Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
BOLI SI TRATAMENTE
Adaugat: 12 Decembrie 2017    Actualizat: 12 Decembrie 2017

     Durerile de spate sunt enervante si foarte greu de suportat. Foarte multe persoane se confrunta cu aceasta afectiune, si nu sunt putine cele care ajung la medic pentru tratament.
     Durerile de spate pot fi de mai multe feluri, variind de la o durere surda si constanta la o durere brusca si spontana. Aceste dureri pot fi declansate de o leziune accidentala, de o entorsa, de afectiuni precum artrita (inflamarea articulatiilor), fibromialgia (o afectiune ce cauzeaza dureri musculare si oboseala) sau stenoza spinala (ingustarea anormala a canalului spinal, care poate sa apara in oricare dintre regiunile coloanei vertebrale). Persoanele supraponderale si cele sedentare sunt si ele predispuse la dureri de spate severe.

     Iata 5 pasi simpli care te pot ajuta sa ameliorezi rapid si eficient durerile de spate.
     Exercitiile fizice: Practicate frecvent, exercitiile fizice s-au dovedit a fi cel mai bun remediu impotriva durerilor de spate. Medicii ne informeaza asupra faptului ca un exercitu simplu precum mersul pe jos poate fi un bun aliat al organismului in lupta cu durerile de spate, important fiind sa adoptam pozitia verticala in defavoarea statului pe scaun.
     Este de dorit sa consultam un medic ortoped care ne poate recomanda o lista de exercitii fizice simple si eficiente potrivite varstei noastre dar si tipului de durere pe care o resimtim.

     Stretching-ul: Spre deosebire de exercitiile fizice, stretching-ul este vital daca dorim sa ne ferim de eventuale dureri de spate dar si pentru a ne pastra mobilitatea si flexibilitatea in cele mai bune forme. Stretching-ul este recomandat persoanelor care au suferit leziuni la nivelul spatelui, inainte de a incepe exercitiile fizice si seara, inainte de a adormi.

     Dormitul corect: Asigura-te ca salteaua pe care dormi are o suprafata ferma si nu una moale care nu iti va mentine spatele drept. De asemenea, este recomandat sa dormi pe o parte pentru a micsora orice curba a coloanei vertebrale.

     Mentine o postura corecta: o postura incorecta poate duce la dureri de spate sau la alte afectiuni grave. In momentul in care stai in picioare, asigura-te ca tii spatele perfect drept si ca intreaga ta greutate este suportata de picioare. Talpile trebuie sa fie perfect paralele cu umerii, iar genunchii usor relaxati. Umerii trebuie sa fie drepti si perfect aliniati cu urechile si coapsele.
     In momentul in care esti in pozitia sezut, asigura-te ca stai pe un scaun care iti mentine spatele drept. Schimba-ti cat mai des pozitia pe scaun si nu uita ca din cand in cand sa te ridici si sa mergi cateva clipe prin incapere.      Daca nu ai posibilitatea sa te ridici o perioada mai indelungata de timp, odihneste-ti picioarele pe un scaun mic asezat sub birou.

     Mentinerea greutatii corporale: Alege o dieta sanatoasa bogata in fructe si legume si cu un consum redus de alimente procesate pentru a evita sa acumulezi kilograme in plus. Mentinerea in forma este un remediu excelent impotriva durerilor de spate.

     Renuntarea la fumat: Fumatul nu este daunator doar plamanilor, ci poate fi o cauza a aparitiei durerilor de spate. Fumatul reduce fluxul de sange la nivelul coloanei vertebrale inferioare si poate cauza degenerarea discurilor coloanei vertebrale. Studiile au demonstrat faptul ca fumatorii prezinta un risc mai crescut de a se confrunta cu dureri de spate fata de persoanele care nu au acest viciu.

Sursa foto: http://tb.ele.ro/5-pasi-simpli-pentru-a-scapa-de-durerile-de-spate/c556f15fff17869197/588/331/2/70/5-pasi-simpli-pentru-a-scapa-de-durerile-de-spate.jpg


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cosmetice indispensabile după 30 de ani
Ce produse cosmetice ar trebui să folosești după 30 de ani?
 
Cum să revii în formă după concediu
Sfaturi simple pentru a revenii cât mai repede în formă după perio...
 
Sucuri naturale bogate în antioxidanți
Antioxidanții sunt extrem de importanți pentru menținerea sănătă...
 
Șapte motive să consumi ceai negru
Beneficiile ceaiului negru depind de modul în care alegem să-l consu...
 
Cinci motive să introduci untul de shea în rutina de îngrijire
Untul de shea este unul dintre cele mai benefice ingrediente din rutin...
 
Slăbește cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul, consumat ca aliment sau aplicat pe anumite zone, este un al...
 
Sarea neagră are proprietăți vindecătoare unice
Sarea neagră indiană sau Kala Namak - ideală în alimentație și d...
 
Beneficiile ciocolatei în tratamentele faciale. Cum să prepari o mască cu ciocolată
Ciocolata este unul dintre cele mai îndrăgite deserturi, însă aduc...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Stare de urgență de Crăciun și Revelion? Alexandru Rafila spune ce se va întâmpla

» 01 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
EDUCATIE
 
Cadru didactic amendat pentru că i-a spus unei eleve „țigancă păgână”

» 01 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Metode simple pentru a crește imunitatea copiilor în sezonul rece

» 01 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Castrul roman de la Tirighina-Barboși, singurul monument istoric atestat în secolele II-III după Hristos
GALATI
» 01 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CALARASI
 
Primar amendat pentru că a organizat o petrecere la care au participat peste 100 de oameni

» 01 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BRAILA
 
Candidat independent la CL Brăila, mesaj pentru câștigători: Chiar îmi doresc ca ei să facă ceva pentru sportul brăilean!

» 30 Septembrie 2020 | Comentarii 0