Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 08 Septembrie 2018

      De cele mai multe ori părinții rămân în pană de idei atunci când se gândesc ce să le mai pună în pachețelul pentru școală celor mici. Pentru ca elevii să fie plini de energie și să poată învăța cu spor, au nevoie, printre altele, și de o alimentație echilibrată. 

 

     Principalele caracteristici ale pachețelului pe care îl va lua copilul la școală, trebuie să fie:

  • sănătos, adaptat nevoilor unui organism în creștere,
  • variat, nu tot timpul același, pentru a nu plictisi și pentru a îndeplini toate nevoile de vitamine și nutrienți ale micului consumator,
  • gustos și în același timp atrăgător din punct de vedere vizual, pentru a-l stimula pe cel mic să îl consume,
  • să poată fi mâncat rapid, eventual în mai multe reprize, iar elevul să nu se murdărească foarte tare în timp ce își ia masa.

      Sandviciul. Este alegerea clasică, se împachetează și se mănâncă la fel de ușor. Pentru a fi cât mai sănătos, pune o legumă verde (o frunză de salată, andiva, baby spanac), evită mezelurile, folosește mai degrabă unt de arahide, sau un pateu făcut chiar de tine în casă și pâine integrală, pentru a introduce fibrele în dietă.

 

      Chifteluțe la cuptor. Chifteluțele din legume sau crochetele de cartofi, ambele cu adaos de semințe și nuci, dar nu prăjite, ci coapte la cuptor sunt ideale. Ușor crocante pe exterior sunt și mai gustoase.

 

      Fructele proaspete. O alegere bună deoarece sunt pline de vitamine. Asigură-te că le speli foarte bine, fără să le cureți de coajă. Dacă al tău copil nu prea se omoară cu fructele, încearcă să tai bucățile mai mari în forme speciale, care să îl atragă. Pune-le într-o casoletă bine închisă și înfinge în fiecare dintre ele câte o scobitoare, astfel le poate lua mai bine de acolo fără să le atingă cu mâna.

 

      Fructe uscate. În combinație cu alte tipuri de gustări sunt ideale. Există foarte multe alternative: fructele de goji, merișoare, prune, caise, ananas, chipsuri din banane. Se consumă ușor, satisfac nevoia de dulce și aduc organismului multe beneficii.

 

      Gustări din cereale. Poți pune în pachețelul de școală al celui mic biscuiți sau batoane din și cu cereale, pregătite de tine în casă. Când le modelezi, folosește forme interesante și nu uita să îmbini gustul delicios cu ingredientele sănătoase.

 

      Folosește combinații diferite de fructe, nuci și seminte, miere și fulgi de cereale, ai la dispoziție pe piață o gamă largă. Dacă timpul nu îți permite să gătești, atunci când cumperi, analizează cu atenție toate ingredientele de pe etichetă.

 

 

Sursa foto: //intihna.ro/articol/mancare/ce-sa-i-pui-in-pachetel-celui-mic


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să ai picioare frumoase și sănătoase în 3 pași simpli
Odată cu înaintarea în vârstă femeile pot avea probleme cu picioa...
 
Cum să aranjezi o masă festivă
O dată ce vei cunoaște regulile de etichetă necesare aranjării une...
 
Ce nuanțe de ruj să eviți, dacă nu vrei să pari mai bătrână
Există câteva nuanțe de ruj ce subliniază semnele îmbătrânirii....
 
Murele – de ce să mănânci o mână pe zi
Te vei desfăta cu o aromă deosebită, iar organismul îți va mulțu...
 
Semințele de muștar, beneficii neștiute pentru inimă
Semințele de muștar scad colesterolul și mențin sănătatea inimii...
 
Fă-l să îi fie dor de tine, mai ales dacă locuiți deja împreună
Vrei să menții flacăra pasiunii în cuplu? Iată câteva sfaturi. ...
 
3 factori importanți care îți afectează tenul
Una dintre cele mai mari influențe asupra tenului nostru o au hormoni...
 
Trucuri esențiale pentru a-ți menține frumusețea
O rutină de îngrijire bine stabilită îți va păstra frumusețea m...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Marius Elisei, fostul soț al Oanei Roman, vorbește despre noua iubită: Fizicul poți să-l schimbi...

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
DSVSA: Produse lactate contaminate cu E.Colli, Salmonella și Stafilococ CP

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Trei moduri care te ajută să pui în evidență o ținută all black

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Valea Frumoasei, un colț de rai în Munții Șureanu

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL OLT
 
O bază sportivă și un bazin de înot se vor construi în zona Târgului săptămânal din Caracal

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Clădirea Primăriei Țăndărei va fi reabilitată energetic

» 26 Septembrie 2023 | Comentarii 0