3 exerciții pe care să le faci dacă ai mâncat mult și vrei să te simți mai bine

       Atunci când mâncăm mult intervine disconfortul È™i de multe ori ne aÈ™ezăm pe canapea să ne relaxăm, însă acest obicei nu este tocmai sănătos. Anumite antrenamente sau exerciÈ›ii după masă pot ajuta digestia È™i pot oferi energie organismului. 

        Yoga - un antrenament intens după o masă copioasă nu este o idee bună, dar yoga promovează miÈ™cările naturale, care ajută corpul să se simtă din nou normal, în doar 15 minute. Da, este posibil să scapi de senzaÈ›ia de plin după masă în 15 minute. Există două poziÈ›ii care pot ajuta cu digestia È™i vor creÈ™te È™i energia; sukhasana È™i anuloma viloma sau respiraÈ›ia pe nas. 

        Fă o plimbare - o practică aparent banală, dar o simplă plimbare va ajuta mâncarea să ajungă mai repede din stomac în intestinul subÈ›ire. O digestie mai rapidă este asociată cu un risc scăzut de arsuri gastrice È™i reflux. 

        Lucrează abdomenul - dacă nu te încântă ideea să faci clasicele abdomene È™i nici nu eÈ™ti fan al planÈ™ei, atunci optează pentru câteva exerciÈ›ii uÈ™oare care să lucreze zona abdominală. Nu trebuie să fie nimic intens, ci doar 5-10 minute în care să pui trunchiul în miÈ™care.

Citește și: Reguli esențiale pentru curățarea pielii!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://www.sfatulmedicului.ro/Educatie-pentru-sanatate/exercitii-fizice-pentru-un-corp-sanatos-si-tonifiat_18917