7 alimente sanatoase cu putine calorii

7 alimente sanatoase cu putine calorii

     Multa lume este ingrijorata de aspectul fizic si, in loc sa consume mancare sanatoasa, bogata in fibre, vitamine sau antioxidanti, aleg sa manance cat mai putin, reusind astfel sa se infometeze. Un corp frumos si sanatos este un corp bine hranit.

1. Kiwi si nuci

Kiwi este un fruct incarcat cu antioxidanti precum vitaminele E si C (are mai multe vitamine decat o portocala). In plus, un kiwi contine mai mult potasiu decat o banana, iar semintele negre din interior sunt bogate in omega-6 si omega-3.

Nucile sunt o sursa bogata de fibre, magneziu, abunda in omega-3 si proteine.

2. Branza de vaci si unt de arahide

Masoara un sfert de cana de branza de vaci sfaramata fara sare si pune-o intr-un bol. Peste aceasta adauga unt de arahide: o lingura de unt de arahide sau de migdale iti ofera mai multe proteine, omega-3, vitamina E si magneziu.

Aceasta gustare te va ajuta sa rezisti pana la urmatoarea masa fara a ti se face foame.

3. Iaurt si migdale

Opteaza pentru un iaurt fara grasimi si bogat in calciu, vitaminele A si B12, si potasiu. Adauga si o mana de migdale. Acestea contin vitaminele A si B, vitamina E, magneziu, fier, zinc si potasiu.

4. Avocado si curcan

Fructele de avocado sunt bogate in grasimi bune monosaturate, acid folic, vitamina E si glutation (toate bune pentru inima ta).

Taie un sfert dintr-un avocado (pe lungime) in mai multe bucati. Apoi taie cateva felii subtiri dintr-un piept de curcan afumat sau pastrama de curcan. Adauga pe fiecare felie de carne bucatele de avocado si apoi impatureste. Curcanul este bogat in proteine, fier, zinc, vitamina B12 si potasiu.

5. Ou si lipie

Fierbe un ou si paseaza-l, adaugand in compozitie maioneza cu un continut scazut de grasimi si un varf de cutit de sare. Galbenusurile de ou nu trebuie evitate: acestea sunt bogate in nutrienti si vitamine.
Intinde salata de ou pe o lipie mica si adauga putina salata verde. Vei avea astfel o gustare bogata in fibre, proteine, vitaminele A si B12.

6. Ciocolata si migdale

Alege cea mai buna cicocolata neagra pe care o poti gasi (trebuie sa contina cel putin 70% cacao) si taie 5 bucatele din ea. Consuma ciocolata cu migdale pentru un plus de gust si savoare.

7. Banana si unt de arahide

Bananele contin foarte mult potasiu. Taie o banana in felii subtiri. Pune intr-un bol cateva lingurite de unt de arahide. Scufunda fiecare bucatica de banana in unt. Astfel de poti bucura de o gustare sanatoasa, dulce si bogata in proteine si grasimi sanatoase.

Sursa Foto: Facebook.com