Top cinci mituri despre diete și slăbire

Sari peste o masă, mănâncă numai salate, nu mânca pâine, evită cartofii, bea numai apă cu lămâie, nu te culca seara fără să faci spor. Acestea sunt doar câteva dintre sfaturile pe care le-am auzit atunci când am vrut să scăpăm de câteva kilograme. În mediul virtual, sau în viața de zi cu zi, circulă tot felul de mituri legate de slăbit și de diete. Iată care sunt cele mai frecvente cinci concepte despre curele de slăbire:

1. Cu cât mai puține mese, cu atât mai multe șanse de slăbire

Fals! Organismul nostru are nevoie de 5 mese pe zi pentru a funcționa cum trebuie. Problema apare atunci când o persoană transformă aceste cinci mese în adevărate festinuri culinare. Cea mai bună regulă este: 3 mese principale - cina să nu fie mai târziu de ora 19:00, și două gustări. Atunci când sărim peste o masă, vom mânca mai mult și mai cu poftă la următoarea, iar greutatea corporală nu va fi niciodată una normală.

2. Mănânci mai puțin dacă folosești farfurii mici

Potrivit unor studii științifice, atunci când consumăm mâncarea în farfurii mari avem tendința să mâncăm mai mult pentru că se creează o iluzie optică de mișcorare a porțiilor de mâncare. De aceea este recomandat să folosim farfurii mai mici, astfel încât creierul să perceapă ca fiind suficientă mâncarea și să dea senzația de sațietate.

3. Carbohidrații sunt dușmanii siluetei

Pe jumătate adevărat. Carbohidrații oferă energie organismului, dar atunci când ținem cură de slăbire este important să ne ferim de carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul sau fructoza. Aceștia contribuie la depunerea kilogramelor și la dezechilibrul zahărului din sânge. Pe de altă parte, carbohidrații complecși, cum ar fi cerealele, grâul sau orezul, sunt ideali pentru o digestie bună, oferă organismului energia necesară și previn inflamația în corp și acumularea de colesterol pe vasele de sânge.

4. Exercițiile cardio sunt cele mai bune pentru a slăbi

Adevărat! Exercițiile solicitante, care implică toate grupele de mușchi, cum ar fi mersul pe bicicletă, stepperul, alergarea pe bandă, jogging-ul, înotul, voleiul, etc., sunt singurele care ajută cu adevărat la reducerea numărului de kilograme. De reținut este că greutatea noastră se va menține dacă nu facem pauză de la mișcare, astfel nu permitem caloriilor să se depună. Odată ajunși la kilogramele dorite, putem opta pentru exerciții mai ușoare, yoga sau ridicarea de greutăți.

5. Dietele fade au cea mai mare rată de succes

Mai exact, dietele restrictive, care presupun consumul de alimente fără niciun gust și fierturile (exemplu: dieta South Beach, Atkins, dieta pe grupa de sânge sau dieta cu indice glicemic scăzut), pot ajuta, întradevăr, să scăpăm rapid de câteva kilograme însă, pe termen lung acestea nu sunt o soluție, pentru că organismul nu poate supraviețui într-un astfel de ritm al reducerii drastice de calorii.

Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://clickpentrufemei.ro/4-mituri-legate-de-dieta-vegetariana/a18492831