Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 06 Martie 2023

        Răspunsul organismului nostru în fața unui factor de stres negativ ne poate afecta sănătatea mentală și fizică. Pentru a reduce acest impact al stresului zilnic, specialiștii ne recomandă să încercăm câteva lucruri, iată care sunt:

 

1. Apelează la cei dragi ție

        Prietenii buni și unii membri ai familiei pot fi buni ascultători și te pot ajuta să ieși mai repede dintr-un episod stresant. Indiferent că te vor ajuta practic sau moral, sprijinul social crește emoțiile pozitive și le scade pe cele negative. 

 

2. Meditează

        Studiile au arătat că meditația conștientă reduce stresul psihologic și anxietatea. Rezultate bune au avut și programele de mindfulness pe termen scurt. Ce trebuie să faci? Să găsești un loc liniștit, în care să poți respira sta și respira în voie 5 minute. Concentrează-te pe momentul prezent, iar dacă gândurile rătăcite pătrund, recunoaște-le și lasă-le să se ducă. Nu fii aspru cu tine pentru ceea ce simți sau gândești.

 

3. Dormi suficient

        Se știe că stresul zilnic afectează somnul de noapte. Ca să te odihnești mai bine ai nevoie de o rutină de somn consecventă, care să îți ofere timp de relaxare înainte să te bagi în pat. Spre exemplu, în loc să te uiți la televizor înainte de somn, încearcă să citești o carte sau să meditezi; lumina albastră poate suprima melatonina și, în plus, este posibil să rămâi captivat de ce vezi și să nu observi cum trece ora de somn. 

 

4. Fă mișcare

        Mișcarea îmbunătățește somnul și combate stresul. Studiile arată că persoanele care lucrează și efectuează orice tip de mișcare fizică moderată, sunt pe jumătate mai puțin stresați decât adulții care nu fac mișcare. 

 

5. Mănâncă bine

        Supus stresului, sistemul nervos eliberează adrenalină și cortizol, care influențează sistemul digestiv, printre altele modificări fiziologice. Stresul acut poate elimina pofta de mâncare, dar eliberarea hormonului cortizol în timpul stresului cronic poate ajuta la combaterea acestui aspect. Studiile au arătat că un nivel mare de cortizol și un consum ridicat de zahăr duc la depunerea grăsimii în jurul organelor interne, iar acest lucru poate cauza boli cardiovasculare și metabolice. 

 

 

Te-ar putea interesa: Ce este sosul Aioli și cum prepari unul original!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://clinica-hope.ro/stres/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
3 factori importanți care îți afectează tenul
Una dintre cele mai mari influențe asupra tenului nostru o au hormoni...
 
Ce trebuie să știi înainte să achiziționezi o cadă stand alone
Dacă vrei să îți modernizezi baia și să achiziționezi o cadă s...
 
Semințele de muștar, beneficii neștiute pentru inimă
Semințele de muștar scad colesterolul și mențin sănătatea inimii...
 
Trei moduri care te ajută să pui în evidență o ținută all black
Ținuta all black este alegerea clasică în modă, pentru că este at...
 
Mituri despre păr, demontate de un hairstylist cunoscut
Începând de la clătitul cu apă rece și până la vopsitul în sar...
 
Trei metode simple prin care să păstrezi strugurii peste iarnă
Iată cum te poți bucura mai mult timp de savoarea strugurilor proasp...
 
Ce să mănânci ca să ai o stare de spirit bună
Alimente care ajută la producerea hormonului fericirii: serotonină. ...
 
Cum să îngrijești corect tenul uscat
Fiecare tip de ten are nevoie de o îngrijire deosebită, în special ...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Andia, schimbare radicală de look. Cântăreața și-a surprins fanii: M-am tot gândit...

» 04 Octombrie 2023 | Comentarii 0
 
ECONOMIE
 
Se majorează taxele la jocurile de noroc. Ce va face statul cu fondurile extra

» 04 Octombrie 2023 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Cinci pași pentru a menține igiena produselor de machiaj

» 04 Octombrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Festivalul „Tradiții de Toamnă” de la Sadu va avea loc pe 7 și 8 octombrie
SIBIU
» 04 Octombrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BRAILA
 
Primarul Brăilei, supărat pe opoziție: Au pus poze cu mormântul meu, al părinților

» 04 Octombrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BACAU
 
Senator de Bacău: Persoanele cu autism vor beneficia de terapii și consiliere decontate de casa de sănătate

» 03 Octombrie 2023 | Comentarii 0