4 motive să consumi zilnic chefir

        Studiile au arătat că, dacă este consumat zilnic, chefirul ajută la întărirea imunității, sprijină procesul de slăbire, menÈ›in sănătatea tractului digestiv È™i a oaselor. Fie că îl consumi ca atare sau în diverse combinaÈ›ii de smoothie cu legume sau fructe, chefirul are o mulÈ›ime de beneficii pentru sănătate. 

Iată ce conține o porție de 250 ml de chefir:

- 140 kilocalorii;

- 8 grame de proteine;

- 7,5 grame grăsimi;

- 10 grame carbohidrați;

- 330 mg calciu;

- 28 mg magneziu;

- 380 mg potasiu;

- 0,7 mcg vitamina B12;

- probiotice.

De ce să consumi zilnic chefir

         Ajută la digestie - probioticele din chefir acÈ›ionează asupra florei intestinale È™i previn tulburările de tranzit. Datorită procesului de fermentare, nivelul de lactoză din chefir este foarte mic È™i astfel poate fi consumat chiar È™i de cei cu intoleranță la lactoză. 

         Ajută la slăbit - bacteriile benefice din compoziÈ›ia chefirului îmbunătățesc digestia È™i ajută la scăderea în greutate, dacă este consumat zilnic. Studiile au arătat că persoanele care introduc zilnic în alimentaÈ›ie produse fermentate au o greutate normală È™i un indice de masă corporală în parametri. 

        MenÈ›ine sănătatea oaselor È™i a dinÈ›ilor - datorită calciului conÈ›inut, a vitaminei K È™i a substanÈ›elor nutritive, chefirul ajută sistemul osos, reducând riscul de osteoporoză È™i parodontoză. 

        Previne inflamaÈ›iile din organism - printre cele mai des întâlnite boli cauzate de inflamaÈ›ii se află artrita reumatoidă, bolile cardiovasculare, bolile antiinflamatorii intestinale, fibromalgia, lupusul È™i boala Alzheimer. 

Citește și: Obiceiuri mărunte care te vor ajuta să trăiești mai mult!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://shopro.magnaelsindia.ru/category?name=shake%20cu%20castravete