Include semintele de in in alimentatie, pentru ca reprezinta o sursa bogata in acizi grasi omega-3. Le poti folosi in prepararea painii, ca seminte intregi sau macinate. De asemenea, le poti presara la micul dejun peste cerealele integrale cu lapte.

   Consuma iaurturi cu probiotice: studiile au demonstrat faptul ca probioticele au un rol foarte important in consolidarea sistemului imunitar.

Mai mult decat atat…

   Pe langa energie si vitalitate, exercitiile fizice regulate sunt foarte importante si iti intaresc si ele imunitatea. Fa miscare timp de 30-45 minute pe zi, de 3-5 ori pe saptamana.

Sursa Foto: Facebook.com


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Obiceiuri mărunte care te vor ajuta să trăiești mai mult
Un stil de viață sănătos poate deveni o parte din viața ta cu uș...
 
Ce spune coafura preferată despre tine. Dacă preferi părul întins, viața ta poate fi haotică
Felul în care te coafezi poate spune multe lucruri despre personalita...
 
4 motive să consumi zilnic chefir
Bea chefir zilnic dacă vrei să slăbești și să ai o imunitate de ...
 
Trucuri pentru tenul gras, care chiar te vor ajuta
Excesul de sebum poate fi o adevărată problemă, mai ales atunci câ...
 
Obiceiuri matinale pentru o siluetă de invidiat
Obiceiuri matinale care te vor ajuta să slăbești sănătos.
 
O masă fresh după sărbători: Salată cu năut, feta și morcovi
Trebuie să luăm o pauză de la mâncărurile tradiționale grele și...
 
Uleiul de canabis (CBD OIL): Beneficii pentru sănătate și frumusețe
Uleiul de canabis are o mulțime de utilizări, fiind cunoscut încă ...
 
Lucruri și obiceiuri de care să scapi dacă vrei să fii sănătos în 2022
Cu toții sperăm ca Anul Nou să fie măcar un pic mai bun decât pre...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
Romsilva concediază 415 persoane, iar România „va importa 100.000 lucrători din Asia”

» 18 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Mahler se așteaptă ca anul acesta să fie ridicate restricțiile

» 18 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Idei pentru un dormitor de vis

» 18 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Încă o linie de autobuz spre Poiana Brașov, direct din Gară
BRASOV
» 18 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BUZAU
 
Deputat buzoian, despre imaginea Poliției Române: Este urgent nevoie de o reformă

» 18 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BOTOSANI
 
CJ Botoșani a alocat bani pentru reabilitarea clădirii Bibliotecii Naționale de Poezie

» 17 Ianuarie 2022 | Comentarii 0