Sfaturi simple care te ajută să treci cu bine peste `perioada aceea a lunii`

        Multe femei se confruntă cu un disconfort crescut atunci când sunt la menstruaÈ›ie, dar acest lucru se poate ameliora. Iată câteva sfaturi simple care te vor ajuta să treci cu bine peste acea perioadă, dacă È™i tu intri în categoria de mai sus:

Mănâncă bine È™i hidratează-te corect

        Nu este un cliÈ™eu să mănânci sănătos. O dietă bună te va ajuta să È›i sub control simptomele menstruaÈ›iei, precum balonarea, iritabilitatea, depresia, crampele È™i chiar cantitatea de sânge pe care o elimini. Mănâncă fructe, legume, cereale integrale È™i limitează pe cât posibil consumul de zahăr, sare, cofeină, alcool È™i alimente procesate. Hidratarea este bună pentru că în acea perioadă organismul este mai sensibil È™i poÈ›i fi mai susceptibilă la infecÈ›ii urinare. 

Păstrează o igienă riguroasă a zonei intime

        Înaintea menstruaÈ›iei È™i chiar în timpul ei apare o sensibilitate în zonă È™i o mâncărime uÈ™oară. Acestea sunt normale È™i mai frecvente decât ai crede, ele au loc din cauza unor fluctuaÈ›ii ale florei vaginale È™i a modificării pH-ului. PoÈ›i È›ine sub control aceste simptome cu o igienă corectă, folosind un gel intim special, dar È™i schimbând absorbantul la maximul 4 ore. Dacă ai pielea foarte sensibilă, optează pentru absorbante din bumbac organic. 

Terapie cu căldură și mișcare pentru crampe

        Află că sunt È™i alte metode de a reduce crampele, pe lângă a lua pastile. Fă o baie caldă su săruri epsom È™i exerciÈ›ii uÈ™oare de yoga, speciale pentru durerile menstruale. 

Te-ar putea interesa: Cele mai bune trucuri de machiaj pentru tenul cu riduri!

Ne poÈ›i urmări pe Facebook sau poÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.divahair.ro/sanatate/ce-sa-faci-cand-iti-intarzie-menstruatia-sfaturi-de-la-specialisti