Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 05 Martie 2021

        Un stil de viață sănătos și o alimentație echilibrată contribuie foarte mult la menținerea sănătății ochilor. Înaintarea în vârstă și oboseala nu sunt singurele lucruri care afectează vederea, ci și ceea ce mâncăm. Iată ce alimente nu ar trebui să lipsească din dieta noastră în cazul în care avem probleme cu ochii:

 

        Peștele - sursă bogată de acizi grași Omega-3, în special dacă este vorba despre ton, somon, păstrăv, macrou, sardine, hamsii și hering. Potrivit studiilor, uleiul de pește este esențial pentru sănătatea ochilor și ajută mai ales în problemele cauzate de petrecerea a prea mult timp în fața calculatorului. 

 

        Nucile și leguminoasele - pe lângă acizii grași Omega-3, aceste alimente conțin vitamina E, care protejează ochii de problemele ce pot apărea odată cu înaintarea în vârstă.

 

        Citricele - sunt bogate în vitamina C, care la fel ca vitamina E, este un antioxidant bun pentru combaterea leziunilor oculare apărute odată cu vârsta. Cele mai bune pentru ochi sunt lămâile, portocalele, grapefruit-ul.

 

        Legumele cu frunze verzi - conțin luteină, zeaxantină și vitamina C. Pentru ochi sănătoși ar trebui să consumăm mai mult spanac și varză.

 

        Morcovii - conține foarte multă vitamina A și beta-caroten, ambele cu rol esențial în vedere. 

 

        Cartofii dulci - sursă bogată de betacaroten, antioxidanți și vitamina E.

 

        Carnea de vită - este bogată în zinc, un nutrient care protejează ochii pe termen lung. Zincul ajută la întârzierea pierderii vederii odată cu înaintarea în vârstă.

 

 

Citește și: Chimionul - ce beneficii are și cum să-l folosești!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://clinicaoftaprof.ro/10-alimente-ochi-sanatosi/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum scapi cel mai ușor de firele crescute sub piele
Firele crescute sub piele au denumirea de foliculită.
 
De ce să congelezi cojile de ouă
Aruncăm zilnic coji de ouă. Iată ce poți face cu ele.
 
Alimente care nu te balonează
Ce să mănânci ca să nu te balonezi.
 
Ceaiul de pătrunjel, bun pentru slăbit și pentru sănătate
Ceaiul de pătrunjel este un adjuvant important în lupta cu kilograme...
 
Moduri în care poți refolosi sticlele de plastic
Este cunoscut faptul că plasticul are un impact foarte toxic asupra m...
 
Ce să faci ca unghiile scurte să arate chic și stylish
Unghiile scurte sunt la modă în acest sezon.
 
La ce riscuri te expui dacă nu te demachiezi în fiecare seară
Nu există nicio scuză pentru care să sari peste demachierea de sear...
 
Sfaturi pentru a evita stilul de viață monoton
Monotonia poate apărea foarte repede, mai ales în această perioadă...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Andreea Bălan vorbește pentru prima dată despre despărțirea de Keo: „El a greșit”

» 12 Aprilie 2021 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Cu mască sau fără mască pe plajă? Lucian Bode dă răspunsul

» 12 Aprilie 2021 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Sfaturi pentru a scăpa de colăceii de pe spate

» 12 Aprilie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Ce trebuie să conțină rucsacul pentru o drumeție în natură

» 12 Aprilie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL HUNEDOARA
 
Nu s-a prezentat niciun ofertant la licitația Primăriei Deva pentru achiziționarea de autobuze electrice

» 12 Aprilie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DOLJ
 
Trei școli din Craiova vor beneficia de baze sportive

» 11 Aprilie 2021 | Comentarii 0