Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 14 Ianuarie 2020    Actualizat: 14 Ianuarie 2020

        Alimentele oferite copiilor au legătură directă cu dezvoltarea și funcționarea creierului. Memoria, concentrarea și alte funcții psihice sunt influențate de mâncarea asigurată celui mic. Iată o listă cu câteva alimente care întăresc psihicul copilului, stimulează atenția și îi oferă energia de care are nevoie, atât la joacă, cât și la școală.

 

        1. Uleiul de pește - printre cele mai bune surse de Omega-3, care îmbunătățește sănătatea creierului. Acizii grași Omega-3 ajută la reconstruirea membranelor celulare în tot corpul, inclusiv a neuronilor din creier. Studiile au arătat că persoanele care au consumat o cantitate mai mare de acizi omega-3 au un flux sanguin mai mare în creier, iar acest lucru oferă mai multă energie, atenție, și o gândire mai bună. Pentru copii cele mai bune specii de pește sunt somonul, macroul, tonul, heringul și sardinele. 

 

        2. Ouăle - o sursă excelentă de vitamine B6, B12 și acid folic, indispensabile pentru buna funcționare a creierului; ele mențin celulele cerebrale în stare activă. 

 

        3. Fructele de pădure - conțin cei mai mulți antioxidanți, prin urmare sunt ideale pentru creier. Antioxidanții stimulează plasticitatea cerebrală, întăresc capacitatea de învățare și memoria, reduc inflamația în tot organismul, scad nivelul de stres celular, îmbunătățesc funcționarea neuronilor, iar asta înseamnă o atenție sporită și o gândire mai rapidă. Exemplu de fructe de pădure: zmeură, afine, mure, coacăze, căpșune, dude. 

 

        4. Cereale integrale - o sursă bogată de vitamina E. Orezul brun, grâul bulgur, orzul, ovăzul, sunt printre cele mai bune surse de vitamine și nutrienți necesari creierului. 

 

        5. Broccoli - deși nu se află în topul legumelor preferate de copii, părinții ar trebui să îl introducă în alimentație deoarece broccoli este unul dintre cele mai sănătoase alimente, bogat în fibre și nutrienți. În ceea ce privește dezvoltarea creierului, broccoli este renumit deoarece conține izocianați, vitamina C și flavonoizi.

 

        6. Cacao și ciocolată - laptele cu cacao ar trebui să devină din nou un obișnuit al caselor cu copii, în special. Cacaua conține flavonoide, un antioxidant important pentru sănătatea creierului. Un studiu realizat în 2013 a arătat că acest aliment stimulează dezvoltarea neuronală în părți ale creierului implicate în memorie și învățare, precum și intensificarea irigării cerebrale. De reținut însă, este că ciocolata neagră se bucură de renumele de ciocolată sănătoasă.

 

        7. Avocado - unul dintre cele mai sănătoase fructe. Avocado conține vitamina K și folați și contribuie la îmbunătățirea funcțiilor cognitive, în special a memoriei și concentrării. Mai conține și vitaminele C și B, iar conținutul proteic este cel mai ridicat dintre toate fructele. 

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:://www.qbebe.ro/copilul/alimentatia_copilului/tot_ce_trebuie_sa_stii_despre_mezeluri_in_alimentatia_copilului


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Vrei ca parfumul să țină mai mult? Iată câteva trucuri
Aplicarea parfumului are câteva puncte cheie.
 
Cum să-ți prepari singură un ser natural pentru riduri
Produsele naturale nu au niciun efect advers asupra tenului, deci pot ...
 
Este sau nu uleiul de ricin bun pentru gene și ochi?
Se spune că uleiul de ricin este ideal pentru creșterea genelor, dar...
 
Creați amintiri unice cu copiii
Momentele de neuitat se datorează, în general, lucrurilor mici.
 
Alimente care înrăutățesc acneea
Acneea este una dintre cele mai vechi și des întâlnite probleme ale...
 
Cum să porți un trening
Bărbatul modern trebuie să știe cum să poarte un trening, una dint...
 
Cum să ai zile mai bune cu aromaterapie
O aromă poate schimba dispoziția.
 
Nu slăbești deși mănânci puțin? Iată care ar putea fi cauzele
Motive pentru care nu slăbești, deși mănânci puțin.
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Brigitte Pastramă a spus adevărul despre despărțirea de Ilie Năstase: „Am vrut să mă răzbun”

» 22 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
POLITICA
 
Un primar care a pierdut alegerile a acordat titlul de cetățean de onoare pentru 35 de locuitori

» 22 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Cum să prepari cel mai cremos pate de casă

» 22 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
O zonă din România, recomandată de jurnaliști internaționali
MARAMURES
» 22 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SUCEAVA
 
Sucevenii nu vor plăti mai mult pentru căldură

» 22 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL TELEORMAN
 
Candidatul PNL pentru Camera Deputaților în Teleorman anunță 4 ani de dezvoltare a județului

» 21 Octombrie 2020 | Comentarii 0