Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 10 Iunie 2019

Comentarii 0 Comentarii

       Sari peste o masă, mănâncă numai salate, nu mânca pâine, evită cartofii, bea numai apă cu lămâie, nu te culca seara fără să faci spor. Acestea sunt doar câteva dintre sfaturile pe care le-am auzit atunci când am vrut să scăpăm de câteva kilograme. În mediul virtual, sau în viața de zi cu zi, circulă tot felul de mituri legate de slăbit și de diete. Iată care sunt cele mai frecvente cinci concepte despre curele de slăbire:

 

1. Cu cât mai puține mese, cu atât mai multe șanse de slăbire

       Fals! Organismul nostru are nevoie de 5 mese pe zi pentru a funcționa cum trebuie. Problema apare atunci când o persoană transformă aceste cinci mese în adevărate festinuri culinare. Cea mai bună regulă este: 3 mese principale - cina să nu fie mai târziu de ora 19:00, și două gustări. Atunci când sărim peste o masă, vom mânca mai mult și mai cu poftă la următoarea, iar greutatea corporală nu va fi niciodată una normală.

 

2. Mănânci mai puțin dacă folosești farfurii mici

       Potrivit unor studii științifice, atunci când consumăm mâncarea în farfurii mari avem tendința să mâncăm mai mult pentru că se creează o iluzie optică de mișcorare a porțiilor de mâncare. De aceea este recomandat să folosim farfurii mai mici, astfel încât creierul să perceapă ca fiind suficientă mâncarea și să dea senzația de sațietate.

 

3. Carbohidrații sunt dușmanii siluetei

       Pe jumătate adevărat. Carbohidrații oferă energie organismului, dar atunci când ținem cură de slăbire este important să ne ferim de carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul sau fructoza. Aceștia contribuie la depunerea kilogramelor și la dezechilibrul zahărului din sânge. Pe de altă parte, carbohidrații complecși, cum ar fi cerealele, grâul sau orezul, sunt ideali pentru o digestie bună, oferă organismului energia necesară și previn inflamația în corp și acumularea de colesterol pe vasele de sânge.

 

4. Exercițiile cardio sunt cele mai bune pentru a slăbi

       Adevărat! Exercițiile solicitante, care implică toate grupele de mușchi, cum ar fi mersul pe bicicletă, stepperul, alergarea pe bandă, jogging-ul, înotul, voleiul, etc., sunt singurele care ajută cu adevărat la reducerea numărului de kilograme. De reținut este că greutatea noastră se va menține dacă nu facem pauză de la mișcare, astfel nu permitem caloriilor să se depună. Odată ajunși la kilogramele dorite, putem opta pentru exerciții mai ușoare, yoga sau ridicarea de greutăți. 

 

5. Dietele fade au cea mai mare rată de succes

       Mai exact, dietele restrictive, care presupun consumul de alimente fără niciun gust și fierturile (exemplu: dieta South Beach, Atkins, dieta pe grupa de sânge sau dieta cu indice glicemic scăzut), pot ajuta, întradevăr, să scăpăm rapid de câteva kilograme însă, pe termen lung acestea nu sunt o soluție, pentru că organismul nu poate supraviețui într-un astfel de ritm al reducerii drastice de calorii.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://clickpentrufemei.ro/4-mituri-legate-de-dieta-vegetariana/a18492831


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Uleiul din tărâțe de orez - mai sănătos decât uleiul de măsline
Uleiul din tărâțe de orez se obține din germenii și invelișul bo...
 
Porți ochelari? Iată câteva sfaturi în machiaj
Ochelarii de vedere au devenit un accesoriu cool și la modă, dar pen...
 
Sfaturi de la specialiști pentru eliminarea punctelor negre
Punctele negre sunt o problemă cu care aproape orice persoană s-a co...
 
Alimente bune pentru detoxifiere care ajută la slăbit
Regimul alimentar are o foarte mare importanță atunci când vrei să...
 
Ce nu trebuie să lipsească din garderoba unei femei
Cele cinci piese must have din garderoba unei femei.
 
7 lucruri indispensabile vara
Vara este vremea vacanțelor, iar pentru ca acestea să fie o relaxare...
 
Supă cremă de cartofi dulci - o aromă de neuitat
Pe lângă faptul că au un gust deosebit, cartofii dulci sunt bogați...
 
Top cinci mituri despre diete și slăbire
Când vine vorba despre diete și slăbire, toată lumea își dă cu ...
 
 
 
 
CULINAR
 
Cum păstrăm alimentele pentru mai mult timp?

» 17 Iunie 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Ce produse de make-up NU este indicat să le folosești zilnic

» 16 Iunie 2019 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Cum să-ți prepari singur înghețata perfectă

» 15 Iunie 2019 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Lista lucrurilor pe care trebuie să le aibă în bagaj copilul care merge în tabără

» 14 Iunie 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Sfaturi de la specialiști pentru eliminarea punctelor negre

» 13 Iunie 2019 | Comentarii 0