Alimente bune pentru a menține sănătatea ochilor

        Un stil de viață sănătos și o alimentație echilibrată contribuie foarte mult la menținerea sănătății ochilor. Înaintarea în vârstă și oboseala nu sunt singurele lucruri care afectează vederea, ci și ceea ce mâncăm. Iată ce alimente nu ar trebui să lipsească din dieta noastră în cazul în care avem probleme cu ochii:

        Peștele - sursă bogată de acizi grași Omega-3, în special dacă este vorba despre ton, somon, păstrăv, macrou, sardine, hamsii și hering. Potrivit studiilor, uleiul de pește este esențial pentru sănătatea ochilor și ajută mai ales în problemele cauzate de petrecerea a prea mult timp în fața calculatorului. 

        Nucile și leguminoasele - pe lângă acizii grași Omega-3, aceste alimente conțin vitamina E, care protejează ochii de problemele ce pot apărea odată cu înaintarea în vârstă.

        Citricele - sunt bogate în vitamina C, care la fel ca vitamina E, este un antioxidant bun pentru combaterea leziunilor oculare apărute odată cu vârsta. Cele mai bune pentru ochi sunt lămâile, portocalele, grapefruit-ul.

        Legumele cu frunze verzi - conțin luteină, zeaxantină și vitamina C. Pentru ochi sănătoși ar trebui să consumăm mai mult spanac și varză.

        Morcovii - conține foarte multă vitamina A și beta-caroten, ambele cu rol esențial în vedere. 

        Cartofii dulci - sursă bogată de betacaroten, antioxidanți și vitamina E.

        Carnea de vită - este bogată în zinc, un nutrient care protejează ochii pe termen lung. Zincul ajută la întârzierea pierderii vederii odată cu înaintarea în vârstă.

Citește și: Chimionul - ce beneficii are și cum să-l folosești!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://clinicaoftaprof.ro/10-alimente-ochi-sanatosi/