10 sfaturi pentru a evita răceala și gripa în acest sezon

        Pentru a ne proteja de răceală și gripă nu este suficient să ne îmbrăcăm gros. Cele mai multe forme ale acestor boli sunt cauzate de virusuri, dar dacă luăm câteva măsuri de precauție putem evita neplăcerile pe care le cauzează. Iată 10 sfaturi pentru a ne apăra de gripă și răceală:

1. Spălatul pe mâini

        Spălatul pe mâini este un obicei extrem de sănătos. Potrivit specialiștilor, virusurile pot trăi între două și opt ore pe suprafețele din mediul înconjurător. Spălatul pe mâini previne astfel infectarea și nu doar în cazul răcelii și gripei. 

2. Sportul

        Exercițiile zilnice, moderate, contribuie la întărirea sistemului imunitar, acesta va lupta mult mai eficient împotriva virusurilor și bacteriilor.

3. Spălatul pe față

        Germenii preferă să stea pe nas, pe lângă gură, de aceea trebuie să ne spălăm fața mai des și să nu o atingem cu mâinile murdare. În plus, spălatul pe față alungă oboseala și mărește pofta de viață.

4. Evitarea contactului cu persoane bolnave

        De sărbători și la început de an avem tendința să-i îmbărțișăm și să-i sărutăm pe toți cei cu care venim în contact, indiferent că sunt mai apropiați sau nu. Ar trebui evitate gesturile de afectivitate dacă persoana în cauză tușește sau strănută.

5. Dezinfectarea

        Atunci când facem curățenie nu ar trebui să ne limităm doar la ștergerea prafului de pe obiecte. Ideal ar fi să folosim șervețele umede antibacteriene care dezinfectează suprafețele atinse de foarte multă lume: telefonul, mânerele ușilor sau ale șifonierelor, obiectele din baie, etc.

6. Consum de vitamina D

        Potrivit studiilor, vitamina D combate eficient răceala și gripa. Mai mult, este foarte importantă în reducerea riscului apariției osteoporozei. 

7. Consum mai mare de iaurt și probiotice

        Mai exact, este indicat să consumăm bacterii (probiotice) pentru a lupta împotriva bacteriilor. Conform unor studii, consumul constant de alimente ce conțin probiotice ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar. 

8. Mai puțin fumat

        Renunțatul la fumat este sănătos, indiferent de anotimp, însă iarna ar trebui să avem un motiv în plus să o facem. Spre exemplu, atunci când fumăm afară, în frig, suntem mult mai expuși răcelii și gripei; pe lângă substanțele chimice inhalate, care sunt extrem de nocive, organismul trebuie să facă față și frigului. 

9. Mai multă odihnă

        Sistemul imunitar este influențat și de somn. Pentru a-l ajuta să funcționeze la parametri normali, trebuie să-i oferim orele necesare de somn. 

10. Mai multă relaxare

        Deși poate părea incredibil, relaxarea ajută la combaterea răcelii și a gripei. Stresul este unul dintre factorii care influențează negativ funcționarea sistemului imunitar, de aceea ar trebui să ne relaxăm pentru ca organismul să aibă mai multă putere. 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://www.romaniatv.net/cum-ne-protejam-de-raceala-si-gripa_111049.html