Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
BOLI SI TRATAMENTE
Adaugat: 10 Octombrie 2013    Actualizat: 10 Octombrie 2013

8 metode pentru a scapa de durerile menstruale

 

     Orice femeie cunoaste experienta acestor dureri, chiar daca le-a intampinat ocazional sau luna de luna. Durerile menstruale afecteaza serios calitatea vietii unei femei, chiar daca dureaza doar cateva zile pe luna, afectandu-i acesteia confortul psihic, fizic dar si randamentul la locul de munca.

Iata 8 metode eficiente pentru a alunga durerile menstruale:

     1. Dieta
Mananca alimente preparate cu mai putina sare, zahar si cofeina cu o saptamana inainte de menstruatie. Nu vei scapa de durerile menstruale, dar acestea nu vor mai fi la fel de puternice. Consuma cat mai multe alimente bogate in calciu. Este recomandat sa iei calciu pe cale naturala, prin lapte, iaurt sau legume verzi.

     2. Odihna
Odihna este de asemenea importanta, ciclul menstrual fiind un stres fiziologic pentru organism atat prin pierderile care au loc in aceasta perioada, cat si prin durere sau fluctuatiile hormonale. Este recomandat sa dormi macar in aceste zile 8 ore pe noapte.

     3. Sport
Desi multe femei se plang ca sunt lipsite de energie in timpul menstruatiei, specialistii recomanda o rutina zilnica, exercitii fizice usoare, care ajuta femeile sa lupte impotriva simptomelor fizice si emotionale. Doua ore de miscare fizica moderata pe saptamana sunt suficiente pentru a simti o imbunatatire.

     4. Vitamine
Cele mai bune pentru perioada pre-menstruala sunt vitaminele B6 si E. Sunt utile, de asemenea, suplimentele de calciu, magneziu si alte vitamine si minerale. In cazul durerilor menstruale puternice se pot lua si analgezice, dar la recomandarea medicilor.

     5. Remedii naturale
Cu toate ca nu s-a demonstrat eficienta ceaiurilor din plante asupra starilor proaste din timpul menstruatiei, medicii sustin ca multe femei se simt mai bine si mai relaxate dupa un ceai proaspat de ghimbir. La fel de multe beneficii au si ceaiurile de menta si musetel.

     6. Pilule contraceptive
Daca nu iei inca pilule contraceptive care te ajuta sa tii sub control o sarcina, menstruatia si durerile specifice, incearca sa iei contraceptive cu o doza mica de hormoni, bineinteles la sfatul medicului. Multe femei recurg la aceste pilule pentru a scapa de durerile menstruale.

     7. Baia fierbinte
Baile fierbinti, cu sare aromata, vor crea o atmosfera relaxanta ce va reduce frecventa si intensitatea crampelor. De asemenea, stresul are si el o influenta asupra acestor dureri. Pentru a beneficia de efectul termic in afara baii, incalzeste pe foc sare grunjoasa,vars-o intr-o carpa si aplica apoi pe burta.

     8. Activitatea sexuala
Activitatea sexuala in preajma ciclului menstrual usureaza dismenoreea deoarece duce la eliberarea de endorfine, hormoni ai placerii ce contracteaza durerile.

 

Sursa foto1: http://remedic.ro/wp-content/uploads/2010/11/dureri-menstruale.jpg


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Piersicile - beneficii pentru sănătate și o rețetă delicioasă de smoothie
Piersicile se încadrează în fructele care nu ar trebui să lipseasc...
 
În ce ținute poți combina blugii largi
Blugii largi se numără printre preferințele iubitoarelor de modă, ...
 
Apa termală - Beneficii și utilizare
Femeile care vor să aibă un ten sănătos, luminos și tânăr ar tr...
 
Idei de cadouri pentru cea mai bună prietenă
Fie că se apropie ziua prietenei tale de suflet sau mai ai de aștept...
 
Trucuri pentru a părea mai slabă
Până reușești să scapi de kilogramele nedorite, iată câteva tru...
 
Rețete simple de gustări pentru copii când vin de la școală
Copiii sunt pretențioși și pun mare accent pe aspectul și gustul m...
 
Cosmetice indispensabile după 30 de ani
Ce produse cosmetice ar trebui să folosești după 30 de ani?
 
Slăbește cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul, consumat ca aliment sau aplicat pe anumite zone, este un al...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
BEC: Schimbări cu privire la valabilitatea votului din 27 septembrie

» 19 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
6.000 de sisteme audio-video tip body camera pentru polițiștii din trafic

» 18 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Beneficiile ciocolatei în tratamentele faciale. Cum să prepari o mască cu ciocolată

» 19 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Locuri deosebite unde te poți bucura de culorile toamnei

» 19 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SUCEAVA
 
Președintele CJ Suceava, apel către primarii din județ

» 19 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL MURES
 
Primăria Sighișoara, primii pași pentru restaurarea Cetății Sighișoara

» 18 Septembrie 2020 | Comentarii 0