Este bine să alergi zilnic?

        Pentru scăpa cât mai repede de kilogramele în plus, eÈ™ti tentat să alergi în fiecare zi. Dar cât de bine este pentru organism? Din păcate, nu există un răspuns exact, iar rezultatele depind de la persoană la persoană È™i sunt condiÈ›ionate È™i de alte aspecte. 

        Ascultă-È›i corpul! Există persoane care au nevoie de o zi, cel puÈ›in, de pauză de la alergat, altele însă, fac acest lucru în fiecare zi fără probleme. Dacă abia te-ai apucat de alergat, stresul pentru corp va fi destul de mare până se va obiÈ™nui cu rutina, deci este indicat să începi progresiv. Spre exemplu, după fiecare sesiune de alergare, zilnic mai adaugă câte 15 minute pentru a depăși recordul personal. 

        PoÈ›i avea beneficii reale dacă alergi zilnic. Studiile au demonstrat că È™i 5-10 minute de alergare te pot ajuta să reduci riscul unui infarct, accident vascular cerebral È™i să creÈ™ti longevitatea. 

        ReÈ›ine însă că poÈ›i să nu slăbeÈ™ti chiar dacă alergi zilnic. Trebuie să È›ii cont de faptul că timpul petrecut pentru a alerga nu se traduce neapărat în calorii arse È™i kilograme în minus. Procesul de slăbire constă în a combina dieta cu sportul, iar una fără cealaltă nu are beneficiu.

        Fii conÈ™tientă că ai nevoie de pauză. Chiar dacă îÈ›i place să alergi zilnic, este posibil ca în unele zile organismul să se simtă obosit, iar atunci trebuie să iei o pauză. Nu vei pierde nimic dacă te odihneÈ™ti o zi, din contră, performanÈ›ele tale vor creÈ™te.

Citește și: Trucuri de frumusețe pentru mame ocupate!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://bunadimineata.ro/de-dimineata/de-ce-e-bine-sa-alergi-dimineata/