Gustările proteice: De ce sunt bune și ce ar trebui să conțină

        Fiecare dintre noi simÈ›im nevoia unei gustări, cel puÈ›in o dată pe zi, dar din păcate alegem carbohidraÈ›i precum covrigei, batoane de granola sau popcorn, iar asta pentru că organismul are nevoie de energie. TotuÈ™i, gustările bogate în proteine sunt mult mai indicate. 

De ce gustări pe bază de proteine?

        Proteinele ajută la repararea È›esuturilor, celulelor È™i muÈ™chilor È™i le ajută să se dezvolte corespunzător, menÈ›ine coagularea bună a sângelui È™i echilibrul fluidelor. Pe lângă toate acestea, proteinele sunt ideale pentru menÈ›inerea saÈ›ietății, acest lucru fiind posibil datorită faptului că se descompun mai greu decât carbohidraÈ›ii. Proteinele te vor ajuta să îÈ›i revii în cazul în care, la câteva ore după masă, simÈ›i că nu te poÈ›i concentra È™i eÈ™ti lipsit de energie. 

        Totodată, persoanele care se confruntă cu glicemie crescută, femeile însărcinate sau cele care alăptează, ori cele cu diabet sau sindromul ovarelor polichistice, se vor simÈ›i mai bine după o gustare care conÈ›ine proteine. De asemenea, atleÈ›ii au mare nevoie de gustări proteice. De reÈ›inut este că organismul nu poate procesa mai mult de 30 de grame de proteine la o masă, de aceea avem nevoie de gustări pe parcursul zilei. 

Ce trebuie să conÈ›ină gustările bogate în proteină

        Pentru o persoană activă 10 grame de proteine sunt suficiente, atleÈ›ii însă au nevoie de mai mult. De asemenea, o gustare cu proteine trebuie să conÈ›ină È™i mici cantități de carbohidraÈ›i, aceÈ™tia se digeră repede È™i cresc nivelul glicemiei în numai 15 minute, eliberând serotonină. 

Citește și: Un nutriționist spune cum poți slăbi 30 de kilograme cu două ciorbe pe zi!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://recetas.avena.io/recipe/Tortita%20de%20arroz%20con%20ricotta%20y%20crema%20de%20cacahuate