Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 12 Iunie 2013    Actualizat: 22 Iulie 2013

7 alimente sanatoase cu putine calorii

 

     Multa lume este ingrijorata de aspectul fizic si, in loc sa consume mancare sanatoasa, bogata in fibre, vitamine sau antioxidanti, aleg sa manance cat mai putin, reusind astfel sa se infometeze. Un corp frumos si sanatos este un corp bine hranit.

1. Kiwi si nuci

Kiwi este un fruct incarcat cu antioxidanti precum vitaminele E si C (are mai multe vitamine decat o portocala). In plus, un kiwi contine mai mult potasiu decat o banana, iar semintele negre din interior sunt bogate in omega-6 si omega-3.

Nucile sunt o sursa bogata de fibre, magneziu, abunda in omega-3 si proteine.

2. Branza de vaci si unt de arahide

Masoara un sfert de cana de branza de vaci sfaramata fara sare si pune-o intr-un bol. Peste aceasta adauga unt de arahide: o lingura de unt de arahide sau de migdale iti ofera mai multe proteine, omega-3, vitamina E si magneziu.

Aceasta gustare te va ajuta sa rezisti pana la urmatoarea masa fara a ti se face foame.

3. Iaurt si migdale

Opteaza pentru un iaurt fara grasimi si bogat in calciu, vitaminele A si B12, si potasiu. Adauga si o mana de migdale. Acestea contin vitaminele A si B, vitamina E, magneziu, fier, zinc si potasiu.

4. Avocado si curcan

Fructele de avocado sunt bogate in grasimi bune monosaturate, acid folic, vitamina E si glutation (toate bune pentru inima ta).

Taie un sfert dintr-un avocado (pe lungime) in mai multe bucati. Apoi taie cateva felii subtiri dintr-un piept de curcan afumat sau pastrama de curcan. Adauga pe fiecare felie de carne bucatele de avocado si apoi impatureste. Curcanul este bogat in proteine, fier, zinc, vitamina B12 si potasiu.

5. Ou si lipie

Fierbe un ou si paseaza-l, adaugand in compozitie maioneza cu un continut scazut de grasimi si un varf de cutit de sare. Galbenusurile de ou nu trebuie evitate: acestea sunt bogate in nutrienti si vitamine.
Intinde salata de ou pe o lipie mica si adauga putina salata verde. Vei avea astfel o gustare bogata in fibre, proteine, vitaminele A si B12.

6. Ciocolata si migdale

Alege cea mai buna cicocolata neagra pe care o poti gasi (trebuie sa contina cel putin 70% cacao) si taie 5 bucatele din ea. Consuma ciocolata cu migdale pentru un plus de gust si savoare.

7. Banana si unt de arahide

Bananele contin foarte mult potasiu. Taie o banana in felii subtiri. Pune intr-un bol cateva lingurite de unt de arahide. Scufunda fiecare bucatica de banana in unt. Astfel de poti bucura de o gustare sanatoasa, dulce si bogata in proteine si grasimi sanatoase.

Sursa Foto: Facebook.com


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Trucuri pentru tenul gras, care chiar te vor ajuta
Excesul de sebum poate fi o adevărată problemă, mai ales atunci câ...
 
Obiceiuri matinale pentru o siluetă de invidiat
Obiceiuri matinale care te vor ajuta să slăbești sănătos.
 
Tot ce trebuie să știi despre șamponul nuanțator
Șamponul nuanțator - ghid de utilizare de la A la Z.
 
Lucruri și obiceiuri de care să scapi dacă vrei să fii sănătos în 2022
Cu toții sperăm ca Anul Nou să fie măcar un pic mai bun decât pre...
 
Ieși în evidență folosind stilul personal, în 5 pași simpli
Stilul personal este oglinda atitudinii tale.
 
Șase semne că ești ipohondru
Persoanele ipohondre trăiesc cu gândul că au o boală gravă, dar p...
 
Idei pentru un dormitor de vis
Dormitorul trebuie să fie spațiul în care îți găsești liniștea...
 
Mituri despre frumusețe și adevărul din spatele lor
Cunoaște adevărul din spatele miturilor de frumusețe ca să știi s...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Acum 163 de ani, românii își luau soarta în mâini și împlineau idealul românilor de la sud și est de Carpați

» 24 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
ANM: Alertă de ninsori viscolite în unele zone ale țării

» 23 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Ce alimente provoacă insomnie

» 24 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
S-a deschis domeniul schiabil de la Harghita care conectează 12 pârtii din 6 locații
HARGHITA
» 23 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL OLT
 
Primăria Slatina a premiat excelența

» 22 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Primăria Fetești va primi finanțare europeană pentru realizarea unui centru multifuncțional și pentru reabilitarea unor străzi

» 21 Ianuarie 2022 | Comentarii 0