Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 17 Ianuarie 2024

        Fiecare dintre noi ne confruntăm cu retenția de apă, însă la anumite persoane aceasta poate fi o problemă mai apăsătoare. În astfel de cazuri devine frustrant să știi că tai din porția de mâncare, însă kilogramele pe cântar se tot acumulează.

 

Sfaturi simple pentru a scăpa mai ușor de retenția de apă

 

Consumă mai puțină sare

        Sarea este magnetul apei. Corpul nostru are nevoie de 200 miligrame de sodiu pe zi pentru o funcționare normală, însă sarea este prezentă în cantități mari la preparatele de restaurant, alimentele foarte procesate, snacks-uri și mâncare fast-food. 

 

Mai puțini carbohidrați

        Poate te surprinde, dar și carbohidrați cauzează retenție de apă. Atunci când îi consumi nu pentru a oferi corpului nutrienți, organismul îi transformă în glicogen, un compus chimic ce se depozitează în mușchi pentru energie. De regulă, circa 1% din masa musculară este glicogen, iar 8% din greutatea ficatului este reprezentată tot de glicogen. Însă, pentru fiecare gram de glicogen depus în zonele amintite, organismul nostru reține 2,7 grame de apă.

 

Bea apă!

        Sună ciudat ca la retenția de apă să bei apă. Însă atunci când ai mâncat sărat, celulele absorb o cantitate mare de apă. Corpul tău nu simte că ți-ar fi sete, dar atunci ai cea mai mare nevoie de apă. Dacă nu bei suficientă apă, corpul o va reține pe cea existentă cât de mult poate ca să prevină deshidratarea și tu nu vei elimina toxine. 

 

Suplimentele de magneziu ajută

        Ai observat că în prima zi a ciclului menstrual te simți umflată și asta este pentru că atunci organismul reține cea mai multă apă. După această zi, hormonii își revin și ajută la reglarea ei. Suplimentele cu magneziu te vor ajuta în acea perioadă, la fel și un pic mai mult potasiu în alimentație. 

 

 

Te-ar putea interesa: Beneficii importante ale frecțiilor cu carmol!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://www.reginamaria.ro/articole-medicale/retentia-de-apa-simptome-si-tratamente


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cinci lucruri interesante pe care nu le știai despre banane
De ce cresc bananele în forma curbată?
 
Patru modele de tricouri esențiale pentru garderoba de primăvară
Tricoul este un element de bază pentru orice ținută și nu trebuie ...
 
Trei ingrediente eficiente pentru pielea din jurul ochilor
Cremele pentru zona din jurul ochilor au un rol foarte important în m...
 
Produse care, folosite pe ten, provoacă iritații și acnee
Nu toate produsele naturale au beneficii asupra tenului.
 
Rochia din mătase naturală, de ce să o porți în cadrul unui eveniment special
Mătasea este supranumită „țesătura regilor”, datorită calită...
 
Sfaturi practice legate de mașina de spălat
Iată câteva lucruri care te vor ajuta să păstrezi hainele mai frum...
 
Cum alegi nuanța de blush perfectă pentru tine
Blush-ul adaugă o notă de prospețime și vitalitate tenului.
 
Cele mai bune surse vegetale de proteine
Cantitatea de proteină pe care o consumăm zilnic este foarte importa...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Poșta Română: Program special între 1-6 mai. Detalii despre livrarea pensiilor

» 22 Aprilie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Studiu: Românii stau 9 zile din lună pe telefon. Medic: Apar probleme de sănătate fizică și psihică

» 22 Aprilie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
EDAMAME: Trei lucruri importante pe care să le știi despre ele

» 22 Aprilie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
La sfârșitul lunii se redeschide Domeniul Regal Săvârșin cu un târg de primăvară

» 22 Aprilie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Investițiile în sistemul educațional, prioritate pentru primarul Alin Moldoveanu

» 22 Aprilie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CLUJ
 
Urmează să se pregătească șantierul pentru Spitalul Regional de Urgență Cluj

» 19 Aprilie 2024 | Comentarii 0