Pași simpli pentru a scăpa de retenția de apă

        Fiecare dintre noi ne confruntăm cu retenția de apă, însă la anumite persoane aceasta poate fi o problemă mai apăsătoare. În astfel de cazuri devine frustrant să știi că tai din porția de mâncare, însă kilogramele pe cântar se tot acumulează.

Sfaturi simple pentru a scăpa mai ușor de retenția de apă

Consumă mai puțină sare

        Sarea este magnetul apei. Corpul nostru are nevoie de 200 miligrame de sodiu pe zi pentru o funcționare normală, însă sarea este prezentă în cantități mari la preparatele de restaurant, alimentele foarte procesate, snacks-uri și mâncare fast-food. 

Mai puțini carbohidrați

        Poate te surprinde, dar și carbohidrați cauzează retenție de apă. Atunci când îi consumi nu pentru a oferi corpului nutrienți, organismul îi transformă în glicogen, un compus chimic ce se depozitează în mușchi pentru energie. De regulă, circa 1% din masa musculară este glicogen, iar 8% din greutatea ficatului este reprezentată tot de glicogen. Însă, pentru fiecare gram de glicogen depus în zonele amintite, organismul nostru reține 2,7 grame de apă.

Bea apă!

        Sună ciudat ca la retenția de apă să bei apă. Însă atunci când ai mâncat sărat, celulele absorb o cantitate mare de apă. Corpul tău nu simte că ți-ar fi sete, dar atunci ai cea mai mare nevoie de apă. Dacă nu bei suficientă apă, corpul o va reține pe cea existentă cât de mult poate ca să prevină deshidratarea și tu nu vei elimina toxine. 

Suplimentele de magneziu ajută

        Ai observat că în prima zi a ciclului menstrual te simți umflată și asta este pentru că atunci organismul reține cea mai multă apă. După această zi, hormonii își revin și ajută la reglarea ei. Suplimentele cu magneziu te vor ajuta în acea perioadă, la fel și un pic mai mult potasiu în alimentație. 

Te-ar putea interesa: Beneficii importante ale frecțiilor cu carmol!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.reginamaria.ro/articole-medicale/retentia-de-apa-simptome-si-tratamente