Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 13 Decembrie 2019

Comentarii 0 Comentarii

        Dacă pe timpul iernii sistemul imunitar este mai scăzut, ține cont de sfaturile nutriționiștilor pentru a avea o sănătate de fier. 

 

1. Pune usturoi în mâncare

        Alimentele nu trebuie să fie scumpe pentru a putea fi clasificate drept superalimente, usturoiul este cel mai bun exemplu. Acesta este un antibiotic natural cu proprietăți antibacteriene, antivirale și antifungice, iar ingredientele sale se eliberează cel mai bine atunci când el este zdrobit.

 

2. Asigură-te că sistemul digestiv este sănătos

        Cea mai mare parte a sistemului imunitar se bazează pe sistemul digestiv (70-80%), de aceea nutriționiștii recomandă să creștem nivelul de „bacterii prietenoase” cu un supliment probiotic. Se mai poate consuma varza, misto, tempeh, iaurturi naturale, brânzeturi naturale, etc. 

 

3. Consumă ceai de ghimbir

        Această rădăcină are proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și antimicrobiene. Ceaiul de ghimbir este ideal atunci când apar primele simptome ale răcelii deoarece încălzește organismul, promovează transpirația și astfel toxinele sunt eliminate din corp.

 

4. Consumă alimente care conțin vitamina D

        Vitamina D este produsă în mod natural de corp ca răspuns la razele soarelui, dar iarna multe persoane au deficit de această vitamină. Vitamina D se regăsește în peștele uleios (somon, macrou sau sardine), în ouă și cereale. 

 

5. Fă exerciții regulat

        Un sistem imunitar puternic se menține și cu ajutorul sportului. Este foarte important ca cel puțin 10-20 de minute pe zi să le alocăm exercițiilor fizice moderate. 

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://jurnaluldeilfov.ro/sfaturi-pentru-o-sanatate-de-fier-timpul-iernii/


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Legumele congelate - greșeli frecvente pe care le facem atunci când le gătim
Legumele congelate sunt aproape la fel de sănătoase ca și cele crud...
 
Ce nu trebuie să lipsească din camera copilului pentru ca acesta să se odihnească mai bine
Iată cum trebuie să arate camera copilului pentru ca acesta să se o...
 
Alimente care ajută psihicul copilului
Dezvoltarea și funcționarea creierului copilului este în strânsă ...
 
Cum să reziști pe tocuri înalte o zi întreagă - sfaturi practice
Multe dintre evenimentele la care participăm necesită o ținută ele...
 
Botinele - de nelipsit din garderoba unei femei care este modernă și stilată
Botinele sunt genul de încălțăminte care acoperă gleznele, au toc...
 
Trucuri savuroase din bucătăria românească
Iată ce trebuie să faci atunci când ești în bucătărie și ți s...
 
Kaki - proprietățile și beneficiile `fructului zeilor`
Fructul kaki este cunoscut ca și „fructul zeilor” datorită nutri...
 
Fulgii de ovăz - întrebuințări inedite în ritualul de frumusețe
Fulgii de ovăz nu sunt buni doar pentru sănătatea organismului, ci ...
 
 
 
 
DIETA & FITNESS
 
Alimente despre care probabil nu știai că accelerează metabolismul

» 26 Ianuarie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Patru motive care te vor convinge să faci un masaj

» 25 Ianuarie 2020 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Tot ce trebuie să știi despre Pilates, sportul care se potrivește oricui

» 24 Ianuarie 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Beneficiile și modul de utilizare a măștilor pe bază de argilă

» 23 Ianuarie 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Cinci pași pentru o schimbare de look reușită

» 22 Ianuarie 2020 | Comentarii 0