Dieta cu ouă fierte: ce poți mânca și ce nu ai voie

        Dieta cu ouă fierte - un aliment foarte îndrăgit la micul dejun - a fost lansată de Arielle Chandler, care a scris cartea „The Boiled Egg Diet: The Easy, Fast Way to Weight Loss”, È™i are la bază consumul de ouă fierte. TotuÈ™i, dieta nu presupune doar consumul de ouă, ci È™i de proteine slabe È™i limitarea carbohidraÈ›ilor. Autoarea susÈ›ine că dieta ajută la slăbit deoarece ouăle reduc apetitul È™i ard caloriile. 

Ce alimente poți consuma și pe care trebuie să le eviți

        Dieta presupune ca la fiecare masă să consumi cel puÈ›in două ouă fierte, alături de proteine slabe (carne de pui sau peÈ™te), legume care nu sunt rădăcinoase (ex: frunze verzi, roÈ™ii), fructe (scăzute în carbohidraÈ›i, cum ar fi grepfruit sau portocale) È™i băuturi cu zero calorii (apă sau ceai neîndulcit). De evitat sunt pâinea, pastele, orezul, rădăcinoasele È™i leguminoasele. Fructe precum mere sau banane care conÈ›in carbohidraÈ›i trebuie evitate, la fel È™i îndulcitorii È™i sucurile, mezelurile È™i tot ce înseamnă mâncare procesată. Se mai pot consuma lactate grase, precum unt, brânză, lapte sau iaurt gras, deoarece nu conÈ›in carbohidraÈ›i.

Pro și contra

        Un argument pro al dietei îl reprezintă faptul că ouăle sunt extrem de sănătoase, conÈ›in proteine, vitaminele A, D, E È™i K, zinc, seleniu, vitaminele B, antioxidanÈ›i, toate acestea cu beneficii enorme pentru sănătate. Un argument contra este dat de faptul că dieta promite o scădere în greutate pe termen scurt, nu scade aportul de grăsime, iar asta se datorează modului în care carbohidraÈ›ii sunt depozitaÈ›i în organism: sub formă de glicogen care se regăseÈ™te în ficat È™i muÈ™chi È™i se leagă de apă. O cantitate mică de carbohidraÈ›i reduce depozitul de glicogen, lucru care măreÈ™te cantitatea de apă pierdută prin urină, deci efectele nu sunt sustenabile. 

Citește și: O gustare dulce cu multe beneficii!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://www.csid.ro/dieta-sport/dieta-si-nutritie/dieta-cu-oua-fierte-slabesti-10-kilograme-in-14-zile-meniu-pe-doua-saptamani-16011280/