Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 06 Martie 2023

        Răspunsul organismului nostru în fața unui factor de stres negativ ne poate afecta sănătatea mentală și fizică. Pentru a reduce acest impact al stresului zilnic, specialiștii ne recomandă să încercăm câteva lucruri, iată care sunt:

 

1. Apelează la cei dragi ție

        Prietenii buni și unii membri ai familiei pot fi buni ascultători și te pot ajuta să ieși mai repede dintr-un episod stresant. Indiferent că te vor ajuta practic sau moral, sprijinul social crește emoțiile pozitive și le scade pe cele negative. 

 

2. Meditează

        Studiile au arătat că meditația conștientă reduce stresul psihologic și anxietatea. Rezultate bune au avut și programele de mindfulness pe termen scurt. Ce trebuie să faci? Să găsești un loc liniștit, în care să poți respira sta și respira în voie 5 minute. Concentrează-te pe momentul prezent, iar dacă gândurile rătăcite pătrund, recunoaște-le și lasă-le să se ducă. Nu fii aspru cu tine pentru ceea ce simți sau gândești.

 

3. Dormi suficient

        Se știe că stresul zilnic afectează somnul de noapte. Ca să te odihnești mai bine ai nevoie de o rutină de somn consecventă, care să îți ofere timp de relaxare înainte să te bagi în pat. Spre exemplu, în loc să te uiți la televizor înainte de somn, încearcă să citești o carte sau să meditezi; lumina albastră poate suprima melatonina și, în plus, este posibil să rămâi captivat de ce vezi și să nu observi cum trece ora de somn. 

 

4. Fă mișcare

        Mișcarea îmbunătățește somnul și combate stresul. Studiile arată că persoanele care lucrează și efectuează orice tip de mișcare fizică moderată, sunt pe jumătate mai puțin stresați decât adulții care nu fac mișcare. 

 

5. Mănâncă bine

        Supus stresului, sistemul nervos eliberează adrenalină și cortizol, care influențează sistemul digestiv, printre altele modificări fiziologice. Stresul acut poate elimina pofta de mâncare, dar eliberarea hormonului cortizol în timpul stresului cronic poate ajuta la combaterea acestui aspect. Studiile au arătat că un nivel mare de cortizol și un consum ridicat de zahăr duc la depunerea grăsimii în jurul organelor interne, iar acest lucru poate cauza boli cardiovasculare și metabolice. 

 

 

Te-ar putea interesa: Ce este sosul Aioli și cum prepari unul original!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://clinica-hope.ro/stres/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Metode naturale și ieftine pentru a scăpa de călcâiele crăpate și uscate
Călcâiele crăpate și uscate reprezintă o problemă pentru majorit...
 
Obiceiuri matinale care te vor ajuta să pierzi în greutate
Procesul de a slăbi poate fi mai ușor dacă dezvolți câteva obicei...
 
Sfaturi utile pentru a scoate nicotina mai repede din organism
Dacă te-ai lăsat de fumat și vrei să scoți nicotina cât mai repe...
 
Cum să prepari Muhammara, o pastă cremoasă, sănătoasă și delicioasă din bucătăria arăbească
Un preparat de post, dar care oferă o mulțime de vitamine și minera...
 
La mulți ani, tuturor copiilor!
1 Iunie 2023 - Ziua Internațională a Copiilor!
 
Articole vestimentare pe care trebuie să le porți cu o mărime mai mare
Iată câteva lucruri esențiale din garderoba ta ce trebuie purtate c...
 
Trucuri de machiaj pentru ochi mai tineri și odihniți
Un machiaj corect îți poate întineri aspectul chiar și cu 10 ani.
 
Cum să cumperi inteligent produse de beauty
Sfaturi care te vor ajuta să ai grijă de bugetul tău când vine vor...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Vouchere de vacanță pentru angajații din mediul privat. Senatul a adoptat proiectul de lege

» 06 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
INTERNATIONALE
 
Comisia Europeană nu va prelungi măsurile de sprijin luate în domeniul energiei anul trecut, pe fondul războiului din Ucraina

» 06 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Vine sezonul vacanțelor: cum să alungi plictiseala copiilor în mașină sau în avion

» 06 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Grădina cu Filme din București își reia activitatea pe 8 iunie
BUCURESTI - ILFOV
» 06 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Plajele publice din Amara nu se vor deschide nici anul acesta. Explicația primarului

» 06 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CONSTANTA
 
Deputat PNL de Constanța: Taxa de pod trebuie anulată complet, nu doar suspendată!

» 05 Iunie 2023 | Comentarii 0