Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 14 Ianuarie 2020    Actualizat: 14 Ianuarie 2020

        Alimentele oferite copiilor au legătură directă cu dezvoltarea și funcționarea creierului. Memoria, concentrarea și alte funcții psihice sunt influențate de mâncarea asigurată celui mic. Iată o listă cu câteva alimente care întăresc psihicul copilului, stimulează atenția și îi oferă energia de care are nevoie, atât la joacă, cât și la școală.

 

        1. Uleiul de pește - printre cele mai bune surse de Omega-3, care îmbunătățește sănătatea creierului. Acizii grași Omega-3 ajută la reconstruirea membranelor celulare în tot corpul, inclusiv a neuronilor din creier. Studiile au arătat că persoanele care au consumat o cantitate mai mare de acizi omega-3 au un flux sanguin mai mare în creier, iar acest lucru oferă mai multă energie, atenție, și o gândire mai bună. Pentru copii cele mai bune specii de pește sunt somonul, macroul, tonul, heringul și sardinele. 

 

        2. Ouăle - o sursă excelentă de vitamine B6, B12 și acid folic, indispensabile pentru buna funcționare a creierului; ele mențin celulele cerebrale în stare activă. 

 

        3. Fructele de pădure - conțin cei mai mulți antioxidanți, prin urmare sunt ideale pentru creier. Antioxidanții stimulează plasticitatea cerebrală, întăresc capacitatea de învățare și memoria, reduc inflamația în tot organismul, scad nivelul de stres celular, îmbunătățesc funcționarea neuronilor, iar asta înseamnă o atenție sporită și o gândire mai rapidă. Exemplu de fructe de pădure: zmeură, afine, mure, coacăze, căpșune, dude. 

 

        4. Cereale integrale - o sursă bogată de vitamina E. Orezul brun, grâul bulgur, orzul, ovăzul, sunt printre cele mai bune surse de vitamine și nutrienți necesari creierului. 

 

        5. Broccoli - deși nu se află în topul legumelor preferate de copii, părinții ar trebui să îl introducă în alimentație deoarece broccoli este unul dintre cele mai sănătoase alimente, bogat în fibre și nutrienți. În ceea ce privește dezvoltarea creierului, broccoli este renumit deoarece conține izocianați, vitamina C și flavonoizi.

 

        6. Cacao și ciocolată - laptele cu cacao ar trebui să devină din nou un obișnuit al caselor cu copii, în special. Cacaua conține flavonoide, un antioxidant important pentru sănătatea creierului. Un studiu realizat în 2013 a arătat că acest aliment stimulează dezvoltarea neuronală în părți ale creierului implicate în memorie și învățare, precum și intensificarea irigării cerebrale. De reținut însă, este că ciocolata neagră se bucură de renumele de ciocolată sănătoasă.

 

        7. Avocado - unul dintre cele mai sănătoase fructe. Avocado conține vitamina K și folați și contribuie la îmbunătățirea funcțiilor cognitive, în special a memoriei și concentrării. Mai conține și vitaminele C și B, iar conținutul proteic este cel mai ridicat dintre toate fructele. 

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:://www.qbebe.ro/copilul/alimentatia_copilului/tot_ce_trebuie_sa_stii_despre_mezeluri_in_alimentatia_copilului


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Șase obiecte pe care ar trebui să le curățăm mai des
Germenii microbilor trăiesc și se înmulțesc pe suprafețe la care ...
 
Uleiul de măsline, o minune cosmetică
Cleopatra folosea ulei de măsline în ritualurile de frumusețe, pent...
 
Polen crud, pentru o sănătate de fier
Polenul este un adevărat miracol pentru organismul nostru.
 
Sandalele cu platformă: cum să le porți?
Vara aceasta au revenit în modă sandalele cu platformă. Iată cum s...
 
Apa de trandafir: De ce nu ar trebui să lipsească din rutina de îngrijire a pielii și părului
Apa de trandafir a fost folosită, pe parcursul anilor, drept alternat...
 
Secretele unui machiaj impecabil
Atunci când vrei să obții un machiaj impecabil nu trebuie să înce...
 
Când nu trebuie să consumăm grapefruit
Grapefruit-ul este un fruct din familia citricelor, gustos și răcori...
 
Alimente naturale cu efect diuretic
Alimentele cu efect diuretic previn balonarea, stimulează diureza, el...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Ce categorii de persoane pot primi șomaj tehnic și după 1 iunie

» 31 Mai 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Rafila, atac la guvernanți: Mi se pare un soi de neasumare a unei responsabilități! Sănătatea publică este într-o situație riscantă

» 30 Mai 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
6 schimbări simple pentru o alimentație mai sănătoasă

» 31 Mai 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Parcul Monument din Brăila
BRAILA
» 31 Mai 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Trei comune din Ialomița vor primi bani pentru dezvoltare de la Consiliul Județean

» 31 Mai 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GIURGIU
 
Primăria Giurgiu a alocat bani pentru pregătirea școlilor și liceelor de activitățile care urmează să înceapă

» 30 Mai 2020 | Comentarii 0