Burta, nu este doar inestetică, ci reprezintă un factor de risc pentru anumite afecÈ›iuni, precum diabetul de tip II, bolile cardiovasculare È™i chiar anumite tipuri de cancer. Un studiu american a arătat că există o legătură între cortizol, hormonul de stres, È™i creÈ™terea în greutate, în special apariÈ›ia grăsimii pe abdomen. 

4 reguli care te vor ajuta să scapi mai ușor de burtă

Proteine, fibre și grăsimi sănătoase

        Pentru a scăpa cât mai repede de burtă trebuie redus consumul de alimente procesate, în special carbohidraÈ›i rafinaÈ›i È™i zahăr, după cum arată studiile. Introdu în dietă mai multe proteine, cereale integrale È™i grăsimi sănătoase. 

Mai puțin alcool

        Dacă ai obiceiul ca după fiecare masă să bei câte un pahar de vin, renunță la el. Prea mult alcoolul este asociat grăsimii de pe burtă, iar cantitatea contează foarte mult. 

Bea mai multă apă

        Hidratarea este esenÈ›ială nu doar pentru menÈ›inerea sănătății. Consumul de apă te È›ine alert, plin de energie È™i, în plus, reglează temperaturia È™i digestia. 

Fă mișcare și ai grijă la somn

        Sportul, la rândul lui, combinat cu toate cele de mai sus, te ajută să scapi de burtă. Nu trebuie neapărat să faci sute de abdomene pe zi, ci să ai în program câteva minute bune de miÈ™care. Odihna, la fel, este foarte importantă în procesul de slăbire, ajută organismul să se regenereze È™i să proceseze mai bine.

CiteÈ™te È™i: Întărirea imunității - 5 metode simple, dar eficiente!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://sinteza.org/2021/05/03/sfaturile-nutritionistului-cum-poti-scapa-de-grasimea-de-pe-burta/