Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 29 Septembrie 2021

1. Dieta

        O alimentație bogată în antioxidanți este esențială pentru susținerea sistemului imunitar; cei mai mulți antioxidanți se regăsesc în fructe și legume. De asemenea, grăsimile sănătoase sunt indicate pentru imunitate (ex: acizii grași omega-3 disponibili în semințe de in), mai exact acestea ajută la producția de compuși care reglează sistemul imunitar. Doi stimulenți de bază ai imunității sunt și usturoiul și ghimbirul, care ar trebui introduși regulat în alimentație.

 

2. Exercițiile fizice

        Sportul regulat mobilizează celulele T, un tip de globule albe care au rolul de a proteja organismul de infecții. Un studiu la care au participat câteva sute de femei a arătat că cele care au făcut exerciții fizice moderate (ex: mersul pe jos) 30 de minute pe zi timp de un an, au avut cu 50% mai puține răceli, decât cele care nu au exersat deloc mai deloc.

 

3. Reducerea stresului

        Stresul cronic are un impact negativ asupra imunității; studiile au arătat că mărește vulnerabilitatea la boli. Se recomandă practicarea unei metode de relaxare, precum yoga sau respirație profundă în rutina de zi cu zi.

 

4. Somnul și igiena

        Simpla păstrare a mâinilor curate este cea mai bună metodă de a ne feri de boli. Este bine să ne spălăm pe mâini 15-20 de scunde cu apă caldă și săpun, înainte de masă, după ce tușim, folosim toaleta sau când venim de la cumpărături. Alt obicei sănătos pentru organism este somnul; opt ore de somn reglează funcția imună și previne boala.

 

5. Ierburi și suplimente

        Suplimentele de vitamina C s-au dovedit foarte bune pentru protecția împotriva răcelilor. În ceea ce privește plantele, se recomandă astragalul, echinacea și socul.

 

 

Citește și: Cum scapi ușor de punctele negre!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://smartliving.ro/intarirea-imunitatii-la-adulti-prin-exercitii-fizice-moderate/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Beneficiile dovleacului pentru sănătate
Sursă excelentă de fibre și un aliment care absoarbe carbohidrații...
 
Beneficii imense ale piperului. De ce să îl consumi mai des
Piperul a fost folosit încă din antichitate, în medicină și în b...
 
Ce să mănânci când ești răcit
Este perioada răcelilor și gripelor; o alimentație adecvată ne va ...
 
Ce poți face pentru a-ți ajuta copilul că crească în înălțime
Numeroși factori sunt responsabili de creșterea în înălțime a co...
 
Reguli esențiale pentru curățarea pielii
Îndepărtarea machiajului nu înseamnă că pielea este curată.
 
Paltonul lung - vedeta sezonului rece
Paltonul lung este una dintre piesele cheie care ține frigul la depă...
 
Tendințe de machiaj în această toamnă: Buze de vampir
În această toamnă se poartă make-up-ul luminos și extravagant.
 
3 exerciții pe care să le faci dacă ai mâncat mult și vrei să te simți mai bine
Anumite antrenamente pot ajuta digestia și pot oferi mai multă energ...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Ministrul Mediului avertizează: Calitatea aerului se înrăutățește semnificativ

» 27 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Violeta vorbește despre relația cu tatăl ei, Ștefan Bănică Jr.: „Tata nu vorbește prea mult”

» 26 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cum să citești oamenii: 3 tehnici prin care poți afla cum gândesc

» 27 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Planetariul din Baia Mare
MARAMURES
» 27 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CALARASI
 
Primarul comunei Unirea, anunț despre cadastrarea gratuită

» 27 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BRAILA
 
Primăria Brăila, ajutor în lemne pentru Asociația `Anton Pann` și Grădina Zoologică

» 26 Octombrie 2021 | Comentarii 0