Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 08 Septembrie 2018

      De cele mai multe ori părinții rămân în pană de idei atunci când se gândesc ce să le mai pună în pachețelul pentru școală celor mici. Pentru ca elevii să fie plini de energie și să poată învăța cu spor, au nevoie, printre altele, și de o alimentație echilibrată. 

 

     Principalele caracteristici ale pachețelului pe care îl va lua copilul la școală, trebuie să fie:

  • sănătos, adaptat nevoilor unui organism în creștere,
  • variat, nu tot timpul același, pentru a nu plictisi și pentru a îndeplini toate nevoile de vitamine și nutrienți ale micului consumator,
  • gustos și în același timp atrăgător din punct de vedere vizual, pentru a-l stimula pe cel mic să îl consume,
  • să poată fi mâncat rapid, eventual în mai multe reprize, iar elevul să nu se murdărească foarte tare în timp ce își ia masa.

      Sandviciul. Este alegerea clasică, se împachetează și se mănâncă la fel de ușor. Pentru a fi cât mai sănătos, pune o legumă verde (o frunză de salată, andiva, baby spanac), evită mezelurile, folosește mai degrabă unt de arahide, sau un pateu făcut chiar de tine în casă și pâine integrală, pentru a introduce fibrele în dietă.

 

      Chifteluțe la cuptor. Chifteluțele din legume sau crochetele de cartofi, ambele cu adaos de semințe și nuci, dar nu prăjite, ci coapte la cuptor sunt ideale. Ușor crocante pe exterior sunt și mai gustoase.

 

      Fructele proaspete. O alegere bună deoarece sunt pline de vitamine. Asigură-te că le speli foarte bine, fără să le cureți de coajă. Dacă al tău copil nu prea se omoară cu fructele, încearcă să tai bucățile mai mari în forme speciale, care să îl atragă. Pune-le într-o casoletă bine închisă și înfinge în fiecare dintre ele câte o scobitoare, astfel le poate lua mai bine de acolo fără să le atingă cu mâna.

 

      Fructe uscate. În combinație cu alte tipuri de gustări sunt ideale. Există foarte multe alternative: fructele de goji, merișoare, prune, caise, ananas, chipsuri din banane. Se consumă ușor, satisfac nevoia de dulce și aduc organismului multe beneficii.

 

      Gustări din cereale. Poți pune în pachețelul de școală al celui mic biscuiți sau batoane din și cu cereale, pregătite de tine în casă. Când le modelezi, folosește forme interesante și nu uita să îmbini gustul delicios cu ingredientele sănătoase.

 

      Folosește combinații diferite de fructe, nuci și seminte, miere și fulgi de cereale, ai la dispoziție pe piață o gamă largă. Dacă timpul nu îți permite să gătești, atunci când cumperi, analizează cu atenție toate ingredientele de pe etichetă.

 

 

Sursa foto: //intihna.ro/articol/mancare/ce-sa-i-pui-in-pachetel-celui-mic


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Câtă mișcare trebuie să faci în funcție de vârstă
Sedentarismul cauzează o mulțime de probleme de sănătate.
 
Gustări care topesc grăsimea
Combinațiile din aceste gustări pot diminua depozitele de grăsime. ...
 
Mierea și scorțișoara, două ingrediente care te ajută să scapi rapid de kilogramele în plus
Poți slăbi până la 2 kilograme în doar o săptămână dacă urme...
 
Trucuri pentru un look relaxat și modern
Un look relaxat și modern nu este chiar atât de ușor de abordat.
 
Spirulina, un superaliment cu numeroase beneficii
Spirulina contribuie la sănătatea inimii, ficatului, rinichilor și ...
 
Comedoanele - Ce sunt și cum scapi de ele
Consumul de grăsimi, un ten neaerisit, lipsa unei îngrijiri adecvate...
 
Trei motive să alegi un decor cu plante artificiale
Femeile se înconjoară de spații verzi deoarece este în firea lor s...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Andreea Tonciu, reacție dură după ce a fost acuzată că își editează pozele: „Băi, stați în banca voastră!”

» 25 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
ECONOMIE
 
Premierul Cîțu dă asigurări că anul acesta niciun bugetar nu va fi dat afară

» 25 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
De ce să bei apă caldă dimineața sau seara

» 25 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Muzeul de Istorie Naturală din Iași
IASI
» 25 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GORJ
 
Liceul Constantin Brâncuși din Peștișani a intrat într-un amplu proces de reabilitare finanțat prin PNDL

» 25 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Zalău are în implementare un proiect pentru modernizarea și extinderea sistemului public de iluminat

» 24 Februarie 2021 | Comentarii 0